[...] spadnie.Po co przestawac cwiczyc?Kontuzja to lipa,ale po kontuzji szybko wrocisz do formy jak masz pojecie o tym co robisz.Ogolnie to cwiczyc 3eba caly czas.Wiadomo czasem sa gorsze dni i sie nie chce.Najwazniejsze zeby nie robic duzych przerw i tyle.Kazda partie raz w tygodniu raczej warto zrobic.A tak co pol roku 2 tyg. przerwy nawet wskazane.
[...] CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Enan 1-20 600mg ew, ostatnie 8 tyg wino 40mg ed. Cykl trwał ok.5 miesiecy i bedzie 5 miesiecy przerwy 11. POZIOM BF%: 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo -endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu [...]
serio nie mam, szkolenia są od godziny do godziny i odrazu następne, max przerwy co mogę wycisnąć to 30sek do 2 minut, bo potem ludzie sie wkurzają ze marnuje ich pieniadze ... wiem jak wychodzilo to przez ostatnie lata wiec i zapewne w tym roku bedzie podobnie. Jakies konkretne preferencje apropo gainera ? Sprzedawca w sklepie polecal mi Olimp [...]
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] polaczeniu z termo spedem dziala na mnie rewelacyjnie (dodatkowo 6 kilogramow straty prawdziwego tluszczu w 2 miesiace) facet w sklepie powiedzial ze moge brac taka kombinacje przez 3 miesiace i potem okolo 6 tygodni przerwy .wedlug was to nie zamalo boje sie tez ze po odlozeniu prochow znowu powroci wieczne zmeczenie i niechec do cwiczen
...nic skomplikowanego.. 1. 7 2. 9-30 +/- pół godziny w zalezności kiedy masz przerwy 3. 12 j/w 4. 14 j/w 6. 16 30 - przedtreningowy 7. ok 19 rozumiem 8. 21. a do szkoły zabieraj pojemniki z wcześniej przygotowanymi produktami... wystarcz chcieć... nie mów że się nie da...
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
Zły układ partii wg mnie, dałbym tak: pon) klatka, przód i bok barków, wt) plecy, tył barków, czw) biceps, triceps, pt) nogi Między treningiem 2 a 3 min. 1 dzień przerwy. A u Ciebie jest tak, że dzień po treningu barków "męczysz" triceps, a jeszcze dzień później ćwiczysz plecy (dzień wcześniej "męcząc" biceps). Ćwiczeń za dużo. Wystarczą 4 na [...]
powiem z własnego doświadczenia, po pół rocznej redukcji i spadku wagi koło 15 kg zrobiłem sie bardzo apatyczny, ucierpiało libido i w ogóle do du**. Zrobiłem 2 tyg przerwy od treningów i od diety totalny luz jadłem dużo i dużo odpoczywałem ( ponad 1000 kcal na plus) i po tym okresie wróciłem do życia hormony sie ustabilizowały i jak wszedłem [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28 3) waga/wzrost 182 4) staż treningowy pare lat z przerwami aktualnie 2miesiace bez przerwy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Cloud, Horse Power, Nitro bolon Energizer, green magnitude, white flod, mono, cm3, animal pump, double impact, [...]
[...] zebys robił pompki z odpoczynkiem 40 sek. Robie od niedawna metoda ronowicza - 1 minuta odpoczynku (sa postepy ale nie jestem przekonany czy rzeczywiscie tak krotkie przerwy dadza zadowalajace rezultaty. Zmienie teraz "styl" i zwiększe czas odp. do 2-3 minut. Wydaje mi sie ze lepsze rezultaty tak osiagnie sie. Ale to dopiero [...]
Czesc Michail !!! Trenuje okolo 2 lat. Systematycznie od stycznia 2003 mialem w sumie dwie przerwy kilkudniowe. Moim celem to zlapanie troche kg. Prosze o jakis trening na mase. Mam 19 lat i waze 68 kg dokladnie przy wzroscie 176cm. Chodze do silowni bardzo dobrze wyposarzonej. Co do diety to nie bylo z nia najlepiej. Bralem takie suple jak [...]
małe przerwy robiłęm po 2-3 tyg.. ogólnie to wczoraj była zmiana pogody i nie mogłem wyjść z łóżka .. łamało mnie w kręgosłupie. chyba szykuje się przerwa aż do sierpnia (ortopedy) bo mimo że mam silne leki przeciw bólowe i rozkurczowe to i tak napie...
po tym cyklu mam zamiar zrobic 2 miechy przerwy i brac No- X plode + białko + BCAA i znow 5 tygodni dawkowanie NO takie same jak XP białko dwa razy dziennie rano 40 min po NO i po treningu 40 min po No a w DNT rano po NO i przed snem BCAA tak samo . Mam nadzieje ze po tych dwoch cyklach z 3 cm w bicku i 20 kg na klate do przodu hehe
przerwy między kolejnymi ćwiczeniami = 30 sec. między kolejnymi obwodami 2 min. Treningi 3-4 razy w tygodniu. Wybierz sobie jeden z programów. Masz od wyboru , w zależności jakim sprzętem się posługujesz - sztanga+sztangielki , sztangielki , lub sama sztanga. Przed treningiem rozgrzeweczka - 5 minut biegania/rowerka/skakanki , jeden obwód i [...]
nerwoból przez 2 dni potem dzien przerwy i dzisiaj wieczorem znowu ? to mozliwe ? i akurat po tamo sie zaczelo. Lekarz to mi zaraz zacznie p******ic zebym cykl przerwal a tego nie chce :P dobry jestes, jezeli by lekarz stwierdzil ze to nerka, wiadomo powie zebys zakonczyl cykl, a tego ty nie chcesz, no to za przeprosieniem zdechnij w takim razie, [...]
[...] POMAGA ale procentowo to jakies 30% zmienialem aminokwasy i glutamine efekt lepsza regeneracja ale zbyt wolna .. Ps. carbo jest chce zmienic na TORENTA/VITARGO dzieki za szybka odpowiedz Za 2 tyg zrobie tydzien przerwy i zaczne cwiczyc malymi ciezarami lub cwiczenia izolowane CO O TYM MYSLICIE? Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-10-14 16:13:48
[...] musi byc dieta!!! tylko mowie ze nie stosuje takiej diety jak niektorzy goscie ze co do minuty maja wyliczony czas kiedy jesc i co jesc,nawet sobie w nocy nastawiaja budzik zeby cos zezrec, zreszta nie o tym chcialem pogadac bo moje pytanie bylo inne, czy moge jechac na gainerze przez ponad 2 miechy za jednym zamachem czy robic jakies przerwy??
Po 3 dniach przerwy i smarowania bengay'em postanowilem isc na trening,bo uwazalem ze az tak mocno juz mnie boli.Na treningu zrobilem kilka sprintow,no i znow to samo.Najprawdopodobniej mam naciagniete wiazadla krzyzowe, jutro ide do lekarza.Pewnie czeka mnie przerwa minimum 2 tygodnie.Taka przerwa w okresie przygotowawczym to jest masakra.No ale [...]
