2 przerwy w

[...] 'za pan brat', trenowałam siatkówkę, piłkę nożną, dużo biegałam. Na siłowni swoją pierwszą wizytę miałam 3 lata temu- chodziłam regularnie przez 7 miesięcy, potem 4 miesięcy przerwy, znów ok. 4,5 miesiąca ćwiczeń, potem ponownie 9 miesięcy w bezruchu (zaczęłam studia, przez co dużooo mi się odłożyło, i od czerwca tego roku ponownie zaczęłam [...]

[...] (a trenowałem gdzieś z 2-3 miesiące). Potem przestało, i następnie od nie dawna rozpocząłem bieganie, potem sztanga i wczoraj znów bolało... Dziś po (pierwszym po 2 tyg. przerwy) treningu w kosza już konkretny, mocniejszy ból. Smaruję Fastum... chyba zrobię z 5 dni przerwy... myślę o jakiś tabletkach np. (ketonal)... Ale pytanie: Bo właśnie [...]

Witam! Po około 3 latach przerwy wróciłem do treningów. Trenuję od 3 miesięcy, moim celem jest masa. Dane: 21 lat, 180 cm, 85 kg, 18% bf, endomorfik, jest dieta. Aktualnie mam tydzień przerwy, gdyż planuję ruszyć nowym planem, czterodniowym (wcześniej trzydniowy, wysoka intensywność treningów). Moim priorytetem są barki i przedramiona. Czy [...]

[...] cykli. W związku z tym napisałem program emitujący dźwięki, który moim zdaniem trochę ułatwia cały trening. Ogólnie rzecz biorąc: - między ćwiczeniami mamy 3 sekundy przerwy - między pierwszym a drugim cyklem - 40 sekund przerwy, między drugim a trzecim - 1 minuta Z własnego doświadczenia wiem, że czasy te są wystarczające do sprawnego [...]

jak w temacie jestem ciekaw jaka jest średnia długość cyklu u młodych ludzi stosujących doping (znam , znałem, kolegów 2 którzy mieli 6 lat bez przerwy - wynik 1 zgon, 2 szpital i długa rehabilitacja -juz nie ćwiczy, obecnie obserwuje kolege który od 4 lat nie zrobił przerwy) pozdr mc

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: mopek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ( w sumie 5-6lat, ale były przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD PASA: 88 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] rozpiske na cały tydzien na mase.Chciałbym cwiczyc klatke piersowa cała,biceps,triceps,barki,plecy,brzuch... Chciałbym wiedziec co z czym,jak,ile jak długie przerwy...no po prostu wszystko.Cwicze z kolega w domu,mamy ławeczke zwykła i ukosna troche obciazenia,do tego chantelki i to wszystko.Ja Cwicze od 6 stycznia,zaczołem 6 [...]

[...] kompleksowe (link) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA Do tego interwały na bieżni. Ćwiczenia na worku kondycyjne (3 minuty worek, minuta przerwy tak kilka serii z różnymi ciosami) Ćwiczenia szybkościowe (10 sekund praca 50 sekund przerwy) skakanka, bieg bokserski ze zrywami. itd Oczywiście kondycja w inny [...]

[...] (ok. 20.00-22.00) Trening: Na brzuch robię codziennie szóstkę weidera według schematu. W poniedziałek, środę i sobotę: - 30 przysiadów powtarzane aż do totalnego zmęczenia, przerwy pomiędzy seriami 1 min. - 10 pompek (max potrafię zrobić 13) powtarzane aż do totalnego zmęczenia, przerwy pomiędzy seriami 1 min. W domu nie mam żadnego sprzętu, nie [...]

[...] na koniec mikrocyklu fakt że np przy cwiczeniach na plecy zmeczy mi sie biceps? (jak ustalić maxa na biceps wiedząc ze bedzie zmeczony po pleckach?) 2) czy jest sens robic przerwy miedzy seriami tak ze: 1 minuta przy 15-stkach, 2 przy 10-tkach, 3 przy 5-tkach? czy przerwy mają przy HST jakies znaczenie? bo jesli nie to na ch... te wszystkie [...]

mieliście juz jakieś problemy z prostata na koksie lub podczas przerwy??ja mam juz pare miesiecy przerwy od ostaniej kuracji ale chyba mam problemy z prostata (czesto leje,do tego ból w podbrzuszu przy uciskaniu a ostanio nawet bez uciskania)jutro mam badania usg itp....lekarz ogólny gadał mi ze moze to byc zapalenie prostaty z zaleganiem moczu

[...] jak woda. Po prostu ćwicząc act nie zdążył bym dostatecznie szybko zmienić ciężaru (30-40 sec) chyba, że może tyle być albo zamiast przysiadu robić wykroki i wtedy na bica i na bary poszedł by ten sam ciężar. Z kolei w fbw te przerwy są większe...ale act myślę, że będzie dla mnie idealny tylko te przerwy sam już nie wiem Liczę na wasza pomoc

Witam. Od jakiś 10 lat, mniej lub więcej mam do czynienia z siłownią i ćwiczeniami siłowymi, jestem aktywny fizycznie. Po niecałym roku przerwy od typowych ćwiczeń, tj. od początku roku, z braku cholernego czasu na coś bardziej efektywnego, wykonuję w domu pompki oraz podciągnięcia na drążku, według planów "100 pompek" oraz "50 pullups"- nic [...]

[...] noga wykręciła się i poczułam ból. Wizyta w szpitalu, prześwietlenie nie pokazało żadnego pęknięcia lub złamania kości tylko mocne stłuczenie stawu skokowego. Po tygodniu przerwy od treningów wróciłam do grania. Noga niby nie boli, ale przy strzelaniu zewnętrzną częścią stopy czuję przeszywający ból. Dwa dni temu na meczu sytuacja powtórzyła [...]

[...] kilka pytań odnośnie mojego treningu, żywienia oraz kilku innych rzeczy. Na początek informacje o mnie Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: rok, dwa miesiące przerwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, poza aerobami na siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, [...]

[...] 2x 10, 8 powtórzeń Podciąganie 2x max Szrugsy 4x 12,10,10,8 unoszenie sztangielek stojąc 3x 12-15 powtórzeń* unoszenie sztangielki na kolanie 3x 12-15 powtórzeń* * minuta przerwy między seriami. Piątek Barki, Nogi, Łydki Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 10,8 powtórzeń Unoszenie sztangi przed siebie 2x 10, 8 [...]

[...] poligon /-)_ TAJNA BROŃ: wola walki i chęć przeżycia na granicy %-) CELE: -dotrwać do końca bez kontuzji -podciągnąć się, zrobić poprawnie K2E i deck squat 10x dobrze i bez przerwy, bo coś koślawo mi idzie }:-( -znacznie poprawić przysiad i MC -poprawić wrażliwość insulinową -wysmuklić się i przede wszystkim odtłuścić te moje bary @-) DANE: [...]

Witam, mam 26 lat na siłownię chodzę mniej więcej od 1,5 roku, niestety praca wymusza niekiedy na mnie dłuższe przerwy w treningach - czyli standardowo co 2-3 miesiące mam niestety jakieś 3 tyg. przerwy - poza aktualną przerwą gdzie przez kontuzję nie było mnie już prawie 2 miesiące - tym razem planuję wrócić na siłownię na dobre i przyłożyć się [...]

Dzień dobry, Zacznę może od krótkiego opisu. Miałem staż na siłowni myślę 3,5 roku, następnie jakieś 1,5 roku przerwy a przez kolejny rok ćwiczyłem sztuki walki. Jak wiadomo, przez okres przerwy jak i sztuk walk nie trzymałem za bardzo diety a podjeść lubię, więc przybyło mi parę kilogramów. Obecnie waże +/- 88kg, 175cm wzrostu, 25lat. Mój obecny [...]

Witam, jestem bywalcem siłowni od kilku lat lecz niestety odbywa się to na zasadzie 3 miesięcy trening, 3 miesięcy przerwy. (praca-siła wyższa) teraz udało mi się już ćwiczyć świadomie i bez przerwy od 6 miesięcy. Teraz ćwiczę typowym splitem. Z racji ograniczonego czasu chcę wrócić do FBW. Jeżeli chodzi o dietę to jem co popadnie starając się [...]