2 przerwy w

[...] cyklu dodaję 5kg 2. zapomniałam jak ja lubię uginanie }:-( weszło dobrze 3. wysiłek mogę porównać do bułgarów było ciężko i ostatnie wywalczyłam robiąc kilka sekund przerwy stojąc 4. %-) 2x9kg to już dużo Jak już wspominałam widzę zmianę na brzuchu :-) I dziś mi się ssanie włączyło razem z poprawą humoru bo urlop sobie wzięłam na [...]

[...] żeby mieć odwagę podejść pod sztangę +rozciąganie 1. :-D mega szczęśliwa, siła jest i coraz większa, teraz pytanie do następnego cyklu wziąć 70kg? teraz mam 66kg 2. #-P... przerwy między zmianą nóg %-) 3. był syk, ostatnie powtórzenie to wyrzut z darciem mordy }:-( 4. próby allahów, starałam się wyczuć brzuch i macałam ciężary Dziś podczas [...]

[...] zakłada mi znowu bardzo dużo powtórzeń tak jak miałem na redukcji a wiadomo, że wtedy nie wezmę większych ciężarów) -na klatkę np. mam 15,12,10,8,6 3.Ile czasu mają trwać przerwy pomiędzy seriami. Wątpliwości jest wiele a po przeczytaniu informacji na temat masy z internetu jeszcze bardziej człowiek jest zdezinformowany. Co by Pan radził na [...]

CZWARTEK: 5A (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z IR (IR między WSZYSTKIMI seriami): 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 -(poprzednio 100kg x4) 2. Dociskanie od 10,5cm deski (bez przytrzymania): 115kg x5 -(poprzednio 110kg x5 z przytrzymaniem) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku oburącz, [...]

ŚRODA: 5B (50,60,70) Rozgrzewka: Rwanie: 35kg x5x5 1. Przysiady ze sztangą z przodu, na zmianę z karkiem: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x4 !REKORD! -(poprzednio 115kg x5) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu: 130kg x5 -(poprzednio 125kg x5) 3. Martwy ciąg ze szrugsem i wspięciem na palce: 50kg x5 60kg x5 70kg [...]

[...] dociskać, a to z kolei się nie udało. Podciąganie - tylko z niego jestem zadowolony. 4. Zarzuty jak zwykle ciężko, biceps w ostatniej zarzucany. 5. - 6. Ogólnie: długie przerwy między seriami -(robiłem matmę) DIETA: Jest. WTOREK: Dziś bez treningu bo musiałem iść do lekarza z bilansem i do (o zgrozo) biblioteki w celu przygotowania [...]

[...] i bez zbędnych tłumaczeń olałem. SZEFIE: Chyba czas na przerwę regeneracyjną, z jednej strony mam wyrzuty, bo przecież nie dawno była przerwa, ale z drugiej na dobrą sprawę przerwy tygodniowej z prawdziwego zdarzenia od początku tego treningu nie miałem (pierwsza - choroba, wróciłem na siłownie jeszcze osłabiony, druga - niedawno związana z [...]

[...] powtórzeń startowałem z pozycji kiedy sztanga leżała na podstawkach, zapas 1-2 powt. Wiosło ok, choć lekko czułem jeszcze prostownik. 2. Ok. 3. Dość ciężko. DIETA: Podczas przerwy się rozleniwiłem i nie mogę wrócić do właściwego rytmu posiłków, wczoraj zjadłbym wszystko jak trzeba, ale wieczorem nie mogłem zmieścić jajecznicy, chciało mi się [...]

[...] 20kg x30 25kg x30 30kg x30 -(poprzednio 32,5kg x30) 7. Unoszenie kolan w zwisie na drążku: 4x15powt. 1x10powt. -(poprzednio inne ćwiczenie) KOMENTARZ: 1. Długie przerwy między seriami, za to ostatnia lekko zapas 3 powt. 2. Ciężko , ostatnie 10powt. króciutkie. 3. Lekko. 4. - 5. ciężko. 6. ciężko. 7. Przedramiona mało nie wybuchły, [...]

[...] jak już złapię to jest ok :-P .Cały czas rozglądam się za dodatkowym obciążeniem w rozsądnej cenie ,takie kombinowanie mnie wkurza,tymbardziej ,że przez to wydłużają się przerwy między ćwiczeniami:-((( MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a34c00129453447b8b49b90a86cc4f24.png WARZYWA :Kalafior ,brokuł,sałata,pomidor ,ogórek PICIE:Zielona 0,5 l,mięta [...]

[...] : 45 kg x 10 /45 kg x 10 / 45 kg x 10 /45 kg x 10 /45 kg x 10 Nie jestem w stanie dołożyć w tym ćwiczeniu ,przy tym obciążeniu trzęsłam się cała ,robiłam stanowczo za długie przerwy .Pewnie za tydzien i tak będzie mnie kusić by spróbowac dołożyć %-) 4. brzuch 3 x 6 - 8 spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń brzuszki odwrotne 3 x 20 powtórzeń Na [...]

[...] wklejam filmik. Obli napisala bym zrobila 100 burpee ile dam rade ,a reszta wersja aerobowa .100 burpee zrobilam takim sposobem .Niestety nie bylo szans bym zrobila je bez przerwy .Pierwsza przerwa po 50 burpee trwala 1 minute ,druga rowniez minute po nastepnych 25 . http://youtu.be/bM8KibEN-YY Czas : 13 : 58 : 90 lacznie z przerwami Mam [...]

a i jeszcze dodam w cwiczeniiam zlozonych przerwy 2,5 min w izolowanych 2min :) dzieki moze ktos jeszce sie wypowie

w ta czesc z masa nie wierzymy :D Mialem isc na silke ale poszedlem na cydr dzis :D Nic pojde jutro mialem 2 tyg przerwy przez kontuzje ale przeszla juz kilka dni temu to nie ma co z siebie Mariusza robic 2 tyg to i tak za dlugo, dobrze bo organizm przyzwyczail sie do nowej diety.

zamiast krzesel możesz zastosowac cokolwiek co będzie zwykłym podwyzszeniem z ziemi. Uchwyty do pompek,książki, klocki drewniane czy nawet zwykłe cegły....wszystko w domu co się może nadać(co będzie na tyle twarde ze się nie połamie) A przerwy na początek ok 1,5-2 minuty

Przerwy żadnej nie robię lecę non stop.W sumie cały rok leciałem z jedną miesięczną przerwą.Teraz tez miałem miesięczną przerwę od supli i siłki kolejny miesiąc to już na tym ampedzie poleciałem a teraz przeskoczyłem na shotguna.W kolejce czekają już na półce no-xplode,animal pump,xpand i Dorian.Liczę że tylko na xplode i Dorianie coś mnie [...]

[...] 20kg/15 20kg/15 20kg/15 20kg/15 20kg/15 20kg/12 6. Żuraw 3x12 ŁYDKA 7. Łydka suwnica 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 8. Łydka - wspięcia na palce palce na podstawce 6 x max (bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund przerwy między seriami BRZUCH 9. W leżeniu na ławeczce poziomej unoszenie nóg do pionu 4x20

[...] 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 8. Łydka - wspięcia na palce palce na podstawce 10 x max (bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund przerwy między seriami http://www.youtube.com/watch?v=8TarwVS8wtiU&feature=youtu.be BRZUCH 9. W leżeniu na ławeczce poziomej unoszenie nóg do pionu 4x20 [...]

ja miałem 2 tyg przerwy od normalnych treningów na siłce, tylko praca i powiem, że takiej dynamiki i jumpa jeszcze nie miałem... dziś pierwszy raz na sali od ok 2 tyg i masakra, progresowanie w przysiadzie + plyo i bieganie i jest kozacko :) do końca roku jeszcze ze 25 cm wyskoku, trzeba walczyć :D pozdro :)

[...] (naramienne) 1x15 -rozpiętki w siadzie 1x15 -wyprosty nóg 1x15 -suwnica 1x15 -modlitewnik 1x15 -tricepsy 1x15 -unoszenie nóg na brzuch 1x10 (zgiętych na razie ;-D) 2 minuty przerwy i powtórka w sumie trzy obwody bez odpoczynku między poszczególnymi ćwiczeniami, ciężary poza nogami nie za duże. Na koniec jeszcze rozciąganie i 5 minut orbitreka. [...]