2 przerwy w

[...] Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: Raczej rower tylko... Mogę coś w jakiś dzień zamiast bo jest prawie miesiąc przerwy w wyścigach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Pojedyncze keidyś próbowałem (fat transporter, l karnityna - trek) Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] i posuwiste ruchy w przód i w tył x25 Podnoszenie hantli 6kg w pozycji siedzacej x20 na kazda reke Wioslowanie 4kg hantlami w stojce x25 Nastepnie okolo 5 minut przerwy i druga seria. Podczas kazdego treningu pije conajmniej 1 litr wody. Moj wzrost 190cm, waga 82kg, maksymalnie wyciskam lezac 72kg. Moje pytania to : Czy trening [...]

[...] 10-8 z progresją Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Kiedyś 2 lata systematycznie, teraz był rok przerwy Uprawiane inne sporty: żadko.. rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] to już chyba wszystkie próbowałem z max ciężarem i wysokimi powtórzeniami itp i nic to nie daje.Staż to ja już sam nie wiem jakoś od 2009 roku zaczynałem ćwiczyć potem przerwy np po miesiąć bez diety na początku od początku były suple itp,jak długo można stać w miejscu z łapą jedna a ta sama miara nie będę pisał ile bo mnie [...]

[...] gotowane mięsa. Z Supli jem teraz tylko: Egg Protein (Olimp), Gainer 737(Megabol), L-Glutamine(FitMax), Kreatyne Mono (QNT) i Amiono 2700(Universal). Na siłownie chodze bez przerwy od około 2lat. Moim głównym celem na siłowni jest siła (czasem zdarzy się cykl masowy czy jak teraz rzeźba). Moje rekordy to: -klata na płaskiej 150kgx1 -klata skos [...]

[...] drodze do pracy moje treningi są ustalone pod względem grafiku zazwyczaj 1 dzień siłownia 2 dzień wolne zdarza się również tak, że chodzę 2 lub 3 dni z rzędu a później 2 dni przerwy... Chce zacząć robić to w taki sposób jaki się powinno a więc poniżej przedstawiam wam moją dietę do weryfikacji i ewentualnych poprawek. Są wyznaczone godziny w dni [...]

Witam, wiek ; 20 waga ; 78 ( było już 81 ale przez wakacje spadło juz 5kg) wzrost ; 177 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, po wakacjach wróciłem z pracy sezonowej i zacząłem regularnie ćwiczyć aż do momentu [...]

[...] wakacje, coś między wakacjami i końcem roku i trochę w grudniu, ale zawsze wyglądało to tak że miesiąc albo i niecały ćwiczyłem hardo z kumplem na mase, a potem miesiąc przerwy - zupełnie bez najmniejszego sensu. Ostatnio spotkałem się z trenerem i po chwili rozmowy powiedział mi że skoro chcę iść do woja najlepiej nie jest mi robić masy [...]

Witam, po 2 miesiącach przerwy chciałbym wrócić na siłownie. Mam kilka wątpliwości i pytań odnośnie wejścia po raz kolejny. poprzednie moje przygody były krótkie jednak teraz chce na poważnie zacząć uczęszczać i ćwiczyć na siłowni. Skleiłem jakiś plan po uprzednim przestudiowaniu literatury na tym forum tylko nie wiem czy jest on odpowiedni: [...]

Trenuje od 4 lat z różnymi skutkami.Do dzis trenowalem okolo roku bez zadnej przerwy,wczesniej przez prace niestety jakis rok musialem odpuscic. Mam 21 lat, obecnie waze 75 kg, moja maksymalna waga wynosila 84kg. 176cm wzrostu, wymiarow nie znam,bo nie mierzylem.Obecnie stosuje podstwawowe suplementy(bialko,carbo) plus dieta i kreatyna, hmb, [...]

[...] poradzić się Was, czy mój plan treningowy jest w miare okej, czy może jednak coś zmienić, z czego zrezygnować? Lat 21, wzrost 184cm, 83kg, staż 1,5 roku, w tym pare msc przerwy. Diete staram się trzymać jak tylko praca i studia pozwolą. Co do supli to dawkowanie mam okej a to lista z czego korzystam: (czasem pojawia się jakiś gainer zeby w [...]

[...] czwarek lagodny trening (owb1) 5-7 km plyometryka sobota wycieczka rowerowa 20-80 km (1-3h) grudzien wtorek wycieczka biegowa (1-paru godzin) elementy marszobiegu,przerwy na jedzenie picie,rozciaganie czwartek trucht 1-2 h lekko+rozciaganie plyometryka sobota kros 1-2 h styczen wtorek sila biegowa: skipy,wieloskoki,podbiegi,przysiady [...]

[...] proszę was... Ogólnie rzecz biorąc ćwiczę od dawna ale w domowych warunkach (chyba od 15 roku życia z dużymi przerwami). Ostatnio (przed siłownią) miałem aż ok. 8 miesięcy przerwy (gry komputerowe, chipsy i browar przed kompem) ponieważ zmieniłem miejsce zamieszkania i aktualnie jestem na "swoim". Mam sylwetkę atletyczną. Większą wagę chcę [...]

oto mój trening, przerwy między seriami i ćwiczeniami 2min, proszę o poprawienie błędów ;) to jest trening na mase. A: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGielek NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3s/12pow BARKI: Wyciskanie sztangielek - 2s/10pow TRICEPS: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 2s/10pow NOGI: przysiady z obciążeniem 2s/10pow PRZYSIADY [...]

[...] Na początek coś o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 lata Waga : 95 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : Powrót / Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 lat treningów, 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, drążek, poręcze, Dieta : zbilansowana 3000 kcal, ok. [...]

[...] tygodnie uśredniając (z weekendami ;-) jadłem ok 2500 kcal. Chciałbym w ostatnim etapie redukcji zrzucić ok 2 kg fatu. Zależy mi aby wrócić również do ciężarów z przed przerwy. Wyliczyłem sobie że codziennie powinienem spalać średnio ok 3000 kcal (przy założeniu że moja "0" bez aktywności to ok 2000 kcal) Trenuje siłowo 4 x w tygodniu [...]

[...] staw skokowy...pech... Pierwsza runda to kilka dobrych wymian w stojce,gdzie zasiegiem dominowal chorwat.Po jednej "wojnie" obalilem wejsciem w nogi do polgardy.Tutaj chwila przerwy dla mojego kornera i lekarza ,bo w trakcie wymiany nabawilem sie rozciecia skory na czole.Szybka naprawa i dalej jazda.Z polgrady przechodze do bocznej gdzie uderzam [...]

[...] sie nazywaja Piątek: Nogi: Wyprosty nóg siedząc na ławce: 4 serie 15-20 powt. Przysiady ze sztangą 4 serie 8-10 powt. martwy ciąg na wyprostowanych nogach 4 serie 10 powtórzeń + na łydki cwiczenia na palcach brzuch: 8 min abs ( 4 cwiczenia, po 30 sekund bez przerwy) PROSZĘ O OCENĘ PLANU, CZY SIĘ NADAJE , CO EW. ZMIENIC ! Z GORY DZIEKI

[...] Nie mam zaplanowanych ilości powtórzeń z workiem jak i ilości serii do tych ćwiczeń. Dziś zrobiłem 3 serie po 50s na ćwiczenie i 10s przerwy tak jak w poprzednich filmikach na próbe i to chyba jest dla mnie ok?\ Wiem, że powinno ćwiczyć się mniej, ale zależy mi na efektach a jak ćwiczę to również się [...]

[...] jadam bardzo rzadko może max raz na miesiąc. Ogólnie chciałbym dopiąć w miarę dobrą dietę aby mieć lepsze efekty. Trenuję 4x w tygodniu: FBW 2x 1 dzień trening, 1 dzień przerwy i 2x w tygodniu SW. Moje wymiary: waga 66kg, wzrost 165cm, wiek 15 lat. Głównie najwięcej tłuszczu osadza mi się na brzuchu a moim celem jest zdobycie fajnej sylwetki [...]