2 przerwy w

[...] + Cardio 20 min lekkie /30 min /~30 min /szybki marsz do domu + wejście na 10 pietro ~20 min /stepper 20 min 1. dużo lżej niż w zeszłym tygodniu 2. ciężko 3. 25 sekund przerwy = zabójstwo 4. ciężko bardzo... 5. z pomocą bo sam bym się zesrał , 20-25 s przerwy - boli mnie bark , przeskakuje i chrupie = potrzebuje odpocząć - olewam [...]

jak trzymac diete w dni nietreningowe gdy nic nie robie? wypada mi 2 dni wolnego i nie mam pojecia czy trzymac caly czas nadwyzke czy obciac z jakies 500 kcal w przeciagu tych 2 dni przerwy. nie chce sie zalac , wiec obciac kalorie czy trzymac nadwyzke ?

Dobra, to z innej beczki. Jak alkoholik całe życie chleje, to uważasz, że jest w stanie odciążyć wątrobę robiąc sobie tydzień przerwy od chlania? Czy wątroba nagle się zregeneruje w ciągu kilku dni? Jak źle znosisz dietę z dużą zawartością białka to obniż jego zawartość. 7 dni głodówki i powrót do wysokiego spożycia białka nie zredukuje problemu. [...]

[...] przez te kilka lat czegos sie nauczylam haha jeszcze mnie w biurze z dzbankiem pokrzywy nie widzieli obli ok. przy okazji naucze sie robic bigos rano trening A 3x10 60s. przerwy 1. przysiad przedni z push press 22,5kg gorzej niz ostatnio. z push press zrobilam tylko 10/7/7. nie mialam sily podniesc sztangi wyzej. do 10tek dobilam samymi [...]

rano trening A 3x10 60s. przerwy 1. przysiad przedni z push press 22,5kg 3x10 (udalo sie znowu 3x10, ostatnio 10/7/7, a jeszcze wczesniej 3x10) 2a. wejscie na lawke ze sztagielkami 2x15kg 3x12pow. poprzednio 3x10, nie ma hantli 16kg koncowka serii ciezko 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 15kg 3x12pow. j.w. 3a. wypady 2x17kg (+2x2kg) [...]

[...] 3x 8-10 60sek 2x8kg 10/10/8 pow. - pod koniec technika kulala 5. wznosy z opadu 15/15/10 pow. 10kg (+2kg) 6. sciaganie wyciagu gornego do klatki 1x100 27kg (+2kg) bez przerwy ogolnie nie umialam dac z siebie wszystkiego w opuszczaniu dzieki temu mialam wiecej sily na wioslo i setke, z plaskiej tez jestem zadowolona dieta porazka, dzieki [...]

[...] wino 150ml jest wskazane codziennie? bardzo dziekuje za nowy trening prostowanie nog 3x6-8 10ske+max 15sek +max czy jedna seria sklada sie z: 8 pow (do upadku) 10sek przerwy max pow 15sek przery max pow koniec pierwszej serii?? strasznie mnie uda przy tym bola (zwlaszcza jak robie technicznie i opuszczanie wolniej), ale sile mam troche [...]

[...] walczyc i minimalizuj predkosc opuszczania w dol. trening: liczbe serii podam w rozpisce cyklu; poniedzialek: "drazek z pomoca" serie po 5 powt i 2-3 minutami przerwy wtorek: bieganie: 7minut sroda: "niski drazek" serie po 15powt i 2 minutami przerwy czwartek: bieganie: 5minut piatek: "koncowka" serie po 1 [...]

[...] wszystkie walki i jakoś minął mi zachwyt Weidmanem %-) W stójce nie ma najmniejszej szansy i wcale to jednak nie jest Sonnen 2.0. Mało w nich podobieństw, Sonnen idzie bez przerwy do przodu nie pyerdoli się z nikim, nikogo się nie boi i leci po obalenia bez przerwy, Weidman bardziej czeka na idealny moment do obalenia - czekanie z Silva nie [...]

[...] że z czasem będzie tylko lepiej. Zakwasów zdecydowanie się jutro spodziewam. Treningiem jestem zachwycona, gdyż w końcu poczułam, że mięśnie porządnie pracują. Jutro dzień przerwy a w czwartek kolejny trening Uwaga do treningu 1: Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec nie 14 kg tylko 40 kg (raczej nie sprawdzam obciążeń, gdyż wszystko jest [...]

[...] zaczyna mi się ta forma treningu podobać. Marcin zalecił mi następujący trening: AMRAP 20 minut 1. Uberplank 2. 20 Airsquats 3. 10x wyciskanie zolnierskie hantle, 5 minut przerwy i bieżnia mechaniczna 5min w tempie 9km/h, każda kolejna minuta +0,5km/h. Wynik: 5 obwodów i 13,5km/h osiągnięta prędkość, czyli około 13,5minuty na bieżni. [...]

[...] treningu. Ponieważ w piątek wyjeżdzam na weekend, to przestawiłem plan, tak aby zrobić 4 dni treningowe. Nie czuje zmęczenia - więc jeden tydzień z 4 treningami bez dnia przerwy jakoś zniosę, chociaż wiem, że tak się robić nie powinno. Dzisiaj przekroczone 400g węgli - czuje się wyśmienicie. Trening też pozytywny. Zastanawiam się jak to [...]

[...] mam nadzieje... i rzeczywiscie tak 3ba robic...teraz ma to sens gdyz jest to przygotowanie do wybicia z 1 nogi tak jak naskoki sa do wybic z 2 nog... ps. cwiczylem w poludnie w garazu, 30 stopni lalo sie ladnie...ale nie bylo to tak meczace... ps2.zaczalem robic przerwy ok 1 min, powiem wam ze lepiej sie cwiczy troszke, jakie wy robicie? pozdro

[...] Bent-Over Row 40kg 10x Push-Up Dzisiaj nie będzie dużo pisania bo trening krótki i nic szczególnego się nie działo. Fronty w porządku, ten ciężar jest do wstania na luzie. 10 serii bez przerwy zabiło plecy i klatę, akurat za żadnym z tych ćwiczeń nie przepadam ale czasem trzeba. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-24 22:47:18

[...] w mniej więcej pół minuty, o ile za swingami nie przepadam to rwanie mi to wynagrodziło. Trening zakończony jak dla mnie lepszą wersją Diane. O dziwo pierwsze DL unbroken, na chodzeniu skalowałam, ale za przejście mniej niż metra dawałam no-repa więc trochę to trwało. Potem DL 9+6 i dziewiątka znów bez przerwy. A chodzenie bywało lepsze. Pozdro

[...] wypadam bardzo dobrze, ale wiadomo, talentem nie jestem i ścigać się nigdy nie będę :-). Siłą nadrabiam więc krótkie dystanse są okej, ale na przykład 10 basenów kraulem bez przerwy to już dla mnie sieczka. Dzisiaj słaby dzień- zamówiłam z wyprzedaży Reeboka parę ciuchów za 150zł i dzisiaj sprawdziłam, co z paczką bo już trochę czasu minęło. [...]

[...] 2-3, może maksymalnie 5 ale to pewnie nie dzisiaj. Wiedziałam, że po pierwszej serii zawsze wchodzi dużo mniej powtórzeń, a jeszcze jak po skończeniu usłyszałam, że minuta przerwy to już nie próbowałam nawet dobić do tych 15 tylko kończyłam po pierwszym zejściu. Ta druga seria też z zapasem, trzecia i czwarta już niezbyt. WOD niby fajny ale [...]

[...] BotB 1h Oly Trening ciekawy, podobał mi się. Na 4 rundzie w HSPU już ciężkawo, ale poszła całość bez odpadania od ściany oraz DU unbroken co zapewniało nieco ponad minutę przerwy. Druga część też fajna, trochę kombinowana ale w wykonaniu już nie było to tak zagmatwane. Całkiem fajnie udało się zmęczyć, najlepsze były PC na 35 po tych 55 %-). [...]

[...] 1x Rope climb (+1 per round) 4 rundy+ 10 BoTB Słabo, jak to we wtorki z rana. Te shuttle runy z HSPU to normalnie chore przedsięwzięcie, myślałam że umrę, chętnie bym robiła przerwy 5 minut. Nie umiem kompletnie robić HSPU ze spompowanymi nogami. AMRAP bardzo spokojnie, tylko burpee trochę przycisnęłam w ostatniej rundzie i po nich zostało 10s do [...]

[...] , taki stary a gupi jak but !! NIE RÓB Z SIEBIE KALEKI !!! bełkoczesz w kółko to samo jak stara hipohondryczka TRENING 2. jak mozna trenując 6 miesiecy ,gdzie połowa to przerwy przetrenowac układ nerwowy ??? ocipiałes człowieku czy co ????? 3. genetyke to ty masz normalna , jakich ty efektów oczekujesz po paru rwanych cyklach [...]