2 przerwy w

Dzień 10 , Wtorek, 19.04.2011 Trening: GPP 4xobwód między obwodami 30sek przerwy 30sek burpee 30sek przysiad 30sek mountain climber 30sek pajacyki 30sek burpee Aero:25min Masakra.Po GPP zrobiło mi się słabo i bolało mnie mocno podbrzusze.Zjadłam truskawki i po chwili przeszło. Dieta 1.jajka, pomarańcza 2.jajka,truskawki , rzodkiewki [...]

[...] tam także sporo wiedzy teoretycznej o budowie, reakcjach fizjologicznych zachodzących w mięśniach, co dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. Myślę że króciutkie przerwy między seriami będą ok - poprawią wytrzymałość mięśniową, może nawet lepiej przygotują mięśniaki i stawy, kości, inne p******* do cięższej pracy (trening na siłę) niż [...]

[...] ale w koncu ktora dieta redukcyjna dobrze smakuje... Zastanawiam sie jeszcze nad dawkowaniem WATER TIGHTA, mial ktos stycznosc z tego typu produktem? Wg opisu na etykiecie jest to straszny siekacz, i po 3 dniach stosowania trzeba robic 10 dni przerwy...Moze ktos doradzi kiedy to cudenko wlaczyc i w jakich dawkach? (sklad na 1 stronie)

No to super, troche się wkurzyła W takim razie powiedzcie czy skakanka jest dobrym ćwiczeniem na spalenie tłuszczyku? (3min skakanie, 30sek przerwy i tak przez 45 min) Pozdrawiam kamel

u mnie 5 kilosow w trzy tygodnie, często robie przerwy, ani razu zle sie nie czulem teraz wyjezdzam na 2 m-ce chodzic po Tatrach, wiec czasem przed wycieczka lynke Therme. Tym bardziej, ze na plecach targam 15kg szkraba, ktory caly czas majta nogami . Mysle ze tym sposobem tez troszke zrzuce pozdrawiam wszystkich

Nicolai, dzieki! (sog to moj obowiazek :) ja tez jade na tej lzejszej odmianie... w takim razie pociagne maxymalnie 6 tygodni, a byc moze tylko miesiac... a nastepnie np 2 miesiace przerwy (sadze ze powinno wystatczyc na globalna regeneracje) raz jeszcze dzieki i pzdr! Oksymoron: Organizacja Rządowa

[...] to by bylo na tyle folks! za tydzien moze jak bedzie mi sie chcialo to beda kolejne szoqjace wiesci z kraju i ze swiata. I mam jeszcze jedno zapytanko do thermonautow co do przerwy miedzy ewentualnymi przerwami-min 2 miechy?? i jak mialbym brac cos to co polecacie? TP czy UR czy moze znacie jeszcze jakies "cudowne" srodki bo ten cykl [...]

[...] codziennie.A jesli chodzi o Therme to 4 tabsy to nie dla mnie. Choc waże ok.85 to po 4 czuje sie ostro.Szkoda mi organizmu. A jak czujecie ze za malo, zrobcie kilka dni przerwy.Troche boli glowa, ale np.weekend mozna wytrzymac. Potem zaczac znowu 2 a po jakims czasie 3 tabsy.Ale 4 to przegiecie. Trzeba czasu zeby cos zrzucic. Ronnie Soll [...]

Quart ....uzalezni??!! .... hmmm chyba niedoczytalem , czyli mozna sie od tego uzaleznic ??Ale w przypadku gdy robie sobie co 5 dni przerwy 2 dniowe to mi chyba niegrozi . ....mam nadzieje

no raczej za duzo a jak nie kopie zrob z 2-3 dni przerwy, jezli zalezy Ci na kopaniu:) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-25 12:32:39

Dzień 28 29.11.2013 r. piątek TRENING SIŁOWY „DZIEŃ 1” Czas: 40 min 1. przysiad klasyczny (3 x 10 , 90 sek. przerwy) (14,5 kg x10)/ 19,5 kg x10 / 22 kg x10 / 24,5 kg x10 (12 kg x10)/ 17 kg x10 / 19,5 kg x10 / 22 kg x10 (17 kg x10)/ 19,5 kg x10 / 22 kg x10 / 24,5 kg x10 dziwne...wogóle mnie to nie zmęczyło!! 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) [...]

[...] maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. Przykaldowy trening : Ponidzialek Nogi,brzuch,rece Nogi: Wyciskanie na suwnicy 3 serie 15-20 potorzen Przysiady 3 serie 15-20 potorzen [...]

[...] nie było tak bardzo źle, progresu brak chociaż spodziewałam się, że na takich kcal dużo gorzej będzie szło - ale jakoś chyba siłą przyzwyczajenia lecę z koksem %-) Tylko przerwy dłuższe i oporniej wszystko idzie. Najgorzej WL i drążek, jak już przez to przebrnę to reszta leci W ciągu dnia dosyć chuyowo się czuję i ciągle mnie boli głowa, ale [...]

[...] trwal conajmniej 8s. zapewne ze wzgledu na ostatnie 'zywienie' a raczej jego brak. dzis tylko po sniadaniu i jazda na trening, wiec jestem lekko wyczerpany mimo tak dlugiej przerwy 2-to byl szok, poczulem sie jak bestia. niesamowite uczucie, na prawde - brak mi slow 3-juz klatka mocno dostala i ciezko szlo nawet te 30kg...ale w koncu ktora to [...]

[...] zajał mi jakies 60 min i podoba mi sie ten system.Ciezary troche zmniejszylem ,poniewaz cwiczac systemem ATC nie robilem nigdy 3 serii na raz i nie wiedzialem czy dam rade,przerwy pomiedzy seriami robilem 30 sek.Co najciekawsze niektore cwiczenia bylo mi latwiej zrobic podczas 2 obwodu,myslalem ze miesnie sa juz zmeczone i bedzie trudniej..... [...]

[...] dzień to spoko, gorzej jak to był jeden tydzień %-) u mnie wypadnięcie jednego treningu to 50% szans na odpadnięcie drugiego odpadnięcie drugiego to 50% szans na pół roku przerwy }:-( ale jakoś poszło :-)) Trening 0. Martwy ciąg - kolano odpadło przy 60kg więc przestałem robić 1. Wiosło hantlą - skończyłem na 32.5kg na 8 razy więc całkiem 2. [...]

[...] mam też określonego dnia kiedy będę je robił. Wielokrotnie mam tak, że mogę trenować np 4-5dni pod rząd a potem 3-4dni nie ma mnie na treningu - dlatego też nogi będą dniem "przerwy" pomiędzy którymiś z wyżej wymienionymi dniami. Jeżeli będą dni w które mam czas - na koniec treningu dodam coś na udka. W udzie mam 70cm - nie zależy mi teraz na [...]

[...] trening nóg. 1. Prostowanie na maszynie + wypychanie na suwnicy 7 serii 15-10 powtórzeń 2. Wykroki 3 x15 3. przysiady sumo 3x15 4. prostowanie jednonóż stopa skierowana na zewnątrz 4 x (15-6) 5. Łydka na maszynie w siadzie 4x15 6. Wspięcia na palce stojąc 5 x max 10 s przerwy pomiędzy seriami Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-05-15 18:02:50

[...] 1C) Thrustersy 30 sek 30 sek 1D) Podskoki z kolanami do klatki lub double Unders 30 sek 30 sek 1E) Swing 1 minuta 30 sek odpoczynku i powtórzyc 5x Trening II zawsze 30sek przerwy między ćwiczeniami i obwodami 1A) wypad z przeskokiem 30 sek 1B) przysiad z wyskokiem 30 sek 1C) Mountain climber 30 sek 1D) wskok na podwyższenie 30sek 1E) zarzut [...]

[...] bieg - rozgrzewka 1. HIM HAM po 3 razy 2. przysiad 4x6-8 90sek 38kg/43kg/48kg(6)/53kg(6) 3. RDL 4x 6-8 90sek 38kg/48kg(7)/53kg(6)/55,5kg(4) 4. wypady 3x 6 na noge 60sek przerwy 23kg/28kg/30,5kg 5. przysiad narciarski przy scianie 2x max bez obciazenia 40/30 aero 15min orbitrek = 4,5km HR wg urzadzenia pomiedzy 145-150 generalnie myslalam [...]