2 przerwy w

[...] planem FBW i chciałbym przejść na split. Ankieta Płeć : M Wiek : 20 lat Waga : 73 kg Wzrost : 183\4 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (5 miesięcy przerwy) Obecnie drugi miesiąc Na FBW Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa sprzęt: Ławka [...]

[...] przyjąłem 1.3 do wyliczeń masa ciała 80kg dokładnie 83 ale te 3 kg to woda i inne śmieci Praca fizyczna 9 godzin , trening zaczynam mniej więcej o godzinie 16:20-40.. 2 przerwy w pracy 9:40 - 10:00 i następna 12:00-12:10 Typ budowy raczej ektormorfik obecnie ulany praktycznie 8 miesięcy masowania od rozpoczęcia przygody z siłownią.. Wiek 21 [...]

Witam . sytuacja wyglada tak : kiedys cwiczylem 1,5 roku intensywnie , potem 7 lat przerwy i teraz wrocilem na silke jakies 4 miesiace temu i tak jak wiekszosc ludzi ktorzy kiedys cwiczyli mam tak ze sila i masa bardzo szybko mi idzie i tu pojawil sie problem bo dosc szybko rosnie ciezar roboczy wynikiem czego jest cos z nadgarstkiem lewym [...]

[...] ok po około godziny zaczyna się gonitwa myśli,myślę cały czas co robić,chodzę z konta w kont nie wiem co ze sobą zrobić od strony serca czuję jakby strach,ściskanie bez przerwy strach przed wszystkim przed pracą nawet jak mam iść do sklepu,ktoś podjeżdża pod dom od razu jakby dostaję zastrzyku adrenaliny i nie wiem co się dzieje,mam pełno [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 6-7 lat, ostatnio bez przerwy 3 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

witam! zaczne od ankiety:) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat, były długie przerwy. teraz ćwiczę 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 7 lat temu prop i h-drol; miesiąc temu przerwałem [...]

[...] na pierwszy cykl sterydowy, jakie macie zdania o mecie ruskiej i o tej pmp niby z iranu? która mocniejsza i lepsza, cwicze łacznie ok 3 lat teraz niedawno miałem prawie rok przerwy ale treningi wróciły jakis czas temu i chcialbym coś mocniejszego spróbować bo mnie mocno do tego ciągnie, nie bójcie sie nie jestem napaleńcem w wieku 15 lat Panowi, [...]

Witam , mam 21 lat , 183cm , 75kg , na siłownie chodziłem ok. roku teraz miałem prawie 3 miesiace przerwy i chiałbym sie dowiedziec jak ćwiczyc , nie wiem czy wcześniej dobrze trenowalem ale robiłem to tak , że ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu i tylko klatke , biceps i triceps na przemian , na kazdym treningu tylko jedna partia miesni 4 ćwiczenia po [...]

[...] plan był taki że w pon i czw robiłem wszystkie partie górne i łapki (ala fbw) i w środę dzień nóg,łydek,martwy. Lecz te dobre czasy się skończyły. Sądzę że ten 1 dzień przerwy jest zbyt krótki aby zrobić trening(po 6serji na główne partie i po 4 na łapki). Czy jeżeli będę robić trening który opisałem przed chwilą w pon i środę nie [...]

[...] ten cykl tydzien temu z tego wzgledu ze 17 lipca mam swoje wasne wesele, w jeden z tych dni wesela bede musial sie napic wodki ( nie lubie), moje pytanie brzmi czy 4 tyg przerwy po takim cyklu wystarczy zeby mozna bylo sie napic, dodam tylko ze podczas cyklu jadlem 4 tabsy essentiale dziennie i teraz tez smigam jednego tabsa essentiale na [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); sportowiec lekko zaniedbana 2) wiek: 20 3) 85kg/177cm 4) staż treningowy: 9lat 1,5roku przerwy od ćwiczeń 5) cel: siła, odzyskanie formy 6) suplementy: brałem już prawie wszystko 7) spalacz: nigdy- wcześniej nie były potrzebne 8) żądbych supli przez ostatnie 60 dni 9) dni bez kreatyny ponad [...]

[...] cos bez kreatyny w skladzie, moje glowne zapytanie to jaka przerwa od argininy? jaka najlepsza odzywka na mase bez kreatyny w skladzie? co jeszcze mozna dorzucic w trakcie przerwy od kredki? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa,sila stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] przetrenować mięśni. Chcem wiedzieć ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć,czy wszystkie grupy mięśni w każdym dniu, jakie ćwiczenia są dobre, ile serii i powtużeń oraz ile przerwy między seriami. A w przyszłym roku już od września mam zamiar wznowić treningi w dobrze wyposażonej siłowni na terenie lubina a narazie dzięki z góry za pomoc i [...]

Witam wszystkich, Cwicze okolo roku,byly przerwy..Jestem ektomorfikiem 193cm 86waga..no i jest problem jak zaczynalem mialem jakies 28 cm w lapie,teraz na maxie mialem 34.5..ale nie moge dalej tego pocignac..ostatnio wlaczylem diete 4800 kalorii.bylo spoko masa szla..ale lapy nie chca isc dalej,zmienialem plan treningowy,zmniejszylem ilosc [...]

[...] powtórzeń 50. Ćwiczenia jakie stosuję to przysiady oraz wspięcia na palce. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o tak dużej ilości powtórzeń na serię? Jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami? Mój cel treningowy to zwiększyć wytrzymałość siłową na rowerze przy wysiłku 5-15 minutowym. Ćwiczenia wykonuje od 2 tygodni i zauważam minimalną [...]

Witam Postanowilem wrocic po roku przerwy do tej przyjemnej zabawy z hantelkami. Zastanawiam sie czy cwiczyc dalej tym planem czy zaczac od czegos innego. Moj stary plan : I Dzień - wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 - wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12-10-8 - wyciskanie sztangielek skos 3s 12-10-8 - rozpiętki płasko 4s 10p . francuskie [...]

[...] W poniedziałki i środy mam nawet dwa treningi (rano i wieczorem). Rano na siłowni a wieczorem biegowy. Oczywiście staram się robić jakiś jeden lub dwa dni w tygodniu przerwy. Ale różnie z tym wychodzi. Mam też plan żywieniowy którego przestrzegam. Zrobiłam dziś pomiar na tanicie i stad tez moje pytanie. Co o tym myślicie? Jest ok? I takie [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : około 4 lat , rok bez przerwy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cieżary Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW, [...]

Na wstępie chciałbym się przedstawić Wam, ponieważ jestem nowy(na forum) Ćwiczę już długo dokładnie to nie pamiętam odkąd, miałem przerwy ale od roku+/- ćwiczę regularnie 3/4 razy w tygodniu. Jeśli trzeba to potem napisze szczegółowy plan ale tak mniej więcej to wygląda to tak : pon: klatka, barki wt:plecy: śr;wolne cz:biceps i triceps: pt:nogi [...]

co myślicie o tym treningu ? Trening obwodowy 2-3 tygodnie (przerwy między seriami 90sekund) Trening 1 (Poniedziałek) KLATKA 1.Wyciskanie na maszynie/ławka prosta 4x12 PLECY 1.Wiosłowanie na maszynie 4x12 NOGI 1. Wyprosty na maszynie 4x12 Barki 1. Wyciskanie na maszynie 4x12 Biceps 1. Uginanie ramion na modlitewniku 4x12 Triceps 1. [...]