2 przerwy w

[...] 30 kg i wykonałem całość w 20 minut. Spode mnie można było pot wiaderkami zbierać, super się zmęczyłem. Następnie jeszcze trochę Row, w taki sposób 5 minut pracy 5 minut przerwy, 4 minuty pracy 4 minuty przerwy, 3 minuty pracy i 3 przerwy, potem 2 minuty w ten sam sposób i na koniec 1 minuta wiosłowania. Dystans jaki pokonałem nie robi [...]

[...] NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, [...]

NIEDZIELA Przysiad 5x5 43/50,5/55,5/63/70,5 Wl 5x5 35,5/40,5/45,5/53/58 Wiosłowanie 5x5 30,5/35,5/40,5/45,5/50,5 Podciąganie podchwytem 5x1,25/4x2,5/3x3,75/2x5/1x6,25 Dipsy 7/7/6 Unoszenie nóg na poręczach 3 serie Łydki 1 obwód do wewnątrz Zacząłem 3 tydzień tego planu i ciężary zaczynają już stawiac opór. W sumie dobrze, bo trening cięższy [...]

[...] 25 25 26 - 34 9. Lazio Rzym (Baca) 21 23 24 - 30 10. Deportivo (Krzysiek12) 22 23 23 - 33 Druga liga Na pierwszej pozycji Twente (Areck), jednak lider nie wykorzystał przerwy w rozgrywkach Bundesligi, mając 5 meczy rozegranych więcej dystansuje trzeci w tabeli Bayer Leverkusen (orzeszq) tylko trzema punktami. Na drugiej pozycji Roda [...]

[...] raz w życiu bez rękawiczek :-D Poza tym "męczyłam" ściany z lepszym lub gorszym efektem %-) Dziś mam mega zakwasy w tricepsach, ledwo rękami ruszam. Taki efekt długiej przerwy w treningu. Ręka troche boli, u fizjo byłam rano i nie jest źle. Na pewno przeszkody to za duże obciążenie na ta chwilę. Jakos musze te dwa biegi zaliczyć (19.11 i [...]

[...] pustyni... Surprise! Jednak jest. Wiedziałam, że ma być odcinek w rzece i tej rzeki nie mogłam się doczekać z dwóch powodów. Po pierwsze liczyłam na chwile oddechu w postaci przerwy w biegu, a poza tym było mi strasznie gorąco. I tak jak przeklinałam rzekę na finale ligi, tak tutaj naprawdę się ucieszyłam na ten odcinek. Żeby nie było zbyt [...]

[...] się bieganie OCR, bo szłam jak czołg po błocie i kałużach, dzięki temu wyprzedzałam bokiem i nadrabiałam tam, gdzie niektórzy skakali przez kałuże ;-) Cały bieg padało, bez przerwy. W drugiej połowie siły brakowało, ale cel był jeden - być na mecie przed chłopakami. Miałam mały kryzys. głowa chciała odpuścić, na szczęście kilka łyków czegoś [...]

[...] rozgrzewka, HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af618ead620b47f0986bc4ea4f29c594.jpg ad: 1. skoro dałam radę 50x50kg, to za mało wzięłam w seriach x25; w 50x musialam robic mini przerwy od połowy co ~7 po 3-5 sek. 2. tu dobrze ciężary odczułam %-) tutaj podobnie z przerwami jw. 3. w pierwszej serii moglam pocisnąć jeszcze z 1, może 2, skoro w drugiej [...]

[...] lub ActivLabu nie widziałem. Najważniejsze żeby długo było:) nie musi być co do sekundy:) no dzięki dzięki:) stare wwo dobra rzecz. Mądre teksty, kiedyś to się tego bez przerwy słuchało, teraz już rzadko, trochę zmieniłem muzykę (obecnie to metal: linkin park, system of a down, slipknot) ale tą dalej szanuję i chętnie posłucham:) to może [...]

Już dawno sie nie odzywałem. A więc witam. Aktualnie jestem po dwuch tygodniach przerwy w treningach, dzis zaczołem nowy plan, dość innowacyjny bym powiedział ale wydaje mi sie ze dla mnie bedzie okej- jak nie to zawsze mozna cos skorygować. Plan standardowo 6-8 tygodni. Cel: nadal jak najlepsza sylwetka (wyznacznikiem jest głównie to co widze w [...]

[...] NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]

***TRENING:*** Poniedziałek (Klata + triceps + Przedramię): Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie w siadzie 2 rekami sztangielką 3x 12,10,8 2. Wyciskanie francuskie w lezeniu [...]

[...] wcześniej plan AiB?? Czy mogłabyś mi Ty lub któraś z dziewczyn objaśnić w jaki sposób należy realizować plan AiB?? "Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

[...] trening. jest bardzo dobry i skuteczny sam nim robie od 3mc Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie stanowczo za mało. [...]

[...] strych po drabinie (schodów jeszcze się nie dorobiłem). Lało się ze mnie niesamowicie. Najlepsze jest to że zacząłem około 12 i skończyłem po 18. W tym czasie miałem tylko 2 przerwy, jedna na obiad, druga około 20 minut bo qmpel wpadł. Latałem z tym złomem jak szalony i wogóle nie czułem zmęczenia, byłem po prostu niezdzieralny. Efekt końcowy: [...]

Witam, jade na termie 6 dzien, ogolnie zwiekszona potliwosc, 1,5-2 cm w pasie w dol, 1-2 kg na wadze. Skoczylem na 2 tabsy. I teraz mam pytanie. Jutro 7 dzien stosowania, czy robic sobie zawsze w niedziele wolne i nie jesc Thermy? czy jechac np. 3 tygodnie i potem zrobic tydzien przerwy. Licze na pomoc starych, doswiadczonych wyjadaczy.

[...] przedramion z linką wyciągu górnego 3s 8-12p 20 kg x 12 30 kg x 12 | 30 kg x 12 | 30 kg x 12 | 30 kg x 12 20 kg x 10 10 kg x 15 wszystko bez przerwy w tej ostatniej serii aby się dopompować 3.Dipy w wersji na triceps 2s max 12 | 12 W tym dniu były też interwały: 15sekund sprint 30 sekund trucht - 8 razy a na [...]

[...] lekko spocony. Postanowiłem bardziej się do niej przykładać od dzisiaj. Ta mojego autorstwa była dużo słabsza ;p W czasie na odpoczynek będe dopisywał kolejne linijki (przerwy 1.5-2 minuty). 17.54 - KLATA pompki głowa w dół: 1s - 12 pompek, przy 2 ostatnich czuć było opór 2s - 10 pompek, oporowo przy 2 ostatnich 3s - jak wyżej ^^ 4s - 8 [...]

[...] przerwe od siłowni przez wakacje tzn poszedłem 2 razy w tygodniu gdzies przez tydzien piwko musiało cały czas min 1 iść na wieczór bo nie wyrabiałem albo w ogóle z 16 dni przerwy. a co myślisz o takim czymś na triceps? 1) Wyciskanie francuskie 3s 2) Prostowanie ramion na wyciągu 3s 3) Prostowanie ramienia podchwytem ( 1 reka ) 1/2 serie na [...]