2 przerwy w

[...] a więc czy długość przerw między seriami gra tu jakąś rolę? trening jest siłowo wytrzymałościowy, ale powtórzeń w seriach jest 6-10, czy to znaczy, że powinno się robić przerwy jak w trenignu siłowym czyli około 3 minuty? ja do tej pory robilem przerwy około dwu minutowe (3 przy brzuszkach i bieganiu wokół chorągiewek) wkleję podstawowy [...]

[...] problemy ale to pewnie muszę się oswoić z tym ćwiczeniem. Planem tym planuje lecieć jeszcze 2 miesiące potem bd miesięczna wycinka na etapie 6 i przylot do polski 2 tygodnie przerwy pewnie bd i jak wrócę z urlopu to masa na poziomie 6. Coś o progresie sylwetkowym - Nogi bardzo duży progres (odczuwam opięcie w udach w najnowszych spodniach) Przod [...]

[...] po 40 minut) musi mieć miejsce przed rozpoczęciem zawodów, o ile zezwala na to regulamin danych rozgrywek. Przerwa między częściami gry Zawodnikom przysługuje prawo do przerwy między obiema częściami zawodów. Cza strwania takiej przerwy nie może przekroczyć 15 minut. Regulaminy rozgrywek muszą okreslać czas trwania przerwy między częściami [...]

[...] uda miałem w kazdej serii ze nie bylem w stanie wykonac 25 powt nawet z odpoczynkiem %-) ważne pytanie do tych co juz robili ten trening czy miedzy A i B mam tez robic 2 min przerwy? bo na razie mi sie to nie udało, poniewaz troche trwa przejscie z jednych cwiczen na zupelnie inne, ustawienie sobie wszystkiego itd. czy wg zalozen mam tutaj [...]

Podepne sie z malym pytankiem do tego tematu. Czy 1,5 - 2 msc przerwy pomiedzy cyklem na metaxie (1-4 lub 1-5 20mg ED - do kazdej mety 1-2 kaps Essentiale forte), a cyklem na winku (20 - 30 mgED 1-6) wystarczy, czy jednak przydaloby sie dluzej, aby zbytnio nie przeciazac watroby? Meta to pierwszy cykl SAA, winko mialoby byc drugim i ostatnim. [...]

Co do treningu 'LEKKIEGO' to brzuch,unoszenia na rzymskiej,podciaganie na drazku bo brody,wspiecia na palce to robic po 12 powt z zapasem na 2-3 i wydluzyc tylko przerwy czy co? W porównaniu z ciezkim. irek

[...] to cos mi strzelilo w kregoslupie Dzisiaj poszedlem do lekarza i mam nadwyrezony kregoslup. Bede mial przerwe do konca tyg. albo do konca nastepnego i mam pytanie: czy po przerwie cwiczyc normalnie jakby nie bylo tej przerwy czy przesunac caly trening o ten czas co bede mial wolne? Trening jest super i nie mam zamiaru z niego rezygnowac!

[...] te same cwiczenia co cwiczylem we wrzesniu czy polecasz aby zmienic cwiczenia? 3.I czy superserie na biceps triceps to robic np: -prostwanie ramion na wyciagu i potem bez przerwy odrazu francuskie wyciskanie sztangielki za glowa i tak samo na bica? Czy robic te superserie na przeciw stawne grupy? 4.I mam jeszcze pytanie dotyczace ,na jakich [...]

[...] 6 tygodni więc 4 tygodniowy cykl bym sobie wydłużył - góra o dwa tygodnie - a potem bym zrobił tydzien, może 2 lżejszych treningów Mam pytanie do kolejnego mocnego cyklu o przerwy między dużymi grupami - będzie 7 czy 6 dni ? a zrobić chcę teraz bo mam do terminów 3 tygodnie poślizgu bo niestety leczyłem odnowioną kontuzję barku - ale teraz jest [...]

[...] FATU SFD/Images/2015/7/22/57e579ddadf44a7b83d1fa7e369e8ed6.jpg A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A2. Przysiad 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu B1. Uginanie nóg leżąc 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B2. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 8 - 10; 90s przerwy; [...]

[...] zminimalizowania możliwości wystąpienia stagnacji, ewentualnie w celu jej przełamania często proponuję wprowadzenie 1-2 „oszukanych” posiłków w tygodniu oraz tygodniowej przerwy od deficytu energetycznego co 8-12 tygodni. Osoby bardziej zainteresowane wprowadzeniem do swojej rutyny kontrolowanych odstępstw od diety zachęcam do lektury [...]

[...] i potem padłem nawet nie wiem kiedy Więc trening poszedł po pierwszym posiłku, na poczatku było średnio ale potem tez sie wkręciłem, czasem tylko jakis ziomus zagadywał i przerwy sie wydłużały @-| WL nie robiłem dawno, i nigdy tego cwiczenia siłowo tez nie robiłem, konczyłem chyba jakos na 110 albo 120kg szczerze nawet nie wiem, mżliwe że jak [...]

O kurde w te 2-2,5h to razem z cardio liczycie? Czy po ile te przerwy robicie podczas serii i miedzy cwiczeniami? 4,5minut ? Ja nie wyobrazam sobie robic nog w 2h jeszcze samych czworek, maks 50-60min a nap*****lam ciezko 6,7 czasem 8 serii siadow do tego suwnica, wyprosty i nigdy nie jest lekko. Plecy tak samo maks 60-70min gdzie robie same [...]

[...] 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~153g WĘGLI ~57g FATU /SFD/Images/2015/9/27/5194e534817a4e65b59fb6a88fc1eb82.png Nogi i Barki (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Przysiad A2: Wykroki B1: Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej B2: Uginanie nóg leżąc C1: RDL C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza [...]

[...] będzie mniejszy co zjeść tym razem,bo przy 200g ww nawet i litr lodów moge wpakować. /SFD/Images/2015/10/3/0061342c5f9b4eb39758a91fe14819f3.png Nogi i Barki (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Przysiad A2: Wykroki B1: Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej B2: Uginanie nóg leżąc C1: RDL C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza [...]

[...] miodu 50ml mleka ryż 80g masa krówkowa 50g Suma całodzienna : ~720g WĘGLI ~50g FATU /SFD/Images/2015/10/17/85ae6f759e8e4a4aa16432a154533f82.png Nogi i Barki (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Przysiad A2: Wykroki B1: Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej B2: Uginanie nóg leżąc C1: RDL C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza [...]

[...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~255g WĘGLI ~79g FATU /SFD/Images/2015/10/24/01321b5ad5ee487fbb00850c1177a48d.png Nogi i Barki (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Przysiad A2: Wykroki B1: Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej B2: Uginanie nóg leżąc C1: RDL C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza [...]

[...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~300g WĘGLI ~75g FATU /SFD/Images/2015/11/1/cb8dc2d056bd4cf5978e3cca3dcfd16f.png Nogi i Barki (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Przysiad A2: Wykroki B1: Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej B2: Uginanie nóg leżąc C1: RDL C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza [...]

[...] z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~300g WĘGLI ~100g FATU /SFD/Images/2015/11/8/c127dd171dea411caa506591b09ac9ec.png Klatka i Plecy (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej A2: Rozpiętki hantlami na ławce poziomej B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej B2: [...]

[...] się w jednym miejscu na 85kg. Nie wiem w czym jest problem.. Siła w MC i przysiadzie rośnie bardzo ładnie a w WL nic. Dodam że robię zawsze po 2-3 miesiącach 1-2 tygodnie przerwy Jest to typowy problem, powodow jest kilka: 1. Wyciskanie na klatke jest nakgorszym z mozliwych wielostawowych cwiczen na klatke, w ktorym miesnie piersiowe pracuja [...]