2 przerwy w

[...] zrobic bo było inaczej w planie ale tak mysi byc bo niemam wyciagu było na odwrot z wyciagiem) -wiosło jednoracz kosmetyka 5x10 -uginanie ramion z łamaną 5-6x8-6p(krótkie przerwy-około 1min, dynamiczne ruchy) PRzedramie uginanie ss prostowanie 3 x 15 Wolne Nogi barki -Przysiady 5x5(z pauzą na dole ) -wspięcia 5 x 12(ciężar z ostatniej serii [...]

[...] 165 cm, 2 gryfiki krotkie regulowane, 60 kg obciazenie thorna Więc mysle tak: do stycznia pociągne jeszcze to ACT z podwieszonych (zacząłem na początku wrzesnie ale miałem 3 przerwy jedna trwala 1 tydzien 2ga prawie tydzien i teraz bylem przeziebiony i mialem antybiotyk i trwala ona poltora tygodnia - i wlasnie przez te przerwy tak sie ten [...]

Aha to mówicie że najlepiej 1 raz dziennie z rana rowerek i co tydzien zwiekszać o 5 min.tak zeby nieprzekraczało 60 min.jazdy,ja miałem plany żeby ćwiczyc bez przerwy 7 dni w tygodniu i 5 razy w tygodniu brzuch,bo tak dotej pory robilem tylko w zeszłym tyg.2 razy brzuch cwiczyłem i 7 dni w tygodniu maaszerowalem po 5 km. Interesuje mnie jedna [...]

[...] szczęścia podrzucać w niebo trzeba codziennie... Zdarza mi się wypompować dosłownie ze wszystkich sił nie tylko na treningu, ale i w pracy, podczas zbyt długich okresów bez przerwy czy chociaż dwudniowego weekendu. Powoduje to niestety bardzo często przeziębienia. A wtedy i treningi odpadają i praca cierpi. Postawiłem na glutaminę, która już [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, [...]

[...] głównie dla przyjemności, dla siebie. Mam zajawkę, nawet jesli osiągnąłbym lepszy efekt trenując 3 razy w tygodniu, będe trenował jak dotychczas :-) Spokojnie jeden dzień przerwy mi wystarcza. Po prostu jesli czuję się zmęczony bardziej niż zwykle to robię 2 dni opoczynku po 6 jednostkach treningowych. Właśnie pakuję torbę na trening, dzisiaj [...]

[...] było,ale w sobotę przed siłownią już nie mogłem wytrzymać kiedy pójdę,w te dni zluzowałem z dietą,żeby poprawić sobie trochę humor. Sobota siłownia normalnie-zmniejszyłem przerwy między seriami do 1:30 min. i nie było wielkiej różnicy,trochę ciężej się ćwiczyło. Trening: 1wyciskanie sztangi leżąc-3X15X50kg-leciutko poszło,w ostatniej serii [...]

[...] nie ruszyła sztanga w górę,ostatnio skończyłem na 3 seriach po 5pow. 100kg a teraz 4 serie po 2 pow. na 110kg i miałem nadzieję,że chociaż trochę ruszy a tu nic. Kilka min. przerwy i spróbowałem MC,kilka serii rozgrzewkowych,no i zacząłem: 120kg-jak szmatę 130kg-dosyć trudno 140kg-ciężko,w kolanach lekko zazgrzytało 150kg-nawet nie ruszyłem [...]

[...] patrzę na zegarek a tam 44 min. i 24 sek. więc lekko więcej niż miało być,ale pod koniec leciałem polami i za bardzo nie widziałem jakie tam są cyferki,po biegu kilka min.przerwy na uspokojenie i skipy,tez się dobrze robiło.I dodam jeszcze,że nauczyłem się jednej rzeczy do której ostatnio próbowałem się bardzo przykładać,mianowicie cały czas [...]

[...] ale moim zdaniem to nie to samo co bieg ciągły na dużym tętnie tj.ok 175-185 ud./min.Dlaczego?Uważam,że przyczyna jest jedna i bardzo prosta,w przyspieszeniach mamy przerwy na to żeby złapać oddech,a w biegu ciągłym nie.W biegu tym dobiera się prędkość tak żeby zakłócała ona równowagę tlenową,czyli ten kryzys,który dziś miałem na [...]

[...] i sila idzie w przod, czyli mieso powoli rosnie. teraz polece 6tyg trena (jeszcze polece z fetu w dol), zrobie odblok, z 2 miechy odpoczynku i wjade na omo, zeby troszke nabic na siebie - na omenie z 3 miechy, potem chwilka przerwy i w marcu start poprawiania wizualnej formy. - na maj, czerwiec bedzie idealnie, bo sie juz nei zapase jak wieprz.

[...] u mnie jest ok, przez rowerek wyrobiona i troche biegalem przedtem wiec wiem jako to jest, choc oczywiscie trzeba popracowac zeby tak ładnie przebiec 45 min bez przerwy, bardziej mnie martwi moje prawe kolano które daje sie weznaki jak biegam, ale mam opaske żelową na nie no i zobaczymy. Co do mojej nadwagi to liczbowo faktycznie [...]

[...] cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=wCvHSx8gMtg&feature=youtu.be NA KONIEC Ciężary bardzo zachowawcze, trening nóg taki słaby , dlatego że nogi miały jakieś 3tyg przerwy. Bez cardio bo od kilkunastu dni okropnie boli mnie prawa pięta nie wiem co z nią jest... musze zainwestować w rowerek stacjonarny, bo bieganie z psem odpada póki co.

[...] dwa razu w tygodniu silownie w formie obwodu czyli ok 15-20 stanowisk ,ciezar taki by zrobic 10-12 powtorzen jak najbardziej dynamicznie ,cały obwód razy 2 ,do minuty przerwy miedzy stacjami(wychodzi okolo 4 cwiczenia na dana partie ciała na caly trening).trwa to 20-30 min,sluzy to ogolemu wzmocnienu całego ciała i zbodżcowaniu miesni [...]

Zawsze musi byc 1 dzien przerwy miedzy treningami?Ja wlasnie slyszalem,ze fbw moza rodzielic jak sie chce grunt zeby bylo 2-3 razy w tyg...Ja mam tak ze czasami 2-3 dni sa przerwy miedzy treningami

[...] hmm wydaje mi się, że tyle to może niektórzy prosi robią nie rozumiem Was, najpierw wrzuta, oblok i kilka miesięcy totalnej laby od siłowni, moim zdaniem trochę bez sensu wiadomo, przerwy trzeba robić, co by odpocząć psychicznie, dobrze się zregenerować, naładować akumulatory ale to tak 1-2 tyg. i daweeej do ćwiczeń takie jest moje zdanie

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] jednak w tym przypadku posłuchać lekarza.. Zbyt szybkie wznowienie treningów może być przyczyną jakiś komplikacji o których lekarz nie mówił. Gojenie wymaga konkretnego czasu a te dwa miesiące luzu w niczym Tobie nie zaszkodzi... Lekarz mówił o 4 tygodniach przerwy od siłowni. P 2 tygodniach można uprawiać sporty o umiarkowanym stopniu wysiłku.

Po tygodniu przerwy rozpocząłem treningi wypadem na rower do lasu. Jestem lekko podziębiony więc nie szalałem za nadto. Jeśli nie musisz autem dojeżdżać tylko masz takie tereny "pod ręką" no to można pozazdrościć! I zamykaj to przeziębienie - wiosna idzie :-) Do lasu idę z buta 5-7 minut. Ale ponieważ: [...]

[...] 30 sasz. za 79 Pytanie, które wybrac? Faktem, Animal to Animal wiadomo - ale cena wyzsza i nie wiem czy nie lepiej zafundowac sobie Treca, zjesc to w miesiac zrobic miesiac przerwy i znow zjesc miesiac. Ja bym brał animala dużo ludzi stosuje i nie żałuje Kolejne moje pytanie to czy lepiej kupic sobie dobrego bialka, ktore bedzie zawieralo [...]