2 przerwy w

[...] miesiącu używania kolagenu i środka do leczenia niedoborów mineralnych sytuacja znacznie się poprawiła, jednak jakiś czas temu pojawiły się także bóle w łokciach, a chciałbym uniknąć robienia miesięcznej czy dwu miesięcznej przerwy w celu wyleczenia tej kontuzji nie wiedząc, czy to zadziała. Dlatego decyduję się na kurację peptydową. Pozdrawiam.

[...] na 72 kg i z 89 cm w pasie na 84 cm, od 4 tyg stanąłem w miejscu, mimo 2x w tyg interwałów i 3 razy marsz po 6 km, do tego siłka 2 razy i to wszystko na 2000 kal. Były już przerwy na zerze a nawet dodatnim bilansie i nic. Dlatego wchodzę na masę bo straty już są znaczne, moje zero oscyluje w granicach 2500 kal. Chciałem zejść do 80 cm w pasie [...]

Witam Was serdecznie. Znalazłem się tu po to by odpowiednio ukształtować sobie moje następne pół roku, tak taki cel czasowy na początek ustaliłem. Mam 36 lat po 10 latach przerwy od amatorskiej kulturystyki, jeśli tak można to w moim wydaniu nazwać postanowiłem do wakacji zrobić formę. Nie, nie zależy mi na mega wielkiej budowie siłacza raczej [...]

[...] cwiczenia mnie dobrze pompowaly! Prosze o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwy spore Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Coś tam jest Przeciwskaznania [...]

[...] odpowiednie? 2. Czy powinienem startować w pierwszej serii od większych ciężarów? Obecnie startuje od 50% ciężaru, który atakuję w ostatniej serii 3. Czy mogę śmiało skracać przerwy pomiędzy pomiędzy pierwszymi seriami? Wcześniej trzymałem koło 90 sekund, teraz w pierszych lekkich seriach jestem gotowy w zasadzie po 30-45 sekundach odpoczynku. [...]

[...] i powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 - 61 Wzrost: 171 - 173 Cel treningowy: Masa, pośrednio siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy, 3 miesiące przerwy, Od 15 września powrót, Jestem po 2 cyklach FBW Uprawiane inne sporty: Tylko to co na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] prawą ręką w worek treningowy jest tak samo. Bardzo często konczy sie to kontuzją, nadwyrężeniem nadgarstka, gdy ból jest silny to musze niestety robić sobie po 2 tyg przerwy od siłowni. W trakcie tego cały czas bandażuje sobie rękę a także smaruje maścią końską lub żelem FASTUM, niestety nie przynosi to zbyt dużych polepszeń. Wcześniej [...]

[...] za granice więc musiałem zrezygnować z gry w piłkę (całkowicie, przestało mi to sprawiać taka przyjemność jak kiedyś) i chwilowo z siłowni, no właśnie miała być chwila przerwy a potem powrót i jeszcze większe zaangażowaniem ale niestety ta chwila przeciągnęła się aż to teraz... Teraz pytanie do was jaki trening polecacie mi wybrać jeżeli [...]

[...] laikiem. Wszystko opieram na opiniach innych i na tym co przeczytałem oraz sam sprawdziłem. Prosiłbym o jakąś dobrą radę. Jaki trening zastosować (ile razy w tygodniu, jakie przerwy, ile serii, jaki jest najbardziej efektywny itd.), jak dietę ułożyć (nie chciałbym przybrać zbytnio na wadze), na czym powinienem się skupić. Prosiłbym o jak [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, więc na początek chciałem się przywitać A teraz do rzeczy... otóż wracam do treningu po długiej przerwie, wcześniej trenowałem różne sporty (gry zespołowe i sw) czasem uzupełniałem treningi siłownią, ale to było dawno. Teraz postanowiłem znowu wziąć się do roboty. Zależy mi na treningu siłowym, ale [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 6-7 lat, ostatnio bez przerwy 3 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] I teraz nie wiem, co robić - czy odpuscić sobie rok startów, czy pogodzic sie z tym, że będą mnie tłukli. Bardzo nie lubię, jak mnie tłuką, ale boję sie, że po roku przerwy w startach to nie będe sie do niczego nadawał. Trenerzy tradycyjnie mówią mi, żebym robił, jak chcę i że tu nie ma recepty. Ale może ktos ma jakieś doświadczenia, [...]

[...] urozmaicić mój stary plan typowy split . Problem mam z tym że chce dodać dodatkowy 5 dzień treningowy i nie wiem czy to ma być dzień takiego treningu dynamicznego krótkie przerwy z 60% ciężarem maksymalnym czy po prostu w 5 dzień robić kolejny dzień splitu, np. mam cztero-dniowy plan czyli 5 dnia robić znowu pierwszy dzień, następnego tygodnia [...]

[...] z tym :P chciabym zebyscie ocenili moja diete, ew ja poprawili. cos o sobie na poczatek mam 22 lata 180 cm wzrostu 108 kg wagi. staz treningowy to okolo 3 lata( nie liczac przerwy) . ostatnio mialem dluga przerwe i teraz trzbea nadrabiac zaleglosci pozbywajac sie na poczatek tluszczu. trenuje 4x w tygodniu na siowni 1h treningu ze zwiekszona [...]

[...] poczytalem rozne posty stosowalem a przynajmniej staralem rozne diety z mizernym skutkiem :(... otoz cwicze regularnie od 1,5 roku ...a ogolnie z przerwami jakies 5 lat ale przerwy byly dluze wiec lepiej bedzie jak powiem ze mam doczynienia z tym sportem 5 lat.. moja aktualna dieta jest kiepska ze wzgledu na czas ... mieszkam sam [...]

[...] porzadku ? Nie ma za duzych przerw pomiedzy cwizceniami tych samych partii ? ( Np cwiczac klate +tric w piatek nastepny trening bedzie dopiero w srode, wiec prawei tydzien przerwy...) I na koniec pytanko, ktore zawsze mnie nurtowalo : Jesli mam zakwasy w dniu treningowym to powinniennem sobie odpusici i przeczekac czy tez przeciwnie ? LIcze na [...]

Witam. Moja przygoda z siłownią ciągnie się od trzech lat z tym, że miewałem przerwy spowodowane różnymi powodami. Po przerwie wakacyjnej wróciłem do treningów od października i na czas świąt do tej chwili miałem przerwe. Prosze o ocene i ewentualną korekte planu. Płeć : m Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

[...] PYTANIE: Witam! Mam w planach wejście na jakiś dłuższy, lekki cykl. Myślałem nad cypio 250/300 e4d przez jakieś 20-24tyg, do tego cab i ari w pogotowiu i HCG 1000i.u e5d(bez przerwy lub co drugi miesiąc). Ogólnie najpierw myślałem nad propem przez 12-16tyg, a potem wejście na cypio ale nie wiem czy jest sens, skoro i tak mam w planach ciągnąć [...]

[...] wykorzystać możliwości mojego nowego sprzętu oraz żebym jak najlepiej zdobywał masę i siłę :) -------------------------------------------------- Staż: 11 miesięcy (w tym 2 przerwy regeneracyjny), Dieta: jest, Cel: masa & siła. Ćwiczyć chcę tak jak dotychczas - dwa zestawy, trzy razy w tygodniu, systemem systemem "Układamy partie po kolei ze [...]

[...] na poreczach 10x4 francuskie wyciskanie 20 x 10 x4 brzuch duzo na dolne plecy z uwagi na dawna kontuzje i siedzaca prace, poza tym rozciaganie po treningu. w weekendy wyczynowa jazda na rowerze. przerwy miedzy seriami od 1 min do 2min (zmieniam na przemian intensywnosc). wydolnosciowo jest b dobrze zapraszam do komentowania i zadawania pytan