2 przerwy w

[...] moge dodac do cyklu masowego. Nie wiem czy brac kreatyne, chce ale w tym roku zrobilem juz 2 cykle (5 tyg xp ener, 2off, 6 tyg aktualny cykl, 2off), teraz bede mial 2 tyg przerwy od ostatniego cyklu i nie wiem czy na mnie zadziala. Zaraz po masowce robie ostra wycinke i moze na ten czas zostawic sobie kreatyne?? Z gory dziekuje za propozycje

[...] 12x21kg/12x24kg/12x24kg/12x24kg 4x12x24kg 4x12x20kg 4x15xcc 4x12xcc 2. Wyciskanie hantli na barki jednorącz 4x 10 rest 60 sec 4x10x12kg 4x10x12kg- czwarta seria bez przerwy bo zrobiłam dłuższy odpoczynek 3x10x12kg+7x12kg 3x10x12kg 4x10x11kg 10x11kg/10x11kg/8x11kg/8x11kg 4x10x11kg 10x11kg/10x11kg/9x11kg/6x11kg 4x10x10kg 4x10x10kg 3. [...]

[...] Uginanie 15x15kg 10x17,5kg 8x20kg Unoszenie nóg na ławce/allachy 3ss 25/15 Przysiad ciężkawo ale poszło. W wl ciężko. Ostatnie powtórzenia połówki. Potrzebowałem chwili przerwy zanim zabrałem się za wiosło. Wiosło weszło gładko. Dobiłem do maksa na 5 pow Reszta, masakryczna pompa i ogień w mięśniach. Wspięcia będę robił co drugi trening [...]

13.7.2010 Trening 2 WT - Pull 1. Pociąganie podchwytem do czoła 1 x cc 2 x cc +5kg x 3+2+1 (przerwy wewnątrz serii) +5kg x 2+2+1 +10kg x 1+2 cc x 5+1 cc x 3+3 cc x 3+2+1 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15-10 10kg x 15 15kg x 15 20kg x 12 25kg x 10 3. Wiosłowanie jednorącz Rampa 8 20kg x 8 25kg 30 35 40kg x 6 4. Wylewające unoszenie na [...]

Jestem juz po treningu brzucha...ufff było ciezko,przerwy wynosily okolo minuty oczywiscie celem jest aby wynosily one jak najkrocej,spiec brzucha nie dałem rady zrobic,sil starczylo tylko na jedną,niepełną serie.W srode sie napewno uda.Po treningu odzyweczka białkowa Matrix o smaku ciasteczek...niebo w buzi Mam problem z ulozeniem tego [...]

[...] wypychanie nóg na suwnicy - wąskie ustawienie stóp pozwoliło mi ładnie poprawić zewnętrzne rejony czworogłowych uda, które kiedyś mocno odstawały prostowanie nóg - krótkie przerwy i mega pompa martwy ciąg na prostych nogach - po styranych czwórkach nieco ciężko szło, he uginanie podudzi - powolne ruchy negatywne i mocne skupienie na pracy 2ek [...]

Naproxen w tabsach dostaniesz bez recepty (polecam z Aflofarmu) - bierz co najmniej 2 opakowania bez przerwy.

[...] deficyt nie jest wykańczający dla ich mózgu i trening też ma tu dużo do powiedzenia, oni też trenują bardzo dużo siły, ale niekoniecznie jest to praca ćwiczenie - 3 minuty przerwy - ćwiczenie i przedłużający się trening, sama siła jest uzupełniana czymś innym - kondycją, wydolnością ile jest modeli żywieniowych na jedno kopyto? 1. owies + whey [...]

[...] powrocie do domu): 88 - 1,5h po posiłku potrenigowym 50B/110W/5T : 98 - 1h po dość obitym posiłku w DNT 95B/105W/15T : 114 Także zdaje mi się, że jest w porządku. A dziś wpadł ostatni trening dołu z ciężarami zdredukowanymi o około 20%. Jutro podobny trening góry, 2 dni przerwy i jak dojdę do siebie po Sylwestrze prawdopodobnie rozpocznę masę.

[...] z liczbą powtórzeń. 3.Martwy dość dobrze, ale strasznie mi się spociły ręce i pomimo jeszcze siły musiałem skapitulować 4.Ciężko te zarzuty. Jest to jedyne ćwiczenie w którym nie zaniżyłem ciężaru z przed przerwy. Seria na 58kg cześć powtórzeń z brzucha a cześć musiałem zarzucać ze zwisu. 5.... Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-07-24 20:48:07

[...] Trening Rozgrzewka -10 minut I jako że nic mi mądrzejszego na szybki trening nie rzyszło do głowy Swing - KB24- 5x20 C&P - KB24 - drabiny 1,2,3,4,5x6 Czas 36 minut, przerwy między szczeblami - 15 sekund, między drabinami 60 sekund. Gdy mnie kolejny raz najdzie ochota na drabiny, to je chyba wydłużę o stopień. O rozciąganiu zapomniałem. [...]

[...] Znaczy, kłamstwem mnie rodzina i znajomi karmili {{:-( Nic to. Trening Trenażer. Godzinka w siodle. Trzy sety, w każdym po 5x1' na 120%FTP na przerwie 2'. Pomiędzy setami przerwy 3' Trochę podkręciłem póki byłem świeży, pierwszy set na 120%, dkolejny na 110% i ostatni tak jak było w programie 100%. [...]

Chodzi Ci o puls? Bo troche sie zmacham puls przy siadach ciezkich podbija ponad 170.Ogolnie miedzy siadami jak sa ciezkie robie 3 min przerwy miedzy lzejszymi cwiczeniami 1 max 2. Edit nie wiem czy tak fajnie bo jakby sie spial to bym zrobil 100x15 frontami }:-( Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-17 13:44:31

Na razie sie nie zapowiada na spadki, w głównych bojach stosuję dłuższe przerwy po 2-3 min i energia jest przed treningiem tez ładuję dużo węgli.Cel to żeby została na tym samym poziomie do końca redu max 5 kg ma spaść:-D

[...] 6 Sprintów po 60 sec przerwa 80 sec. Przed interwałami cardio 8 min i bodajże po spintach 22 min cardio.Razem 40 minut 630 kcal :-) Było ciężko zmniejszyłem czas przerwy,od pewnego czasu mój metabolizm pracuje chyba na 1000% bo co zjem to zaraz głodny jestem ssanie masakra %-) [...]

Dzien 65 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/417ac091c72c4a46871985d9543b121f.jpg 8 minut rozgrzewki pozniej 6 sprintow po 60 sec miedzy nimi 80 sec przerwy i potem okolo 25 min cardio.Razem 45 minut aktywnosci.670 kcal spalone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762a9eccde6d484eb71e0c269754eee8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a318cd4b2a4c3091191350ac279ce7.png [...]

[...] 50g ryż, 400g ziemniaki, pieczywo, warzywa. Suplementacja : 60g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA Podsumowanie : Dzisiaj trening girasów mega intensywny 30-40sekund przerwy między każda serią, dzisiaj tak po prostu robiłem inaczej bo z koleżką ćwiczyłem, ale było wporządku. łydek jak widać nie robię ponieważ w formie tabaty gdy ustawiam [...]

[...] do treningu wiec zrobiony na maxa, kolana troche męczyły w wykrokach dlatego nie zwiększałem ciężaru. Planowane jeszcze dzisiaj jakies lekkie cardio Psycha mi już normalnie siada. W niedziele robie ostatni trening i kończe to cholerne redu. W pon cheat day. Tydzien przerwy i lece z masowaniem. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-30 18:22:42

Dzisiaj nogi inaczej niż zwykle :P Przerwy miedzy seriami minimalne, pompa maksymalna :P Planowałem co niedziele robić sobie mały cheat w postaci np. wliczonego w bilans loda lub paru ciastek ale nie było dziś okazji specjalnej i poleciała czysta i smaczna micha :) Nogi Brzuch 1. Prostowanie siedząc 10 serii po 10 powtórzeń 20kg 2. Wypychanie [...]

Troche długo robiłeś ten trening-jakie były średnio przerwy miedzy ćwiczeniami? Miedzy ćwiczeniami tyle ile zajmuje przygotowanie nowego stanowiska. Między seriami szczerze mówiąc to nie mierze czasu,robię następną jak czuję, że jestem gotów -myśle,że z 2 min przy mniejszych partiach i może ze 3 min przy większych. co do bica to ważąc 100 kg [...]