2 przerwy w

Witam, za miesiąc kończę cykl kreatynowy. Po cyklu zrobię tydzień przerwy i planuje brać coś a dodatkowo. Zapowiada się naprawdę intensywny okres, zależy mi na zbudowaniu jak najlepszej masy miesniowej jak i zachowania mocnej intensywności treningu. To tyle gdyż chce uniknąć zbędnych odpowiedzi na pytanie w stylu : "dokup białko i przytrzymaj [...]

[...] ćwiczenia? gdyż za pierwszym razem jak byłem to był trener i powiedział mi żebym poszedł na maszyny i zrobił na każdą partie mięśni ćwiczenie 3 serie po 15 razy z 2 minutami przerwy. i tylko tyle, potem poszedł jakąś panią dalej obsługiwać :v więc nie wiem, bo na forum czytałem różnie, jedni mówili że lepiej na wolnych inni ze maszyny. Diete [...]

[...] 3x 4.Wyciskanie Zołnierskie 3x 5.Wyciskanie franckuskie 3x 6.Uginanie Ramion ze sztangą 3x Po kazdej sesji trenigowej brzuch :) Serie po 10-12 powtórzeń. Około 120 sek przerwy między seriami . Czy te ćwiczenia pomogą na początku zabawy z siłownią na rozbudowe ciała oraz nabrania masy mięsniowej ? Czy moze na kazdą partię ciała dodać po [...]

[...] I tutaj nasuwa się pytanie - jeśli zgubię powiedzmy 4kg podczas pobytu w szpitalu, to czy będzie to utrata tłuszczu, czy może powinienem się obawiać, że wpłynie to niekorzystnie na mięśnie? Nie wiem czy wykorzystac tą sytuację do zrzucenia paru kg, (pomimo tego, że jestem na masię ? - a może lepiej BYŁEM, bo po operacji 5mcy PRZYMUSOWEJ przerwy.

[...] Otoz powiedzial mi iz najlepszym treningiem na mase jest nastepujacy: cwiczymy np biceps (cwiczenia sami dobieramy wg uznania) do punktu kiedy nastapi pieczenie robimy dzien przerwy i cwiczymy go znowu ale jesli po treningu nie poczujemy pieczenia to zmieniamy partie miesniowa na np klate i takze trenujemy dopoki nasze miesnie sie przyzwyczja [...]

Więc zacznę od początku ćwiczę od około 8lat, przemyślanych treningów około 5lat. Ważę około 125kg przy 188cm wzrostu. Miałem ostatnio przerwy około 6-7miesięcy, od 2 miesięcy znowu ćwiczę. Miałem spore spadki jeśli chodzi o to tzw napompowanie mięśnia i spadki siłowe. Myślałem o kupnie cm3+aakg do pomocy w odzyskaniu wcześniejszych kształtów, [...]

[...] na regeneracje. Tak czy siak co sądzicie o poniższym planie, jakby go wykonywać z 3-4 razy w tygodniu. Rano 15 minut skakanka lub 5 km bieg 2-3 rundy ćwiczeń. 1 minuta przerwy między rundami. Każde ćwiczenie jedna seria po dziesięć powtórzeń - Podciąganie - Plank walk - Plank - Dips - Push ups Po południu lub wieczorem poniższy trening [...]

witam jestem na 12 dniu a6w ,wlasnie mam 2 dzien przerwy spowodowany naciagnieciem sciegna w nodze.podniesienie nogi wydaje sie byc niemozliwe,dlatego postanowilem nie probowac na sile kontynuowac treningu.chcialbym wiedziec czy po powrocie do "formy" powinienem sie cofnac o kilka dni (jesli tak to o ile ),ile moze potrwac tego typu kontuzja ( [...]

[...] jest ok ... nie cwicze na silce ... cwicze samo przedramie ...4 razy w tygodniu za duzo ? trening z takimi przerwami trwa 2 godziny czasami 2h 30min ... ogolnie wydaje mi sie za dlugo ... zmienic cos czy jechac dalej tak ... i jeszcze jedno ... moge zrobic pare dni przerwy bo raczej sie przetrenowalem i potem wrocic do normalnego treningu ?

[...] chcialbym zrobic tak: po powrocie ze szkoly ktora trwa 5godzin zegarowych jem obiad + chwila potem bialko z odzywki i ww np owsiane, oczywiscie tuz przed szkolą pelnowartosciowy posilek. Wiem ze powienien byc odste 2-3 godz i jesc regularnie ale czy by tak uszlo 5godz przerwy ale potem ze tak to nazwe podwojna porcja bialka i ww, uszlo by? dzieki

[...] się że lewa ręka jest o 90% słabsza. Lewą ręką nie podniosę sztangielki z za głowy 2 kg. Prawa wyciskam spokojnie 8 kg. Myślałem ze samo przejdzie i po tygodniu przerwy wróciłem na siłownie, ćwiczę mniejszymi cięzarkami, raczej aeroby. Troszkę poprawa jest ale bez rewelacji. Po każdym ćwiczeniu boili mnie szyja i kręgosłup między [...]

[...] jak np cheeliderki sie tak ladnie wyginaja... z nog do mostka, z mostka na nogi przez plecy itp... no i jak mozna dojsc do takiego czegos? bylbym wdzieczny za dokladniejsze wskazowki (ile powtorzen danego cwiczenia, ile przerwy itd...) i ile zajeloby takie dosc dobre rozciagniecie kregoslupa. jesli wiem ile mi to zajmie to mam lepsza motywacje :)

Za kilka dni kończe cykl kreatyny trecka z Dekstrozą, a juz zastanawiam się nad nowym cyklem. Oczywiscie zrobie sobie kilka miesięcy przerwy trzeba hajs zebrać itp... Zastanawiam się nad dwoma produktami albo jakiś jabłczan kreatyny lub Nitrobolon II ? Co w moimi przypadku byłoby lepsze ? Dodam, że ćwicze 6 miesięcy mam 185 cm wzrostu i waze [...]

Witam,kiedyś zamierzałem sie zabrać za treningi Victora ale od niedawna znalazłem Brandona i mam dylemat... Jak dobrze kojarze Victor robi np 3 ćwiczenia po kolei bez przerwy i jest to 1 seria, natomiast brandon stosuje chyba odpoczynek po kazdym cwiczeniu... Jakieś wasze opinie na ten temat? Do tego mam więcej czasu ostatnio,i planuej zaczac [...]

[...] trakcie długiego weekendu majowego.Bez pijaństwa,imprez ewentualnie jakieś piwko do kolacji co drugi dzień;jednak jak sie pewnie domyślacie bez możliwości ćwiczenia. Pytanie jest takie:jak sie suplementować podczas tej przerwy?Zostać na kreatynie bez zmian,stosować jedną dawkę;czy jakie są Wasze sugestie? Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi!

Witam szanownych grópowiczów Otóż mam problem : piszę sobie dietę i chcę zgubić troszkę sadełka z brzuszka, pupki i ud po cięzkiej kontuzii ( 7 miesięcy przerwy ) , teraz zrobię trening na siłę i codzienne biegania po ok 25 min. , więc ile moja dieta powinna mieć kalorii i jakie powinny być proporcje % białka,węgli i [...]

Szykuje mi sie wyjazd i nie bede mial dostepu do silowni moze ktos kompetentny oceni moj plan. Podciaganie szeroki nachwyt x15 Pompki na szerokosc barkow x35 Podciaganie waski podchwyt x15 Pompki glowa w dol przy scianie x 15 wykroki 'dynamiczne' x 40 Podciaganie kolan w zwisie x 25 'supermen' na dol grzbietu x 25 wspiecia na palce x 25 na [...]

[...] ale z geranium bralem tylko jackeda i dzialal dosc slabo napoczatku 2 miarki ale pozniej po 3 nic nie czulem tylko mialem problemy ze snem.... mialem teraz ponad 3 miesiace przerwy od wszystkich stymulantow i chce wrocic do porzadnych treningow. przegladalem oferty i znalazlem assaulta, plutonium albo sawa (napoczatku fajnie dzialal) a ze [...]

[...] moje bicepsy wyglądają jak u Schwarzenegger'a typu taka wielka kula po napięciu wszyscy mi to chwala ale mi to się niezbyt podoba. A (tak wiem przynudzam) to normalne że biceps jest trochę wyżej znaczy że nie jest przy samym łokciu tylko jest jakieś 4cm przerwy i dopiero się pojawia moj bicek Zmieniony przez - Vorox w dniu 2014-06-19 21:23:28

[...] sobie miejsca znaleźć... dodam że jestem aktualnie na bombie, kiedy mogę wrócić do treningów ? Mogę po 3 dniach chociaż połowa ciężaru dawac delikatne bodźce dla mięśni robiąc chociaż połowę serii ? I czy przez tydzień przerwy od siłowni ( nie od diety supli i saa) będą jakieś spadki? Bo to mnie martwi najbardziej. Z góry dziękuję Wam za pomoc