[...] nie myśle odrazu o strefie medalowej ( chociaż fajnie było by zdobyć złoto :) ) trenuję dopiero pół roku systematycznie ,wcześniej trenowałem coś ok 5 miesięcy lecz miałem przerwy spowodowane kontuzjami ,oraz wyjazdami trenera . Po zawodach w czerwcu postawię wszystko na jedną szale tzn , siłka i dieta pod sw . I od tego momentu bede już [...]
[...] procumbens - Diabelski pazur :) jedno mnie zastanawia odnosnie maści neo-capsiderm ,czy moge nią smarowac ręke przed kazdym treningiem ? bo pisze ze niby tylko 1-2 dni mozna uzywac a potem 14 dni przerwy ;/ ,kiedys nie czytałem ulotki i stosowałem pare dni i nic sie nie działo złego ... Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-04-01 11:51:48
[...] ale cóż w oddzielnym temacie nie było pytań więc może tutaj się przyda :) Trening podzielony jest na 3 fazy po 4 tygodnie każda. ZALECAM ćwiczyć brzuch 3-4 razy w tygodniu, przerwy między seriami mają być nieduże (ok.35sek) a między ćwiczeniami trochę dłuższe (ok.45-55sek.). *Tygodnie 1-4 Skłony na ławce 4 serie * 20 powtórzeń Wznosy [...]
[...] dziś dodać kg a nie odjąć...a i tak 5 powtórzeń zamiast 8 No i deska jak pisałem brzuch nic nie meczy się zbytnio ale ramiona trzęsą się jak poje..ne Może mają na to wpływ przerwy pomiędzy partiami a nie seriami? Takie robię około 1,30, wiem że sporo tych pytań zadaje ale naprawdę nawet w internecie nie mogę znaleźć powodu, dziś oczywiście tak [...]
"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]
Te białko Hitec'a to bardzo dobry jakościowo produkt. Możesz spożywać je na wiele sposobów, ale najczęściej dawkuje się je w 4 okresach; -jako pierwszy posiłek, -na 2 śniadanie lub w okresach dłuższej przerwy między posiłkami, -po treningu, -przed snem. Generalnie 4 razy nie polecam, ale 2 z tych 4 powinny być.
Kupiłem właśnie DAA z Activlab (2 x 120kap) i T-100 z Olimpu (120kap). Od czego polecacie zacząć, co jest słabsze? Czy można jeść to w dłuższym czasie, czy trzeba robić przerwy jak przy kreatynie?
obojetnie od czego zacznisz, ale masz tego spokojnie na 2-3 cykle, przerwy jak najbardziej trzeba robic, i na przyszlosc załoz swoj temat lub pytaj w temacie z poj.pytaniami. nie odswiezamy starych art.
[...] iloscia oddechow czyli co basen sobie zmniejszaj :D - cwiczenia z deska sa bardzo dobre i nie ma co sie wstydzic wiec plywaj z deska :D ;] - od czasu do czasu zrob sobie ciag plywacki 15 min bez przerwy - proponuje takze abys zdobyl specjalna karte plywacka >> pokaze jak plywasz ;] Zycze powodzenia jak cos to gg 13028689 pisz xD -
[...] LN 6/6/6/6/6/6 +6 c3=7/7/7/7/7/7 +6 G=8/8/8/8/8/8 H=11/11/11/11/10/9 k2= 12/12/9 Ćwiczenie a4 zamieniłem na a6. Ogólnie chyba mój najcięższzy trening ;D Cały się trzęsę, ledwo mogę podnieść dzbanek z wodą ;) C3 troche oszukane bo robiłem 30sek przerwy ^^ Jakiś tam progres jest ale w sobotę na treningu to ja chyba zawału dostanę :) Pozdro
masz rację oczywiście szczególnie jeśli chodzi o czas który ćwiczę, mam jeszcze 2 pytania bo "czytałem" że białko wspomaga regenerację więc czy nie pomogło by mi to w treningach(ćwiczę 2 dni i 1 przerwy) oraz kiedy powinienem zacząć używać suplementów.
A ile czasu tak lecisz? Leciała wcześniej jakas bomba czy cały czas tylko htz? obecnie to jakieś 9 miesięcy wcześniej miałem 2 lata przerwy od iniekcji i jechałem u Rabijewskiego na klomidzie 2 lata a jeszcze przed klomidem to trochę koksowałem ale nie potrafiłem z tego mieć pożytku a Ty jak dawkujesz HTZ i na czym jedziesz ? Zmieniony przez [...]
[...] sie np. w cwiczeniu na barkach, a najbardziej bylo to widac przy podciaganiu - pierwsza seria wszystko pieknie, druga - no powiedzmy, ze nawet a w trzeciej juz odpadam. dodam, że przerwy miedzy seriami trwały zwykle 1.5 minuty. czy ta rozpiska co podalem wyzej jest odpowiednia? czy zgadza sie kolejnosc cwiczen, czy lepiej robic 3x(...) czy 5x5 ?
[...] Czy to może być kwestia ujemnego bilansu? I prawdę mówiąc trochę mi już "zbrzydło" powtarzanie tego samego trening w trening. Da się coś z tym zrobić? Zrobić tydzień przerwy, może na tydzień zwiększyć ilość jedzenia? Dobrze by było dodać drugi zestaw i robić naprzemiennie? A może jakiś najprostszy Push/Pull, np. ten z artykułu ronie220 o [...]
no dzieki,to zaraz sie pakuje i uciekam,ale powiedz mi jeszcze tylko co dalej?mam na mysli jutro robie nogi i lapy,a dalej jak w tym planie?2 dni przerwy od silki,i tylko aeroby z rana?a w piatek cale cialo?czy tez po pol?chodzi mi o to ,zebym wiedzial na czym stoje?tj.czy masz dla mnie jakis trening w glowie,czy to tak ze cwicze nieregularnie?i [...]
[...] Brzuch 1.skos minus spinanie brzucha w górnej pozycji Na brzuch już mogę się niżej opuszczać,co wcześniej nie było możliwe ze względu na dolegliwości w odcinku lędźwiowym pleców,nie jest idealnie ale już trochę lepiej. Od jutra robię sobie 5 dni przerwy,muszę się nawodnić bo ostatnio mało piłem i dziś złapał mnie dwa razy skurcz w lewą łydkę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. nie mam wyciągu górnego na allachy :) 2.370mg to za dużo / mało ? 3.A co sądzicie o moim FBW może być? dorzucić coś? 4.Jakie robić przerwy między seriami i ćwiczeniami w fbw? 5.Chce się na chwile na a6w przerzucić z abs2 co sądzicie? Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-31 11:15:03
[...] wiem.. Jak narazie jest i tak chuuudo bardzo, zresztą rok nie ćwicze przecież tym samym planem Tak naprawdę to ćwiczę gdzieś od wiosny 2007 czyli prawie 2 lata, ale przez te 2 lata jakieś tam przerwy robiłem i nie uważam ich za jakoś dobrze przepracowane niestety.. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to zacznij Treningiem dla początkujących Mawashiego
Siła przyjdzie z masą. Plan ok 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Biceps : Uginanie hantli 2-3s Triceps : Pompki na poręczach 3s Czyli : Pon biceps Sr triceps Pt biceps Pon triceps Sr biceps Pt triceps Itd… Możesz odstąpić od płaskiej na [...]
Mareczuczek-Metoda Lafay-Dziennik
