2 przerwy w

ok, to pisze po kolei : 1.trenowalem 2 lata,teraz mialem rok przerwy, trenowalem 3 razy w tygodniu. 2.od stycznia 2003 nie trenuje wogole, jedyny moj trening to bieganie co 2 dni, w domu cwicze na drazku, pompki na krzeslach, brzuszki - ale nieregularnie i treningiem bym tego nie nazwal moj dwuletni trening przyniosl mi 25 kg masy ( w tym troche [...]

[...] 3s 3. Wiosłowanie sztangą 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 2s Ćwiczysz tym 2 razy w tyg z co najmniej jednym dniem przerwy między treningami. Do tego dokładasz aeroby 3 razy w tygodniu. czyli plan tygodnia będzie wyglądał mniejwiecej tak: pon - aeroby wtorek - siłka środa - aeroby [...]

wstaje o 6 30 (jeszcze spie) rano zjem max 2 kawałki chleba z serem/wedlinka i kawe zbozową jak sie obudze w szkole czyli gdzies 11 12 potrafie zjesc 8-10 kanapek (przez 2 przerwy) ..fAkt ze na noc jem duzo przewaznie jakies jajka (5-7)lub twarozek(+ koktajl)...i rano nei czuje sie głodny. myslicie zeby wstac szybciej ?jem o 19/20 i o 22.. moze [...]

[...] : 23 Waga : 75 Wzrost : 1.70m Cel treningowy : Przyrost masy z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 6 lat, pierwsze 3 intensywnie, potem 2 lata przerwy, ostatni rok sporadycznie Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu, basen 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1) Ektomorfik, aktualny BF 11,5% (do końca grudnia mogę zejść ponizej 10%) 2) 20 3) 71kg/180cm 4) Trenowałem 2 lata w wieku od 16-18, ale dla sportu :), później 2 lata przerwy i teraz trenuje od początku października 5) Powiększenie masy z minimalnym powiększeniem BF bądź bez :D 6) Aktualnie No-Xplode, Lipo-6, Elite Whey Pro, Aminokwasy (Duńska [...]

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

wklej ankiete działu robisz 2 tygodnie przerwy w treningach czy od kreatyny? na czym chcesz cykl? jak chcesz kolejny na kreatynie to zrób przynajmniej tyle przerwy ile trwał ostatni cykl

ok dziekuje Ci za odpowiedź:) jeszcze jedna kwestia iż pracuje ten tydzien doba w pracy i doba wolnego czyli czas na sen i zmeczenie i odpuscilem 2 treningi w tygodniu , cy takie przerwy również jakoś źle wpływaja na mięśnie itp itd ? a tak to 4 miechy treningu bylo bez opuszczania się :)

[...] do czerwca . Zaczęłam od nowa na poczatku lipca. Wcześniej trenowałam przez 7 dni w tygoniu, nie robiłam przerw. osiagałam dober efekty. Sylwetka ładnie wyglądała. w czasie przerwy zaczęłam tyć. Niestety dopusciłam do tego. W czasie tych treningów przyjmowałam karnityne i BCCA. Teraz trenuje codziennie w klubie. Mam dobrą opieke trenerską i [...]

[...] najpierw i masa z głową bez zbędnego zalewania po mecie clen i leka wycinka.Clen zaczynasz od dawki 0.4dziennie i co dzień podbijaj o 0.2 zostań na dawce jaką bedziesz "czuł" ale ogólnie nie przekraczaj 140-160 mcg w szczycie 2-3 tygodnie stosowania clenu potem 2 tygodnie przerwy w tej przerwie dajesz jakiś termogenik,potem powtórka z clenem

[...] post Atomica: "Kreatyna - czyżby nowa .... " tam jest wyjaśnione na czym on polega. Kreatyne bierze się cyklowo , czyli musisz robić conajmniej 2-3 tygodzniowe przerwy między kuracjami, ktore naogol trwaja od 4-6 tyg. (wyj. sposob Atomica). Łączyć najlepiej ze zwykłą glukozą ( 2 zł w sklepie 200 g. Delecta). Do 5g. kreatyny 20-25 g [...]

hehe LordTorez 2 miesiace przerwy w regularnych treningach to jest przepasc ja jak miesiac nie trenuje siaty to tak mi osiagi spadaja ze szok :P a nie mowiac juz o rozciaganiu ścięgien :P bo to sie dosc szybko ściąga :P

[...] zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] brakować tej vervy i poweru. Około 8tyg redukcji za mną, dodatkowo myślę że 2 x w tygodniu martwy ciąg i przysiad też robią swoje. Jeden tydzień musiałem zrobić przerwy od martwego i przysiadu bo coś uszkodzilem przy martwym ciqgu przy samej jakby kości ogonowej i trening bez tych ćwiczeń wydawał się bardzo łatwy. Śpię w miarę [...]

Czy taki specjalny hmm.. raczej nie poprostu zastosowalem sie do porad Michaila http://www.sfd.pl/temat214525/ a dokladniej do tego: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą [...]

[...] ( leki alergiczne): żadne 13.Czy w Pana klubie obecny jest : A) lekarz 15. Czy doznał Pan w okresie uprawiania sportu jakiegoś urazu? B) tak 16. Czy uraz był przyczyną przerwy w treningach, udziale w zawodach? B) tak 17.Które z niżej wymienionych urazów ostrych odniosł Pan podczas gry ? Proszę zaznaczyć także gdy ewentualny uraz był [...]

tak mało węgli co to lc ma być?? clen zaczynasz od 0.02 i co dzień o tyle podbijasz i zostajesz na dawce którą będziesz czuł nie przekraczaj w max 140 mcg po 2 tyg dwa tyg przerwy w czasie przerwy dajesz jakiś spalacz

Zapomnialem dodac. Trening wykonujemy 2 razy w tygodniu. Najlepiej miec juz przygotowanie silowe, tak aby maksymalny ciezar w przysiadzie wynosil minimum 1,5 wage ciala. Trening wykonujemy w odstepach minimum 2 pelnych dni przerwy tzn poniedzialek+czwartek lub wtorek+piątek lub środa+sobota i tak dalej.

[...] z opadu 8x3serie - martwy ciąg 8x3serie Nogi: różnie. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 8x2serie Brzuch-brzuchy itp. Cykl zakończony 28 czerwca, potem 7 dni przerwy w treningach. Moje przyrosty (mierzone po przerwie). Biceps: 1cm, Klatka: 5cm, Mierzyłem też obwód w barkach: 2cm na + . Potem trzeci czterotygodniowy cykl FBW, [...]

[...] powt(zwiekszamy w każdej serii ilość powt o 1 lub 2-3, 1seria-1 powt 2 seria 3powt 3 seria 5 4 s 7 5 s 9 6 seria 11 7 s 13 8 s 15 9 seria 17 10 seria 19 mozna też to robic odwrotnie,czyli 1 seria 19 powt 2 seria 17 powt itp można robić to np ,max ilość powt w ciagu 5 minut(robisz po tyle ruchów i takie przerwy w tym czasie,jak Tobie pasuje.