2 przerwy w

[...] a tak to kombinuję jakieś treningi podtrzymujące, lekkie bo już czuję się zajechany, do tego jeszcze praca i sesja która rusza od poniedziałku. Gdybym teraz zrobił tydzień przerwy to będę miał jeszcze potem tydzień i wyjazd więc całkowicie bez sensu. Teraz intuicyjne treningi przez 2 tygodnie Demolub: no uda zawsze takie wielgie były w [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD [...]

[...] Odblok po mecie robic, 10-12 tabsow clomidu starczy, 1 tabletka dziennie od razu po skonczeniu mety. Na noc bierz cloma, w razie skutkow ubocznych przespisz je. 2 miesiace przerwy starcza zeby zrobic nastepny cykl. Lec 25mg dziennie przez tydzien, potem mozesz wejsc na 30mg (ja bym przynajmniej tak zrobil) i leciec do konca na tej dawce albo [...]

do ubiegłych wakacji nieprzerwanie 2 lata. Delikatne przerwy 2/3 dni po skonczeniu planu to tyle. Teraz praca mi pokrzyżowala plany ;/ i dlatego była przerwa. Zdarzało sie ze nie moglem danego dnia cwiczyc przykladowo w piatek zatem nastepnego dnia w sobote odrabialem ten trening. Ot cała moja historia zwiazana z siłownią :)

[...] :D ale to nie ten dzial koles :) napisz do jasia z tymi zartami (pismo katolickie) tam sie posmieja, moj brat 7 letni mofi ze fajne tam kawaly maja :D dopra to kto jest odwazy i mi jasno rozpisze czy mozna wziasc 2 tabletki na raz ? jak brac ? na poczatek ? i czy robic przerwy miedzy dniami treningowymi czy nie ? koko dzambo i do przodu :)

Co do mojego stażu - to niecałe 2 lata, z przerwami (przerwy głównie w drugim roku treningów, często tydzień ćwiczeń, tydzień bez ćwiczeń). Jechałem głównie splitami (a szczerze mówiąc - tylko splitami) - dlatego po tym treningu spodziewam się wiele i chcę go jak najlepiej zaplanować jak w końcy zrobić - 2 serie każdego ćwiczenia na początek, a [...]

[...] leżąć na ławce skośnej przoodem 4x12 spięcia odwrotne 2x25 syczoryki 2x25 dzień 4 PLECY: sciaganie drążkaa do klatki 3x12 podcaganie hantli 4x12 przyciagnnie drążka wyciagu siedząc 4x12 podciąganie na drążku 4x12 BICEPSY uginanie siedząć 3x12 uginanie siedząc na skosie 3x12 modlitewnik z linką wyciągu 3x12 uginanie młotkowe 3x12 przerwy 2 minuty

[...] o treningu brzucha zanim zmarnujesz 42 dni ! 2. Pompki po a6w jak juz poniewaz jak zmeczysz brzuch pompkami przed a6w to nie dasz rady wykonac a6w. 3. I skad te 2-minutowe przerwy pomiedzy seriami? Jedziesz bez przerw serie albo Twoj trening staje jeszcze bardziej do bani niz juz jest! 4. Trenuje sie cale cialo zeby wygladalo a nie brzuch tylko [...]

[...] pobudzenie b.dobre tak jak i skupienie podchodzilo troche pod cpalnie bo nie moglem wysiedziec, mialem ochote cos robic non stop tak wiec caly trening fbw w jakos 45minut , przerwy max po 30sek, pod sam koniec to po prostu robilem tylko wyprosty nog-kaptury-brzuch z przerwa tyle ile wynosilo dojscie z miejsca na miejsce. Najwiekszy minus to brak [...]

tak Bojka faktycznie po odstawieniu towaru poczujesz wiekszego kopa bo odczujesz slabosc bez SAA a jesli odczujesz slabosc to przy slabosci poczujesz co daja ci sterydy.Ja od ponad 2 lat lece na SAA obecnie od dlugiego czasu leci 500 testo 500 deka, miesiac meta miesiac bez i jest ok. Rozwijam sie non stop i jest super. Nawet badania krwii [...]

Wczoraj PULL2. Poszło dobrze. Normalnie na siłowni więc Face pull był i poszło trochę więcej bo +2,5kg do przodu. Skróciłem przerwy między seriami do minuty i poprawiłem trochę technikę przy podciąganiu. Jakiś pas muszę kupić co by sobie coś przyczepić już do pasa. Hantla między nogami odpada bo raz więzadło się w takich momentach odzywa , dwa [...]

[...] z hantlami na modlitewniku: 12x 9 12x 12 12x 14,5 10x 17 (poprzednio 14,5x12) Po treningu bez aero. Komentarze: - MC - cięzko, ale poszło - drążek - spoko, w ramach przerwy przed wiosłem. - wiosło - zmniejszyłem il powt do 4ech juz ciezkawo - 3-fazowy drążek - tu pompka - modlitewnik - mocno, na koniec dodałem jakieś dropy. Martwy [...]

[...] git. - DD - nie szalałem bo trening dzien po ciągach więc katastrofa - uginanie jednonóż - chrupie lewe kolano, odpuściłem - yebać takie pyerdoły - siady po raz drugi - tu przerwy na zmiane ciężarów tylko - katorga polecam - wspiecia siedzac - spoko, palenie. - przedramie - zrobilem nawijanie sznurka, dzikie ćw Trening dzień po ciągach więc [...]

Skodzio Mało tych pyrów było Ano, ale może jakieś tam duperele włącze Marian Spróbuj wątrobiany na redu volvo To wszystko wynika z tego, że nie robiłem przerwy tygodniowej przed tym planem i ten tydzien lece na ciężarach 50-60% Czyli żałosnych Takie roztrenowanie + wczucie się w plan

[...] Trening piątkowy. - wybicie + wyciski - chwyciłem trochę szerzej, ciężej jest - siady - luźno, ale teraz już po 5kg progresja. Zakwasy czuję 4ty dzień Za krótkie przerwy - wspiecia - spoko. - wyciskanie wasko - git. - MDS klatka - katastrofa - prostowanie - spompowałem trice w hvj - unoszenie up and down the rack - pot Znowu nudna [...]

[...] w moim przypadku ograniczenie. Nie mogę nim ćwiczyć dzień po dniu. Ze względu na pracę i inne obowiązki bywa tak, że mogę ćwiczyć 2-3 dni pod rząd i potem mam nawet do 5 dni przerwy. Dlatego też potrzebuję nowego planu który umożliwi mi właśnie ćwiczenie kilka dni pod rząd. Rozważam plany góra-dół i push-pull, albo jakąś kombinację tych dwóch. [...]

[...] leżąć na ławce skośnej przoodem 4x12 spięcia odwrotne 2x25 syczoryki 2x25 dzień 4 PLECY: sciaganie drążkaa do klatki 3x12 podcaganie hantli 4x12 przyciagnnie drążka wyciagu siedząc 4x12 podciąganie na drążku 4x12 BICEPSY uginanie siedząć 3x12 uginanie siedząc na skosie 3x12 modlitewnik z linką wyciągu 3x12 uginanie młotkowe 3x12 przerwy 2 minuty

- ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. ZGADZA SIE Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? MOZESZ, ALE MOIM ZDANIEM POWINIENNES WYKOZYSTAC TO ZE MASZ KREATYNE I GAINERA + GLUTAMINE RAZEM CO POWINNO DAC LEPSZE EFEKTY CHOC TO CO NAPISALES NIE JEST BLEDEM. JAK JUZ [...]

[...] Posiłek 12:00-12:30 - Przed Pracą 100g ryżu Basmati, 150g kurczaka, 250g warzyw gotowanych, 25g oliwy z Oliwek. 4. Posiłek 16:00 lub 18:00 - w pracy.(niestety tylko 20 minut przerwy) 100g Mass Activator 5. Posiłek 22:30 - po pracy 100g ryżu basmati, 150g kurczaka, 250g warzyw gotowanych, 25g oliwy z oliwek. 6. Posiłek 23:30 - 30 minut przed snem [...]

[...] taki trening: podciąganie, pompki, brzuszki: 12,10,30 * 8,10,30 * 7,10,30 * 6,10,30 * 6,10,30 * 5,10,30 * 5,10,30 czwartek wolny piatek wolny sobota taki trening: 30s przerwy miedzy seriam, 1,5 min miedzy cwiczeniami: Podciaganie:10,7,3,3,3,3,3,3,3,2,2,2,2,2,2 Pompki:20,15,10,10,10,8,7 Brzuszki:30.30,30,30,30 niedziela wolne i dzis w [...]