Prosze o fachowa porade na temat 90-cio % izolatu bialka serwatkowego. Mianowicie, chodzi mi o sposob dawkowania oraz czy warto go przyjmowac zamiast zwyklej odzywki 65% bialka? Czy przyjmujac takie bialko nalezy zmieniac cos w standardowym treningu (dwa dni treningu, dzien przerwy i tak dalej).
od jakiegos miesiąca praktycznie non stop mam popekane kąciki ust, z obu stron, potem robi sie strup itd. Trzyma sie tak okolo 5 dni, schodzi, 2-3 dni max przerwy i spowrotem... Niektorzy mowia ze od zimna ale to nie pierwsza zima w moim zyciu i nie najzimniejsza, co sie dzieje i czym to leczyc?
[...] dołożyć. Badania ostatnio były - wszystko w normie - wątroba, test, serducho. cholesterol. Mam 30 lat, na siłowni jestem gościem "od kajtka" - wiadomo też - zdarzały się przerwy. Przez ostatnie kilka lat solidnie trenuję, znam dobrze swoje ciało i jego potrzeby. Próbowałem różnych pomysłów dietetycznych (low carby, carb-backloading, itp) i [...]
witam,wznowiłem trening po kilku latach przerwy,wcześniej trenowałem 7 lat.wzrost 189cm waga 103kg,klatka 112cm biceps 40,5cm,od listopada trenuję 4 razy w tyg.wtorek -klatka i triceps,środa -plecy i biceps,piątek -barki ,kaptury i łydki,sobota-czworogłowe i dwugłowe.brzuch 3 razy w tyg.obwód pasa-103 cm.na klatke robie 4 cwiczenia-ławka płaska [...]
[...] cwiczenia. I czy moze lepiej cwiczyc tak jak zapisalem czy: Dzien1: trening A Dzien2: wolne dzien3: trenig B dzien4 wolne dzien5 trening C Itd.. (poprostu co drugi dizen treniong) Lub Dzien1: trening A Dzien2: trenig B dzien3: wolne dzien4 wolne dzien5 trening C dzien6 trening D Itd. poprostu 2 dni teningu, 2 dni przerwy Pozdrawiam
[...] brzuch, tricepsy, nogi Na kazda partie miesni 3-4 cwiczenia. Nie powiem... zauwazylem juz male zmiany sylwetki, co mnie zmotywowalo do regularnych cwiczen. Po 2 tygodniach przerwy chce zmienic trening. Tym razem mam nastepujacy plan: Czas trwania: 4 miesiace (do konca roku) 2 razy w tygodniu: DZIEN I: KLATA: sztanga na lawce plaskiej [...]
[...] mi w dobrym przygotowaniu się do tych egzaminów. Mój tydzień wygląda tak : Poniedziałek 3 godziny siłowni, wtorek 2 godziny, środa 3, czwartek 3 i piątek 2. Weekendy robię przerwy i w te dni biegam/pływam. Jedyną maszynę jaką używam to ta która pomaga mi w podciąganiu się na drążku bym przygotował się dobrze do tych powtórzeń. To wszystko [...]
[...] ) mam zamiar co miesiac zmieniac zakres powtorzen w seriach np. marzec 3-8 powtorzen kwiecien 8 -15 czasami tydzien lub dwa 15 - 25 powtorzen np od dzisiaj do konca lutego przerwy w cwiczeniach latwych 1 do 2 minut a w trudnych 2 do 4 minut dieta duzo bialka i tluscze malo wegli junkfood tylko w niedziele (tak sie staram ale czasem sie [...]
Witam wszystkich. Chcę rozpocząć drugi cykl. metanabol 10mg / 100tabl. system 2-3-4-3-2 3tyg. przerwy i anapolon 25mg / 50tabl. na odblokowanie Climd Pytanie: Jest to dobre połączenie (meta i anapolon) i odpowiednie dawki? Czytałem na temat Anapolonu i ponoć szybko spada. Ja chce, żeby większość została Proszę o korekty, wypowiedz Płeć: [...]
[...] czasu, a juz teraz zajmuje dosc sporo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70-72 Wzrost: 185 Cel treningowy: kg Staż treningowy na słowni: ciezko policzyc, byly przerwy Uprawiane inne sporty: troche sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie 2b/5ww/2t na kg ale nie zawsze sie [...]
[...] kg, 10.kg 12.5 kg 2)młoteczki 12.5 kg 15kg i 17 kg 3) Polowki zaczynam od 10 kg pozniej jest 12.5 kg a na koncu 15 kg 4)uginanie ramienia opartego o kolano 5 seri bez przerwy na przemian raz hantlem ciezkim 9 kg potem lekkim 5 kg po 8 ruchow 5) Modlitewnik 3 serie zaczynam od 5 kg potem 7.5 kg nastepnie daje 10 kg Triceps 1) wyciskanie [...]
Witam proszę o ocene diety redukcyjnej. Kiedyś Ćwiczyłem 4 lata, potem 8 lat przerwy, teraz ćwiczyłem od 6 miesięcy na mase. Pierwsze 4 miesiace wszystko szło fajnie ale na nastepne dwa niepotrzebnie podbiłem węglowodany i sie strasznie zalałem(jestem endomorfikiem). Mój cel redukcji to 12% bf . Dieta tu podana jest akurat na dzień treningowy [...]
[...] sztangi w staniu SR: nogi + barki 10 x przysiad 5x wykroki 6x martwy na prostych 6 x zolnierskie 5x sztanga siedzac z zaa glowy 3-4x hantle siedząc potem 2 dni przerwy bo trening nog najcięzszy dla mnie i dopiero sobota plecy triceps x8 drazek szeroko x 4 wioslo do klaty x4 wioslo do brzucha x8 mc x6 sztanga wasko x4 francuzy [...]
[...] ściąganie linki z górnego wyciągu 3 serie około 25 powt Brzuch w każdy treningowy dzień seri na każdy obszar po 25 powt 4s unoszenia nóg po 25 4 serie na skośne 4 serie spięcia a na koniec spuerseria spiecia i potem przyciaganie nóg. pomiędzy 2 a 3 dniem 2 dni przerwy w tym czasie jakies lekkie pływanie sauna i ogólnie regeneracyje sprawy
[...] wyciskanie na ławce poziomej i skośnej oraz rozpiętki zacząłem od 40 kilo na klate po 6 miesiącach dałem rade tylko 45 na serie ;/ Jakoś sie to skończyło pare miesięcy przerwy i znowu zacząłem chodzić na siłke od miesiąca wszystko juz prawie wróciło do tego co było kiedyś ( chodzi mi o wyniki np. na modlitewniku na bica daje rade 28 na [...]
[...] zabiegów rehabilitacyjnych (laser i krioterapia) i kazał przyjść na kontrole po nich,a wtedy ew. zakończenie leczenia. Problem w tym,że 30 stycznia mam zawody. Mimo długiej przerwy w treningach,wiem ze dalej jestem w formie (z kondycją pewnie gorzej,ale to da się przeżyć) Baaaardzo chciałbym na nie jechać, ale z tego co sobie obliczyłem,to będę [...]
Witam Chcialbym się dowiedzieć czy jeżeli biore Kreatyne a chciałbym sobie zajarać czy to wpłynie na bezużyteczne działanie kreatyny??? Jeszcze jedno pytanko:Czy w dniu przerwy od treningu mam brac kreatyne tylko jeden raz czy normalnie 2 razy dziennie??? Hansior
[...] serie po 4 obiegi po 10-14 powt.) i na niektorych supers* dokładam dropseta na koniec, po każdej sesji treningowej robie miesnie brzucha (super seria z 3 ćw. w 3 obiegach) przerwy miedzy partiami mieśni ktore robie wynoszą 2-3 dni takze jest lekki czas na regeneracje ale nie oszczedzam się. Przechodząc do sedna, po tylu latach ćwiczen ndaszedł [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja z minimalizacją utraty siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata potem 5 lat przerwy i teraz od 4 mies Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : redukcyjna w trakcie układania Przeciwskazania [...]
[...] dużą ilością wody ok. 30 min przed śniadaniem i obiadem lub treningiem. Preparat zaleca się stosować przez 2-3 miesiące i w razie potrzeby ponownie po 1-2 miesiącach przerwy. Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest [...]
