2 przerwy w

To znowu ja mam nowy plan z wykorzystaniem ekspandera ale nie mam jeszcze niektorych cwiczen jakbyscie wiedzieli jakie cwiczenia mozna tam dac to piszcie.A oto ten plan: Przerwy miedzy seriami: 90 s Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) [...]

Ty bo tylko kwieceń przerwy od odzywek chyba będzie za krotki. Albo będe na sucho . Można dać 2 posty i w 1 będzie 3-4 osoby i w drugim ale to będzie większe zamieszanie niż co .

[...] na wcześniej zadane pytania 1.Jeśli jestem na DK i biorę pigułki to rozumiem że poziom estragonów w pewnym stopniu ogranicza moje możliwości i czy to oznacza, że w czasie przerwy (7 dniowe kiedy jest miesiączka)w braniu pigułki jest nam łatwiej pozbyć się np cellulitu?Czy logicznie wg tego zaplanować sobie DK tak aby od 8 jej dnia zakończyć 21 [...]

[...] ciężaru robie dzień typu 100 podciągnięć w jak najkrótszym czasie (może inaczej, czasu nie mierze, ale po prostu staram się podciągać tak szybko jak się da i robić malutkie przerwy). To właściwie tyle, przez kilka ładnych lat interesowałem się kolarstwem i miałem niewiele wspólnego z siłownią, kupiłbym własny sprzęt, ale nie mam miejsca w [...]

[...] ciezarem to peweni w serii drugiej wyjdzie z 7-8 ruchow a w serii trzeciej 4-5. Ok dalej.....2i3 seria maja byc robione do załamania mięśniowego tak? zakladamy teoretycznie przerwy miedzy seriami tego samego cwiczenia skracam do okolo 1-1,5 minutki.Ok to samo stosowac do przerw miedzy przejsciem od np klaty do barków? czy raczej robic to [...]

[...] się w miarę szybko zmienić ćwiczenie ;) I tu pytanie (w poście Michaila nie było to wytłumaczone) czy dobrze rozumiem - jeśli ćwiczę na powtórzenia (powiedzmy 14 w serii) to przerwy 90 sekundowej nie robię? I w takim wypadku czy czas przekładania ciężaru ze sztangi na to do nóg nie popsuje treningu? Do 10 mam takie pytanie - nie mam takiego [...]

[...] to?? karze ćwiczenie wykonuje przez 30 sekund, ile dam rady powtórzeń zrobić tyle robię. wszystkie stacje jedna po drugiej bez przerw, po zakończeni wszystkich stacji 2 min przerwy i znowu całe "koło" i tak 3 razy. 1,Przysiad z gryfem 100kg 2,bieg bokserski z ciężarkami 2kg 3,pompki szeroko 4,podciąganie do brody gryfu 30kg [...]

[...] drążka do klatki wąskim chwytem 5 x 15 4.Ściąganie szerokiego drążka na prostych rękach 3 x 20 5.Szrugsy ze sztangielkami siedząc 20/20/20/20/20p -stały ciężar/45s przerwy Klatka/Barki 1.Wyciskanie sztangielek na skosie dod. 5 x 10p 2.Chest dips 4 x 8p 3.Cable fly high-middle 5 x 15p/tempo 4/0/2 1.Wyciskanie z przed głowy siedząc 5 x [...]

[...] 3 serie max - mam namyśli , to , że robie 3 serie i w każdej robie tyle ile moge - na maxa , tak aby poczuć zmęczenie mięśnia (tak mnie kumpel uczył) , Robie 60 sekundowe przerwy między seriami - napoczątku robiłęm 30 sekundowe , ale zauważyłem , że te dają mi lepsze rezultaty - na końcu treningu czuje , że mięśenie był porządniej ćwiczony. [...]

[...] bo to bardzo wazne!!! Przypomnij jej tez ze bardzo Ci sie jej Cialo i brzuszek podoba, jest taki slodziutki i uwielbasz go calowac. Moglbys sie na niego patrzyc bez przerwy. Ze chcialbys sobie zrobic odlew tego brzuszka i powiesic na scianie zebys mogl na niego kazdego wieczora i poranka na niego spogladac. 10. Badz delikatny i czuly [...]

[...] nie zaczne bo od miesiaca jestem z dupa i jak by tyo wyglądało że odrazu lipa z ru...iem? dlatego teraz podratuyje libido a po wakacjach zrobie porządny odblok i troche przerwy od ssa bolo600 mam wlaśnie identyczna serrie Omki, też z apteki, 008011 Waga też mi poszla ładnie do góry ale brałem też antka więc może dlatego dzisiaj odstawiłem [...]

[...] się zgięć w szybkim tempie. Już przy pierwszej serii zaczęłam się pocić, a przy drugiej odbijało mi się moimi dwoma ostatnimi posiłkami. Przez to zaczęłam robić przerwy żeby nie skończyło się źle. Na szczęście pawia nie było, ale do toalety i tak musiałam wyskoczyć. *** czaili się na moją sztangę, ale kategorycznie powiedziałam "nie" [...]

[...] lekko ) to musiałem jej na szybko sklecić trening , była bardzo zadowolona TRENING skos sztanga 50/55/60/65/70 12/10/8/6/3 krótko zwięźle i na temat... krótkie przerwy , bez cisnień na luzie ... jak mówiłem w dupie to mam 24/27/30/33 12/10/8/7 poszełbym na więcej , ale nie było mojego stałego partnera , a przyjaciel nei za [...]

[...] stawów. WODYN polecił mi wzmocnienie stawów odpowiednim treningiem i nie ma sensu, bym cały tu opisywał. Chodzi o to, bym robił 10s x 10powt. siadów ze sztangą, na początku z samym gryfem + 4minutowe przerwy. Obecnie ćwiczę wt, pt, nd. Jak to połączyć, by nie siedzieć na siłowni 2,5h zamiast 1h i robić nogi tylko raz w tygodniu zamiast 3 x FBW?

[...] klasyczne dynamicznie progresja 80/4 x 4 2.Wyciskanie klasyczne 40/10,10 60/5 70/5x4 3. Skos dół 80/5x4 4. Wyciskanie francuskie x/8x4 Miedzy treningami jeden dzień przerwy 2 tygodnie po 5 powt w wyciskaniu, 2 po 4 dodając ciężaru 5 kg, 4 po 3 dodając kolejne 5-10 kg powtórzenia.Potem sprawdzian. Jeżeli nie zrobisz wszystkich serii na [...]

najpierw 1 kilometr, znów jeden, potem 2, dzień przerwy, potem 5tka z plusem :) 2 dni przerwy a potem 2 kilometry i porażka po ok półtora dieta jest, chcę dodać siłownię, muszę na pewno wzmocnić plecy. praca siedząca, skrzywienie, efekt taki, że nawet przy brzuszkach obciążenia przechodzą na krzyż w większym stopniu niż na brzuch.

[...] MojeImie może nie tak do końca od samego początku bo do wakacji trochę eksperymentowałem i testowałem te ćwiczenia i układałem w jedną spójną całość, pozniej 6-7 tygodni przerwy (praca) i od września forsuje ten trening ( z 2 tygodniowa przerwa spowodowaną chorobą) czyli troszke ponad 2 miesiące. I stwierdziłem że przyszła pora coś zmienić. [...]

po aero jestem rozgrzana myślałam, że dobrze robię. A chodzi o plan OBLIQUESA?: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

[...] ćwiczenia, ale co najważniejsze dokładnie doradziła jak się rozciągać. - sam trening był drenujący; początki były bolesne - ciężko było się przestawić na tak krótkie przerwy, no i nie raz modliłam się o więcej cierpliwości przy 20 powtórzeniach. Ostatnie tygodnie przyniosły większe ciężary, coś co tygryski lubią najbardziej ;-D - [...]

Prawda jest taka ze mialem 6msc przerwy od cwiczen(pobyt w angli)i dopiero od 12tyg wracam do formy wiec na koniec czerwca bedzie tak jak byc powinno. Co do cykli to zaczalem 3lata temu ale to bylo bardzien dziubanie malych dawek metki i deki..To moj pierwszy cylk od 12 msc a wczesniej: 2500mg boldenonu gen faru 6msc pozniej : 20x 50mg propa 20x [...]