2 przerwy w

Ok, dzięki za odp. To jak dojdę do mojego obecnego maksa to wtedy dokładać po 2.5 kg? P.S. Jakie mogą być najdłuższe przerwy między ćwiczeniami? Bo z kolegą ćwiczymy FBW i robimy tak, że on zrobi swoje 6 serii, a potem ja swoje 6 i tak na zmianę. Bo robienie serii na zmianę (1 kolega 1 ja) to zbyt dużo zabawy w zmienianiu obciążenia, a za dużo [...]

Ok, dzięki za odp. To jak dojdę do mojego obecnego maksa to wtedy dokładać po 2.5 kg? P.S. Jakie mogą być najdłuższe przerwy między ćwiczeniami? Bo z kolegą ćwiczymy FBW i robimy tak, że on zrobi swoje 6 serii, a potem ja swoje 6 i tak na zmianę. Bo robienie serii na zmianę (1 kolega 1 ja) to zbyt dużo zabawy w zmienianiu obciążenia, a za dużo [...]

czyli jechać planem poniżej? 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz [...]

2 tygodnie temu ruszyłem z bombką. Z tym, że na razie lecę sobie z takimi dawkami: 1-7(8) meta 40mg ed 1-7 oma 250mg e5d 7-12(14) 250mg e4d 8-14 npp 1-25 bold 400mg e5d Zastanawiam się czy nie za spokojnie. Przerwy było dobre 2 lata, waga przy wejściu na cykl 120kg, miska dopięta. Zwiększyłbym bolda bo wydaję mi się za mało, a co z omką?? A jak [...]

[...] ciężko biorąc pod uwagę że jestem amatorem i też czasowo jestem momentami ograniczony. Natomiast co do reduktorów i termogeników między tymi mocniejszymi robiłem miesięczne przerwy natomiast teraz łykam doraznie tylko przed aerobami dłuższymi niż 20 min. więc tylko przed rowerem w tym wypadku (thermo burner od multipowera 2 kapsułki co 2 dzień) [...]

[...] przez ok. pół roku systematycznych treningów, uciekało kolano, ból w stawie kolanowym, za słaba 4ka. Doszło 2 operacje, między innymi kolana i przegrody nosowej, także były przerwy kilku tygodniowe, nie odpuściłem całkowicie treningów siłowych -ćwiczyłem na taśmach/gumach. Były również bardzo dobre momenty m.in. urodził mi się syn więc czasami [...]

Ale ze mnie ******ła ;/ Jeszcze dwie rzeczy: 1. Czy to 1,5h pływania w pt jest ok (bez przerwy pływam), czy lepiej rozbić 3x po 30 min w pt, sb i nd. W niedzielę byłoby to rano (na czczo?) a w sb przed treningiem. 2. Jeśli wypada mi trening niedzielny to robić w domu aeroby na bieżni czy siłę z hantlami, gumami itd? O i czy dodatkowe aeroby w moim [...]

[...] jak już naprawdę na spokojnie się podciągasz z 10 razy. Taka jest moja opinia. Aha jeszcze jedno, ja na początku podciągałem się prawie codziennie przez np 5 dni i robiłem góra 2 dni przerwy. I od początku. To moja propozycja. Ale każdy jest inny , każdy ma inną genetykę , wagę i predyspozycje , każdy musi wypracować swój system, POWODZENIA !!!

[...] łokcia powoduje luzowanie chwytu to zatrzymujesz się w tym momencie i trzymasz 10-15s i luzujesz. Może to robić jednorącz na zmianę albo oburącz. też po 4 rundki z chwilą przerwy na zluzowanie. Ćwiczenie 3. Tu potrzebny jest partner. Łapiesz pustą sztangę w pozycji front, zamykasz pełny chwyt na szerokości barków lub lekko szerzej, podnosisz [...]

Ok. Zrobiłem poprawki teraz wygląda to tak. Postanowiłem nie robić ACT gdyż musiałbym zmieniać obciążenie a w 10s się nie wyrobie. Tak więc postanowiłem robić FBW które wygląda następująco: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze 3 serie po 20 powtórzeń 2. Przysiady z obciążeniem w rękach 3 serie po 10 powtórzeń 3. Podciąganie na drążku podchwytem [...]

[...] moga służyć jako trening szybkosciowo-wytrzymalosciowy i jako trening silowy. Np. trening szybkosciowo-wytrzymalosciowy zadajesz ciosy proste najszybciej jak potrafisz i bez przerwy - 30 sek uderzasz 30 sek odpoczynku aktywnego (rozluzniasz miesnie, regulujesz oddech. nigdy nie siadasz) - 15 sek na 15 sek 5 seri - 5 sek na 5 sek 5 seri Na koniec [...]

Krzychu a powiedz mi czy po tych 8 tygodniach zmienic ten trening na inny czy zrobic jakies 2 tyg przerwy od treningow i jechac ten sam trening czy jak????????a jesli mam zmienic to napisz mi czy jest jakis ogolno rozwojowy ktory moge wykonywac cwiczac te same partie w po srd i ptk i napisz mi jeszcze czy ogolnorozwojowy mozna wykonywac nawet ze [...]

[...] na płaskiej , - wiosłowanie sztangielką , - szrugusy , - przedramiona : ruchy w nadgarstku podchwyt i nachwyt , - spięcia i nożyce . Jeden dzień treningu , trzy dni przerwy i drugi dzień . Teraz chcę się przestwaić na HST . Czy zmieniać ćwiczenia , czy zostawić tak jak jest , tylko ćwicząc trzy razy w tygodniu ? UKLAD TRENINGOWY WYDAJE [...]

plan do dupy..... njapierw sie robi duze partie a potem male,,, JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 [...]

[...] II Śniadanie: - jogurt truskawkowy - kromka pieczywa chrupkiego Obiad: - Ryba smażona - ryż Podwieczorek: - owoce jakie są pod ręką ;] Kolacja: brak W miejsce kolacji trening (codzienny): - 8 serii po 25 powtórzeń na ab rocket ( 2:30min przerwy między seriami) - 50 pompek - 1 seria A6W Woda eksploatowana od rana do wieczora, szacunkowo 2 - 2,5l

Panowie pytanko: po cyklu kreatynowym zamierzam brać AAKG + beta alanine. Następny cykl zamierzam zrobić koło września (około 5 miesięcy przerwy). Jak długo po cyklu kreatynowym brać AAKG + beta alanine? Planowałem 2 miesiace aakg, 4 miesiace betaalanine Do tego standardowo mam bcaa, witaminy i o3. Czy jakoś inaczej lepiej to zarzucić? Zmieniony [...]

jestem 7 tydzien na kreatynie i beta-alaninie, kreatyne planowo odstawiam za 2 tygodnie, czy beta alanine moge brać jeszce - 5 tygodni przerwy od kreatyny i kolejny cykl 9-12 tyg na kreatynie?? w sumie da to jakieś 24 tygodnie stałej suplementacji B-A? dziennie biorę teraz z czystej B-A (5g) i to co ze storma i shotguna.

wlasnie raczej myslalem o tymzeby pojechac cos dluzej i znowu potem co najmniej rok przerwy... moze ewentualnie cos z mostkiem w takim razie? Na poczatek masowka, potem mostek 2-3 miechy jakies ubicie prop +wino+tren? A ten cykl tak rozpisany bo ziomek ostatnio podobnie jechal i byl bardzo zadwolony - mowil ze staly progres mimo ze tak dlugo na [...]

u mnie był tydzien przerwy teraz remont mały musiałem zrobic ucieko 2 kg ale juz wychodze na prostom fotek narazie nie wkleje bo niema szału dajcie mi z 2 tygodnie ;) pozdro :) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2010-11-30 13:41:24

Ja jak nie ogarnę siana, to ten tydzień pójdzie wolny cały, ale nie chcę, ciągnie mnie jak nigdy chyba do treningów teraz, pomimo bolącego kolana, tak to planuję dopiero 27.10 - 2.11 zrobić tydzień przerwy Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-05 18:14:27