2 przerwy w

[...] mi jak mam ćwiczyć. Dokładnie: chciałbym robić pompki i brzuszki. Tutaj zaczyna się problem. Od czego zacząć??? Ile powtórzeń, ile serii, ręce szeroko czy wąsko? Jakie przerwy pomiędzy seriami? jak prawidłowo oddychać? Nie zależy mi na masie. Nie chcę także uwydatnić dokładnie któryś mięśni. Zależy mi raczej na ogólnej poprawie sylwetki. [...]

[...] jeszcze mógłbym wykonać oraz pomiędzy seriami robię 3-4 minuty odpoczynku. Jeżeli stosuje duże obciążenie, serie do upadku lub prawie do upadku (zapas 1 powtórzenia) oraz przerwy między seriami są 60-90 sekundowe to na drugi dzień "nie żyje" zawroty głowy, senność, apatia itd. Generalnie mam stresujące życie więc to też może dokładać swoją [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy i 4 miesiące przerwy Uprawiane inne sporty: piłka nożna w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na razie nie mam, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, później 4 lata przerwy, teraz 4 miechy ciągłych treningów 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, zjechanie z bf 10. [...]

[...] rampa 10 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 4 x 15p 5.Frnacuskie wyciskanie 4 x 12/15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p Pomimo dłuższej przerwy (z miesiąc nieregularnych treningów) z powodu choroby, przybyło 2 kg na wadze, wizualnie poszło głównie w mięśnie. Jako że już trochę tym planem trenuje, czas na [...]

. WIEK: 36 2. WAGA: 86 na cyklu 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata non stop od ostatniej przerwy ogólnie od 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy w trakcie 1-17 test cypio 250 e5d, winstrol 11-18 40mg ed, 6-17 hcg 500 ui e4d [...]

[...] na celu wzrost intensywności, np. zwiększanie obciążenia w trakcie wykonywania poszczególnych serii, zwiększanie ilości serii przy stałym obciążeniu oraz zmniejszanie czasu przerwy pomiędzy seriami. Ten czas standardowo wynosi minutę i nie wolno go przekraczać. Omówmy teraz wariant, w którym (...) Jak zwykle pisząc dla Was, najpierw sam trenuję [...]

Miałem ostatnio troche przerwy. Przez ostatni tydzień robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe, i teraz chciałem zacząc cykl na mase. Prosze o opinie co myślicie o takim treningu i poprawienie mnie jezeli cos źle napisałem, gdyż jeszcze niezbyt się na tym znam, i chciałbym poznać opinie specjalistów. Poniedziałek: 1)Klatka: Wyciskanie na płaskiej - [...]

[...] cel cyklu np masa, masa, siła, masa, masa, siła ? A może jeszcze jakoś inaczej? Dodam że od marca/kwietnia chce zaczynać redukcję. Ostatnie moje pytanie dotyczy przerw między seriami, ile powinny trwać? I co daje krótszy/dłuższy odpoczynek? Bo obecnie robię sobie przerwy 3-4minutowe gdyż pozwala mi to na staranne zrobienie kolejnej serii.

Lata 90 powracają...:-P DOSŁOWNIE}:-( Razor Ruddock po 14 latach przerwy w wieku 51 lat powrócił na ring. Znany z wojen z Tysonem.I wogóle z ringowych wojen... http://www.sfd.pl/The_War_Tyson_vs_Ruddock_II-t872310.html http://www.sfd.pl/The_War_2_Razor_Ruddock_vs_Bonecrusher_Smith-t875532.html Jego firmowy Smash [...]

[...] na siłowni gdy męczę się cwicząc ciężarami 50% mniejszymi niż przed spadkiem formy,jestem cały obolały i przemęczony mino ze nie mam ciężkiego treningu i bardzo często robię przerwy regeneracyjne,spowodowane jest to napewno stresujacą pracą i problemami w zyciu.Próbowałem walczyc ze stresem na wszystkie mozliwe sposoby naturalne,zdecydowałem się [...]

[...] bledow... z gory dzieki,chce podczas tego cyklu zrzucic troche fatu przy podkresleniu miesnia, w dni wolne bedzie aero, jak czas pozwoli to po treningu mozetesh krotkie przerwy miedzy seriami... Wtorek Klata + Biceps 1. Wyciskanie skos dodatni - 4 s: 15-12-12-10 2. Wyciskanie plaska - 4 s: 12-10-8-6 3. Rozpietki 3 s: 10-10-10 4. Rozpietki na [...]

Witam Czy ktos moglby spojrzec fachowym okiem na moj plan ulozylem go wedlog waszych wskazowek miesnie wspolpracojace jeden po drugim w takiej kolejnosci dzien A Barki (priorytet) Klatka p. Triceps Nogi Plecy Biceps Brzuch dzien B Nogi Plecy Biceps Klata Barki Triceps Brzuch podzielilem dni na A i B poniewaz niechce zawsze zaczynac od [...]

Witajcie !! W jaki sposób zacząć trening na Rzeźbę po zakonczonym treningu na mase? Trenuje intensywnie od 2 lat na siłowni, robiąc przerwy jedynie w celu regeneracji. Dotąd cały czas opierałem się na treningu na mase, na temat którego wiem juz bardzo sporo i nie mam problemu ze zdobyciem masy mieśniowej odnośnie mojego organizmu. Trenuje 4 [...]

[...] Testosteron Enanthate 2ml/500mg E7D 1-7 Metanabol 200tab/5mg(Piramidka)E0D 1-7 Nolvadex 30tab/20mg E0D 8-11 Clomid 30tab/50mg EOD 8-14 Clenbuterol 0,12mg(2 dni brac,2 dni przerwy itd.) Co do mnie,to będzie to mój 6 cykl(1-meta 100 tab,2-omka 5 amp,3-Prolka-15 amp.4-Sustanon-10 amp,5-Prop 40 amp 50mg + wino 15 amp 50mg).Waże 90 kg,wzrostu mam [...]

[...] 1 trening-biceps sztanga-gryf prosty 3/4 powtorzenia maksa daje rady x6 ugianie ramion z hantlami siedzac 6 powtorzen x6 hantle stojac mlotkowo 6 powtorzen x6 dzien przerwy 2 trening- kaptury/bary/plecy Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10 powtorzen x6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 6 powtorzen x6 WZNOSY BARKÓW SZRUGSY 15/20 powtorzen [...]

[...] 3. Prostowanie nóg w siadzie 3 serie po 7 4. Wspiętki na palce ze sztangą 5 serii po 15 powtórzeń (ponieważ łydki potrzebują dużych obciążeń) Po każdej serii 2 minuty przerwy. Po mimo tego planu i diety na Masę uzupełnianej Mutant massem siła stanęła po 6 miesiącach. Na klatkę wyciskam 95 a ostatnio ledwie wziąłem 90 więc nawet spada. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93-94 Obwód uda: 63-64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: przerwy = 12 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 5 Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 10 lat [...]

Witam. Jestem na cyklu 100mg test prolongatum 3xweek, deca 2x250mg, masteron 2x250mg. Do tego clen i T3. Od razu mówię że o cyklu piszę tylko informacyjnie, nie zwracam uwagi na posty o moim cyklu ;)) Mój poprzedni plan push pull 4 dniowy. Oto plan który teraz wprowadziłem. Co wy na to? Za bardzo przeładowany czy pozostać przy nim? Poniedziałek [...]

Witam, Mały problem: po 2 tygodniach przerwy wróciłem na siłkę pierwszego dnia klatka, triceps drugiego plecy i biceps a trzeciego dnia dziwna sprawa na wewnętrznej części bicepsa na obu rękach pojawiły się dość duże siniaki na lewej ręce siniak ok. 10x2 cm wzdłuż bicepsu na prawej w tym samym miejscu mniejszy. Czy jest to spowodowane treningiem [...]