2 przerwy w

[...] lape jest :8 kg pierwsza seria poszla dobrze ,2 seria 10 powtorzen ,3 seria 8 powtorzen .Nie wiem czy w tej sytuacji nie powinnam sie cofnac z obciazeniem ?Musialam zrobic przerwy w 2 i 3 serii ,by wykonac zadana ilosc powtorzen 3b. uginanie sztangi łamanej x 12 tempo 20X0 bylo :15 kg jest : 3 serie - 15 kg tak jak na poprzednim treningu [...]

[...] nawet jak to wyjdzie wiecej niz zakres powtórzeń. Wznosy bokiem tak na relaksie robisz, postaraj sie by ruch byl w tempie 2220 znaczy 2sek w gore 2sek sto 2 sek w dol 0 sek przerwy na dole... Uginanie sztangielkę zacznij od 5kg, możesz pójść w gore z ciężarem, ale możesz tez później cofke zrobić MC ok, pierwsze serie mozesz miec z zapasem, [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 22.08.2016 - DT – VLCD No to się doigrałem, od zeszłego tygodnia męczy mnie kaszel. Dzisiaj już zaczyna mnie brać na poważnie, oby tylko nie weszło jakieś zapalenie krtani bo będzie kiepsko. Zrobiłem dzisiaj te 100 powtórzeń i zrobiłem 100 powtórzeń w ciągu gryfem 7kg. Ale tak po [...]

[...] 2. częstotliwość- 1 na 6/8/ tygodni, w zależności od intensywności. Czasem wypada się roztrenować po 12 tygodniach, a czasem po mega wyczerpującej specjalizacji potrzebujemy przerwy po 5 tygodniach. Moim zdaniem Twoje roztrenowania przynoszą więcej szkody, niż pożytku. Rób je góra raz na 8 tygodni, a nie w cyklach 3 tygodnie treningów-> 1 [...]

[...] mimo to w dolnym odcinku pleców nie jest gorzej, a może nawet ciut lepiej, lewa stopa nie drętwieje bardziej niż poprzednio, może trochę mniej. Zastanawiam się czy nie spróbować przerwy w przysiadach, nawet tych z 50kg, a robić mc nawet z większym obciążeniem i zobaczyć czy się pogorszy w kręgosłupie, a potem na odwrót, tylko przysiady a bez mc.

[...] 2 - 12:00 Posiłek 3 - 17:00 (przed treningowy) Posiłek 4 - 20:00 ( po treningowy) Posiłek 5 - 22:00 Sen - 22:30 Wiem, że między 1 a 2 posiłkiem jest duża przerwa, ale niestety ... praca, 15 min przerwy w ciągu dnia i to jeszcze krzywo patrzą (obóz pracy) teraz muszę jeszcze rozgryźć, jakie produkty łączyć ze sobą w konkretnych posiłkach ;)

[...] 1min szybko/30s sprint (sory za brak konkretów, ale rower spinningowy bez licznika, a nie mam pulsometru, żeby coś więcej powiedzieć) Wieczorem 30min bieganie ( 6km), 2 przerwy marszowe ok. 1min. Miska: Warzywa: 700g brokuł, kalarepa Suple: 4x o3gold, 8x blo cla, zma, tran5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bfc0d7f97b247749209b6adcac4121f.png [...]

[...] hantli na płasko 27.5kg 2x16, 2x12 Rozpiętki na płasko 22.5kg 4x12 W serii łączonej z odwrotnymi pompkami 0kg x20, +22.5kg 3x15 Trening bardzo intensywny, 60min, jak zwykle przerwy aktywne, szykowałem się do pracy w międzyczasie, sporo biegania po domu, prasowanie, szykowanie jedzenia itp. Wg Polara ok 600kcal. Po treningu tętno nadal wysokie [...]

[...] konkretnego miałem ;P gorzej jak nie ma w co wbijać :D niby SPORT TO ZDROWIE a jednak mi na meczu zaczela sie cała historia z kolanem końcówka meczu 85 min i ciach z 2 lata przerwy w graniu masakra;/ 90* czynnie - a po polsku? :D no ruszam tak noga do 90* spokojnie tyle tez potrzebuje jak robie brzuszki musi byc kat 90* w biodrach i stawie [...]

Jak Cie to tak bardzo interesuje poczytaj FAQ HST. Ja robie 2 serie w kazdym minicyklu. Przerwy miedzy seriami dla uspokojenia oddechu. A wogole to moglbys napisac same pytania bo za duzo napisales i trudno sie to czyta. Nie chce mi sie myslec dzisiaj. Za duzy upal. Po przeczytaniu FAQ HST zrobilem sobie notatki kilka lat temu. Moze cos Ci sie [...]

[...] godzinę. Przy martwym przestałem się śpieszyć bo przecież szkoła nie zając, ale przy siadach starałem się wyrabiać szybko. Trening tylko po 1 posiłku niestety. 1. Do 90 kg przerwy między seriami tylko na kark, później trochę dłuższe. Na 110 ciężko, zapas powiedziałbym na 2 powt. W ostatniej większa mobilizacja i zapas 1 powtórzenia, choć w 2 [...]

[...] z jednej strony jestem dumna że mam na tyle silnej woli że przemogłam się i poszłam na trening, a z drugiej strony po głowie chodzi myśl, ale jestem głupia! przeciez 1 dzień przerwy w niczym mi nie zaszkodzi... Cały dzień źle się czułam, już wstałam z migreną i mdłościami. jakoś przetrwałam w pracy. W domu po lekkim obiedzie poczułam się lepiej. [...]

[...] technika jest wyznacznikiem - cięzar ma być taki abyś wykonał założopną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznei z zapasem 1-2 powtorzenia w serii. 2. Nie musisz robić przerwy. 3. Patrz pierwsza odpowiedź, co 2 tygodnie to trochę za długo. mabe007 Wątpie czy uzyskasz odpowiedź na twoje pytanie, nikt nie będzie stawiał diagnozy przez [...]

[...] siedząc 3s 5. Pompki na poręczach 2s 6. Uginanie ramion ze sztangą 2s + brzuch/kaptur/przedramiona/łydki Taki trening 2 do 3 razy w tygodniu tylko musi być minimum 1 dzień przerwy między nimi. Jeśli zdecydowabyś się trenować tylko 2 razy w tygodniu to możesz robić po 4 serie zamiast 3 na duże grupy mięśniowe i po 3 zamiast 2 na małe. Zakres [...]

[...] podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 (35kgx10) Trening :65min 1.Klatka spompowana 65kg ciezko szło 70kg przytryzsmania 0.5sekundy i jazda z zapasem 1-2powt 2.W podciagniu mocy nie było ale w pus press lepiejxD 3.Krótkie przerwy lekko najgorzej WL

[...] 8 ;p więc pewnie 8:p zapas 1 powt ciężko juz szło na 3-jkach będzie się dzialo 2.łydy piekły 3.130kg czułem plecy dalej ten kręg dokuczał tylko w tej serii 140kg 2 przerwy na oddech zapas zapewne był 4.- Dłonie piekły odciski.. Wodzu: przyjąłem do wiadomości;p z push press zawsze starałem się robić bez wspięcia cóż będę se ułatwiał;p w [...]

o sadzicie żeby robic trening 2 czyli w teorii dzien po dniu ale jesli bedzie przerwa dzien lub 2 to tez sie nic nie stanie ?? tak skoro trening można wykonać dzień po dniu to tym bardziej mozna wykonać z przerwą gorzej w druga stronę jakbyś trening który należy wykonać z przerwą robił byś bez przerwy

[...] nie pierwszy, nie drugi cykl wiec wiedzialem mniej wiecej czego sie spodziewac. Ale po 4 tyg weszlo zaledwie 1,5 kg. Roznica? Tamta kretka w grudniu byla brana po 1,5 tyg przerwy kompletnej. Ten cyl zawalilem bo nie zrobilem wogole przed nim przerwy jak zawsze, myslalem ze skoro odbijam z nizszego pulapu to masa skoczy do tych 93 na kreatynie [...]

Trening siłowy FBW 5x5 # 20 "B" 1. Przysiad pełny (bez pasa) 60x5 80x5 100x5 100x5 100x5 dzisiaj było trochę ciężej, a to dlatego że skróciłem przerwy, w pierwszej leciutko, potem trochę cięzej. 2.Push press 40x5 55x5 72x5 72x5 72x5 Tutaj już będzie ciężko dokładać, małe problemy z równowagą 3.Martwy ciąg 80x5 110x5 135x5 [...]

[...] dokładaj Na początek zrób FBW 1 zestaw składający się z samych podstawowych ćw Przysiad 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2x10 2-3x w tyg, możesz przerwy skrócić do 1-1,30 min I przestań siedzieć przed tym komputerem, więcej ruchu... zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 11:26:57 Zmieniony przez - spaiter w [...]