2 przerwy w

[...] 15 pompek. W nietreningowe dodatkowo jedną serie na brzuch ćwiczeń jak w treningu. Do tego basen w soboty ok. 40 min.( 10x25m rozgrzewka żabka, 4x50m kraul max. przerwy 60sek., 2x50m kraul max. przerwy 45sek., 2x50m kraul max. przerwy 30 sek., 10-15 min rozpływanie żabka.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 kg Wzrost: 190 [...]

[...] cykl trwał 6 tygodni ostatni zastrzyk poszedł tydzien temu czyli za nastepny tydzien będzie odblok z clomidu 24tab i tamoxifen. odblok będzie trwał 2 tygodnie + 2 tygodnie przerwy cwiczen na sucho i chcem zapodac zaras nastepny cykl który bedzie trwał tylko 4 tygodnie : 1-4 Trenabol z EAP 1ml(75mg) co 2 dni 1-4 T.propionat (propio-Testabolon) [...]

[...] Chciałbym żebyście ocenili czy jest wszystko ok. 3 razy na tydzień A/B A Przysiad - RAMPA (zaczynam od 14 kg, dokładam co serię 2 kg do ~ 24kg, serii ok 5-7, powtórzeń 10, przerwy między seriami wynoszą tyle ile potrzebuje czasu na zmianę ciężaru) Podciąganie - REP GOAL (cel w 4 seriach zrobić 45 powtórzeń) Wyciskanie leżąc - RAMPA (zaczynam [...]

Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]

[...] powtórzeń to 8-12. Przerwy między seriami to 1 do 3 minut, między ćwiczeniami do 5 minut (przekładanie obciążników). I TERAZ PYTANIE(a): Co potem? Czyli: 1) Ile czasu przerwy do nastpnej kuracji? Czy aby napewno tylko tyle ile trwał cykl? 2) Jakie suple, jaka dieta na czas odpoczynku? Czy Trec ma preparaty z Betainą i Glikocyjaminą na [...]

[...] wysoko białkowa WPC LOWICKIE (ewentualnie jakieś inne lepsze – tylko jakie?) Spalacze te chcę zastosować około 2 miesięcy maksymalnie, potem zrobić sobie z 2 tygodnie przerwy i przejść na coś mocniejszego. Doradźcie czy mój tok myślenia jest dobry czy dodać jeszcze jakieś inne suplementy. Zamieszczam moje foty ze stanem na dzień [...]

[...] której jest dostępna niewielka sala fitness). Trenuje 5 razy w tygodniu. 2 razy cross i 3 razy siłownia (split). Cross robię 4 obwody, 8 ćwiczeń po minucie pracy i 30 sekund przerwy, 3 minuty przerwy między obwodami. Czy jest ktoś kto mógłby podsunąć mi jakiś ciekawy plan z wykorzystaniem tych elementów i czy mógłbym doradzić jakiś dobry trening [...]

Coś o mnie: Mam na imię Przemek. Mam prawie 18 lat, a moje poczynania z siłownią trwają powiedzmy jakieś 2 lata, aczkolwiek wliczając w ten czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy [...]

Witam Prosze o pomoc z planem, aby zwiekszyc efekty (moze nie wszystko mam dobrze ;d ). Ale od poczatku oto moje wymiary z poczatku i teraz: 29.11.2011 06.01.2011 Kark 40 40 Klata 97 99 Ramie ?? 34 Przedramie 29 30 Nadgarstek 19 19 Brzuch 90 93 [...]

[...] tylko ten plan. Niżej wstawiam obecny plan Poniedziałek Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząć 3x12 2.Odwodzenie sztagielek na boki 3x12 3. Odwrotny butterfly 6x15 (20s przerwy) 4. Unoszenie sztangielek w przód 2x12 Łydki 1.Wspięcia stojąc 3x15 2.siedząć 3x20 Wtorek Tric+bic 1.wąskie wyciskanie sztangi na suwnicy 4x12 2. Uginanie sztangi [...]

[...] palce blizej klatki) + wyciskanie sztangi plaska lokcie wzdluz tlowia, prostowanie rak na wyciagu gornym(linki, nie uchwyt) wt - rower+boks rower 1,5h 65-75% hr max, 3h przerwy, godzina boksu sr - siatkowka+rower 1h siatki, 3h przerwy, rower 1h 55-65%hr max czw - plecy+biceps+boks sciaganie gornego wyciagu nachwytem, mc, wioslowanie sztanga [...]

[...] raz na siłowni bylem troche ponad 2,5 roku temu i treningi przebiegały tak: - 6 miesiecy treningu na siłowni profesjonalnej (przestałem z powodu bólu łokci) - 6 miesięcy przerwy - 4 miesiące treningu w piwnicy - 8 miesięcy przerwy - 9 miesięcy treningu - 2 tygodnie przerwy - i od dwóch tygodni staram sie robić ten trening na rzeźbe tylko nie [...]

Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]

[...] wskazania jestem chory na astme... więc szybko sie mecze bo płuca nie dostarczają wystarczajacej ilosci tlenu.... więc tu jest ból dlatego musze mieć o troszke dłuższe przerwy między seriami.... a trening musze prowadzić regularnie (codziennie przynajmniej taki bardziej lekki) bo szybko trace forme i już po 3 dniach przerwy dostaje [...]

AD.1 7msc treningow - I-VII 2001 przerwa ok. 4 msc - VIII-XI 2001 10 msc treningow - XII 2001 - IX 2002 3 MSC przerwy - X,XI,XII 2002 ROK TRENINGOW SYSTEMTYCZNYCH - caly rok 2003 AD.2 8 tyg. wrzesien+pazdziernik 2003 Wtorek Klata+biceps 1)lawka plaska - sztanga x4 2) lawka 35' wyciskanie - sztangielki x3 3) rozpietki lawka 45' x3 4) cos [...]

Jestem tu nowa, witam wszystkich. Wpisując się w wątek mam pytanie. Obecnie zaczynam odchudzanie świadome i mądre - zamierzam się wymierzyć i jeszcze Was poradzić :) W związku z tym, że ważę ok 80 kg przy 173 cm wzrostu moim celem długofalowym jest utrata jakichś 15 kilogramów, więc jest to sporo. Mam 21 lat, ale niestety za sobą wiele głupich [...]

[...] ćwiczenia wytrzymałości siłowej są pompki zapaśnicze (pierwsza seria: 5 powtórzeń, druga 6, trzecia 7 ... aż do 15 powtórzeń; później w dół do pięciu. Między seriami nie ma przerwy)" Podejrzewam ze nie chodzi tu "po prostu" o 220! pompek bo tak można to zrozumieć. Bez przerwy czyli all = 220 Wydaje mi się ze autor nie bez powodu podzielił te [...]

Proszę o ocenę tego treningu. Bede dźwięczny. I jakby co to trening tyki widziałem ale wolę inny, ułożony pod siebie. I jedno pytanie na odskocznie - czy jeśli jakieś pół roku temu brałem Horse Power to mogę odczekać jakiś czas i zacząć cwiczyć, jeść i kupić sobie zwykłe mono? Jakie mono jest najlepsze? Ja kiedyś brałem treca i przytylem 4 kg. [...]

[...] siadzie 20 20 Przerwy między seriami: Po pojedynczych i podwójnych - 90 sekund. Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami max.30 sekund Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia Obciążenia dobieraj tak, by [...]

[...] sztangi zza głowy 3 serie 12 powtórzeń;unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie 12 powtórzeń;podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 powtórzeń) dzień przerwy dzień trzeci: -plecy 9 serii(martwy ciąg 3 serie 12 powtórzeń;ściganie drążka w siadzie szerokim z wyciągu górnego 3 serie 12 powtórzeń;przyciąganie linki wyciągu [...]