2 przerwy w

[...] dlugodystansowo taktyki, jak mialo to miejsce w pierwszych UFC. Moglo by sie znowu okazac, ze aby poddac przeciwnika, nie trzeba wcale wazyc 130 kg czy byc mistrzem K1, bo jezeli nikt nie zarzadzi przerwy, ani nie postawi z powrotem na nogi, to na wiele jaj w stojce pozwolic sobie nie wolno. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2010-12-15 07:57:19

*********************************************************** Piszę szybciorem, bo duużo pracki przede mną (tym razem nie mam na myśli pracy nad ciałem) No więc tak przed chwilką wróciłam z treningu: Czas treningu, bez rozgrzewki itd itp - 47 min. Przerwy 20-30 sek. Karuzele w głowie konkretne, po raz pierwszy w tym treningu tak bardzo [...]

[...] 12p 4. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 4s 12p 10kg 5. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia Seria łączona z Szrugsami 2s 15p 6. Wyprosty na ławce Rzymskiej 4s 10p +25 min cardio (powrót z siłki) Fajny trening sam robiłem, leciało dosyć intensywnie, krótkie przerwy i Plecki ładnie nabite po. W wioslowaniu 5kg progres więc jestem zadowolony.

[...] - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest poniżej. Następnie robisz to samo z serią/kolumną 2,3 itd… [...]

Ja od 2 tyg. odczuwam bul też w lewym kolanie.Głównie jak leże w nocy co budzi mnie bez przerwy. Nieraz odczuwam taki ból jak by mi tak ktoś granat przypiął. Myślałem, że to reumatyzm, i na zmianę pogody mnie tak rąbie, ale już się rozpogodziło i dalej bez przerwy mnie boli. Najbardziej boli jak na nie klęknę i mam je rozchodzić. Nie mam takiej [...]

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek ,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING NA BRZUCH TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 30sek przerwy między ćwiczeniami 1. wznosy bioder leżąc w z nogami prostymi w górze x10 2. leżysz na podłodze nogi zgiete i podnoszenie je na siebie wraz z biodrami x25 3. [...]

14.10.14 - Barki - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-45sek Czas treningu : 45 minut + rozgrzewka 15 minut Trening: 1.Unoszenie hantli bokiem 5x8-12 - 17,5kg - 12/12/11/11/10 2.Wyciskanie smith siedząc 5x10-12 - 40kg - 12/12/12/12/10 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x8-10 - 16,5kg - 10/10/10 4.Face pull 3x10-12 - 27,5kg - [...]

22.10.14 - Klatka - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-60sek Czas treningu : 40 minut + rozgrzewka 10minut Trening: 1.Wyciskanie leżąc RAMPA 6 - 50kg/60kg/70kg/75kg/80kg/85kg x3 2.Wyciskanie hantli skos dod. 3x8-10 - 27,5kg - 10/8/6 3.Rozpiętki skos dod. 3x10-12 - 17,5kg - 12/10/10 4.Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x10-12 - 55kg - [...]

[...] Obolałym w "zły" sposób i do teraz odczuwam dyskomfort. ( W czasie ostatniego treningu nie czułem bólu, pojawił się kolejnego dnia, po przespanej nocy). W czasie przerwy świątecznej chcę zrobić 10 dni regeneracji i w nowym roku zacząć FBW. Na początek (6 tygodni) wg takiego planu: Nogi: przysiady ze sztangą Plecy: podciąganie na [...]

[...] 12,5x15 5. Crucifix 18x1,18x1,18x1,18x1 6. Dipsy 15xCC,15xCC,12xCC,12xCC+30kg 7. Imitacja francuza na maszynie 25x3,25x3,20x2,20x2 8. Allachy 20,20,15,15,15 Komentarz: Trening super. Nie spinam się na ciężary, trenuję teraz bardziej w seriach łączonych + krótkie przerwy. Podoba mi się taki trening. Sprawia mi radość a o to chyba w tym chodzi :)

[...] górę czy na dół ciała itp. Potrzebowąłam po prostu odskoczni od tego, ale obecnie z ogromną chęcią bym do tego wróciła, bo dla mnie to dość efektywne było. Liczenie tempa, przerwy z zegarkiem w ręku :-)) PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie hantli stojąc 4x10 10/10/10/10 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12 10/10/12/12 3. Rozpiętkii 3x15 5kg [...]

[...] miałem nawet sił na kontynuowanie A6W. Nie wiem jaki jest sens zabrac się do niego dziś. Ale z drugiej strony jaki sens było go zaczynac skoro nie kontynuowac Jeden dzień przerwy podobno to nie przestępstwo więc dziś postaram się zaliczyc 10/42. Co do trenigu barków i nóg to stanowczo odpuszczam. Najwyżej zrobię ten trening dwa razy w [...]

[...] to jeszcze jakieś 2 godziny po treningu. Podsumowanie Od poniedziałku wpadam już na najwyższe obroty, w prawdzie już dzisiaj się starałem, ale jeszcze robiłem nieco większe przerwy niż powinienem. Szczególnie składanej serii nie wytrzymuje tak jak bym chciał. Wiem, że ciężary to porażka ale staram się. Dobrze dzisiaj jadłem, a ten czit wczoraj [...]

[...] miałem czasu czekać, bo chciałem zrobić najszybciej jak się da. Czułem się dzisiaj rewelacyjnie i pewnie byłoby lepiej gdybym mógł zrobić normalny trening i robił przyzwoite przerwy. A tak robiłem wszystko na czas i wyglądało to jak wyglądało. Całość zrobiłem w 8 minut wiosłowaniejednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p Następne ćwiczenie [...]

[...] zapas, chociaż ostatnie dwie serie szły mi już ciężko. Składanka w kolejności - opad, boczne i wycisk Zrobiona ciężarem 9kg. Ostatnio było 8 Progres +1kg. Robiłem krótsze przerwy. Pierwsze 2 serie zrobione bez przerw. 3 następne z małymi przerwami. Podsumowanie Co będę podsumowywał, wkleję fotkę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-03 [...]

[...] opisane, progres mogę robić na sztandze o 2,5kg, są nawet mniejsze krążki niż 1,25. Jest maszyna smitha, więc wyciskanie będę mógł też na niej robić. W ciągu tego miesiąca przerwy trenowałem niestety w kratkę. Sporo się działo w pracy, siedziałem do późna i często nie miałem ani siły ani ochoty robić cokolwiek wracając do domu o 23. Teraz jst [...]

[...] twój współlokator wróci do domu, krzycz: "hurra,hurra wróciłeś!", tak głośno, jak potrafisz. Przez dziesięć minut tańcz i skacz dookoła pokoju. Potem usiądź. Bez przerwy zerkaj na zegarek, okazuj oznaki zniecierpliwienia i pytaj go, czy przypadkiem się gdzieś nie wybiera. 4) Zacznij kolekcjonować ziemniaki. Domaluj im twarze i nadaj [...]

[...] Ajazy, nie masz jakiś magicznych ćwiczeń jak na bark? ;-) Tydzień 3, dzień 5 TRENING Mobilizacja - biodra 30' SQ z czerwonymi gumami, p. 60' Ciężar marny ale gumy i krótkie przerwy swoje zrobiły :-) 8*70 8*70 8*3*100 https://youtu.be/i2sKCX3DxW4 MC z czerwonymi gumami, p. 60' Podobnie jak SQ 6*2*120 https://youtu.be/JUTsr8vL-9E Przysiady [...]

Tydzień2, Dzień 3 Data 2020-01-13, środa MC 1RM, przerwy 3min 8*70 5*90 3*120 3*140 2*170 1*190 1*210 1*230 1*240 - ciężko https://youtu.be/37UAcQ77AOA ------------------------------------------------ DOCIĄG, p 90sek SEK 4*7*180 Zrobione z przerwami 90sek z poziomu 7. Zejdę 1 poziom niżej na następnym treningu [...]

Tylne barki nie musza byc koniecznie pierwsze by zachowac priorytet. Po wyciskaniach zza karku jestes np ogolnie pobudzony, barki ogolnie rozgrzane, ale tyly na pewno nie sa zmeczone. Jestes tylko gotow do ciezszej pracy. Nie tyczy sie to raczej klatki czy nog, ale to byloby nie na temat. Tylne barki swietnie reaguja na ciezkie wioslowanie [...]