2 przerwy w

Przerwy jakie? Jak na sile czyli ok 2 minut czy mniejsze? jeżeli robisz siłę to te dwie minuty przerwy sie należą. Myślę że przerwy to sprawa indywidualna, jeżeli oddech sie uspokoi i siły wrócą można zaczynać następną serię. Nie biore nawet na 6 ruchow 80 kg na klate To jak to rozlozyc? w ciezarze? Co 5 kg az do ciezaru ktory uniose 6 razy? Ja [...]

[...] napoczety , wtedy prostowanie i uginanie w superseriach znakomicie dobija miesnie ,nie musze juz zakładac duzych obciązen ,a i tak mam dosc Kruszek: takie cykliczne zmiany to podstawa prawda ? natomiast mam nadzieje ,ze jak robisz siłe to te przerwy jednak dajesz rozsądnie ,tak minimum 2-3 min Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] mówiąc o kontroli i szukaniu skończenia gnp/sub. Do tego te warunki w stójce Rockholdowi pomogą. Rockhold jest bardziej kompletny od Belforta, jest większy, bez tak długiej przerwy będzie, bez akcji z dopingiem i młody w MMA w porównaniu z Vitorem więc to jest ciekawszy matchup mimo, że nie jest tak dewastujący w stójce jak Belfort. Jacare [...]

[...] strzelila dynovia - szybka wymiana pilki i 1-0 dla dynovi. Po bardzo zacietym meczu padla bramka korzystna dla " gumiakow" dajaca im nadzieje na wygrana - do przerwy 1-1. Druga polowa rownie zacieta co poprzednia lecz przyjezdnii nie dali sobie strzelic bramki. W koncowych minutach meczu szybka kontra na strone Dynovii i strzalem [...]

Mam w bicepsie 37cm, ćwicze już sporo z przerwami od 4 lat. I włąśnie te przerwy sa najgorsze, ciągle spada i nie moge wyciągnąć rekordu. Mam niecałe 24 lata, i waże 75kg, 175cm wzrostu. przerwy trwają około 2,3 miesięcy. czyli 2,3 miesiące poćwicze i 2,3 miechy przerwy.A robiłem ćwiczenia typu: 8,6,4,2,1,3max,5max,8max powtózeń, na większość [...]

Moje pytanie brzmi: Od 2 miesięcy cwiczyłem z trudniejszym planem mawashiego dla początkujących. Teraz zgodnie z planem zrobię sobię około 2 tygodnie przerwy i chcę dalej kontynuować dodając do tego jakiś zarys diety. Zastanawiam się teraz nad tym, czy zacząć ćwiczyć Street Workout(ogólnie rzecz ujmując kalistenikę) czy jednak pomyśleć o siłowni. [...]

ogolnie plan caly cnie jest zly, ale rzuca sie w oczy - barki - nic na tylne aktony , i zle polaczenia grup .aaa dam ci takie cos Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 [...]

No sprobuj tego programu - zobacz jak bedziesz dawal rade - nie jest przeladowany silowo wiec powinno byc ok. Te przerwy moznaby rozplanowac inaczej bo masz 4 dni wysilku pod rzad - jesli bys odczuwal przemeczenie to musisz zrobic przerwy na zasadzie np: trening-przerwa-trening-trening-przerwa-trening 1. Zeby zmniejszyc mase miesniowa - ogranicz [...]

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

[...] taką wydrukowaną od znajomej. Jak jest napisane - duży kawał mięsa, to jakie to ma być mięso? I przede wszystkim - czy jak skończę te 13 dni, to mogę potem zrobić tydzień przerwy i znowu zacząć? I jak z ćwiczeniami? Przewidywałam od czasu do czasu rower i siłownię. W jakim czasie najlepiej itd. Pytania głównie do Joggera, bo widzę, że jest [...]

[...] Dzisiaj nie poszedlem na trening bo bylem strasznie wycienczony, spiacy, i nie mialem w ogole sil wiec postanowilem sobie odpuscic. Tydzien ciezki byl bo odrazu po miesiacu przerwy ruszylem na 100% ze wszystkim, dieta, trening, szkola. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-20 14:03:16

Bedę wysyłał cześciami, bo wtedy jest bardziej przejrzyście dla czytających :) Niedziela- Klatka piersiowa + plecy - Wyciskanie na suwnicy, ławka ułożona płasko- 4 x 12,10,8,6 (po raz pierwszy będe robił na suwnicy) - Podciąganie do brody- 4 x 10,10,8,8 - Wyciskanie hantelek głową w dół 4 x 12,10,8,6 (wyciskanie głową w dół robiłem bardzo rzadko, [...]

[...] razie nie stać mnie na nic lepszego:/ Nogi dzisiaj mnie bolą bardziej niż wczoraj i nie bardzo wiem jak dalej mam postępować bo mimo, że nienawidzę biegać to HIITa dosyć szybko zacząłem tolerować i już mi się wyraźnie zaczęła kondycja poprawiać. Ile powinienem dać przerwy nogom? Wg planu w środę powinienem już robić 5 interwałów.... Pozdrawiam

[...] 3 serie x 8 powtórzeń Mięśnie brzucha . Skłony "brzuszki": 3 serie x 25 powtórzeń . Skłony tułowia z liną wyciągu klęcząc: 3 serie x 25 powtórzeń ŚRODA Dzień przerwy CZWARTEK Rozgrzewka Naramienne - barki . Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 serie: x 8 powtórzeń . "Szrugsy" - unoszenie barków ze sztangielkami: 3 serie x [...]

Więc była by to ostatnia część tego treningu, 3 cykl 6-cio tygodniowy. Pierwsze 6 tygodni takim sposobem 1 tydzien 1x6, drugi 2x6 itp. 7 tydzień BARDZO WAŻNE - tydzień przerwy i następne 6 tygodni od początku pierwszy tydzien 1x6, drugi 2x6, trzeci 3x6.............. i znowu tydzień przerwy i trening poniżej: Więc tak by to wyglądało: Pniedziałek [...]

[...] uroslo po treningu moim sposobem do 48,3, teraz ta trenowana w okresie choroby mam na poziomie 48,6, uszkodzona 48 a wiec kontuzja wyszla mi na dobre. Towar wbijam bez przerwy prawie przez 4 lata ale to glownie taka kuracja zastepcza. Po wyjeciu z unieruchomienia uszkodzona miala tylko 40 cm (: a wiec dysproporcja szokujaca 48,3 kontra 40 [...]

[...] Sciaganie Szeroko na Wyciagu 3x12 7. Szrugsy Przodem 15x120kg 15x140kg 2x15x170kg 8. Szrugsy Tylem 4x15-20x100kg Ogolnie trening trzymany w szybkim tempie jedynie na MC przerwy dluzsze niz minuta a w innych miedzy30-60sekund.. Troszke serii wyszlo ale chce rozruszac plecy i sprobuje pojsc na hardcora i zszokowac je takim sposobem jak nie [...]

Witam... Coś tu cisza,ale jadę z treningami dalej :) Dzisiaj aż dam sobie wypiskę bo ten dzień zostanie na bardzo długo w mojej pamięci .. Od rana chodziłem tak wyj*****, że ledwo żywy do tego takie zakwasy na nogach, że w pracy walczyłem sam ze sobą a tu trzeba było zrobić trening.. Jako, że miały być plecy a w ogóle na nie się nie czułem padło [...]

<o******la> wez sie za mi.... picie ja wkoncu po 2 tygodniach przerwy wrocilem zrobilem w poniedzialek 7 cwiczen na plecy ale po 2 serie i jest git, takze od poniedzialku wale po 3 serie ogolnie masakre zrobie hehe uj, najwyzej sie zamorduje Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-03-04 14:31:14

[...] i nie prostować rąk w łokciach do końca, jakoś brak mocy przy ty ćwiczeniu. 2.Wznosy bokiem - Większy ciężar niż tydzień temu, dobrze spompowało. 3. Wznosy w przód - Krótkie przerwy między seriami, było czuć palenie w barkach. 4.Odwodzenie rąk na maszynie - Dodałem to ćwiczenie na dobitkę ze względu na małe zmęczenie mięśni. 1.Franzuz do czoła - [...]