2 przerwy w

[...] rzeźba czy masa, a pózniej powinieneś dopiero myśleć nad treningiem, bo inny jest na inny cel. Na rzeźbe jest więcej ćwiczeń aerobowych, więcej powtórzeń w seriach, krótsze przerwy, mniejsze ciężary, częstsze treningi itd. Ale myślę, że skoro nie ćwiczyłeś wcześniej na siłce, to wystarczył by FBW lub ACT z krótkimi przerwami między ćwiczeniami, [...]

[...] na 3 treningu (co mniejsza liczba na serie tym wiekszy cizear ja zaczynalem od 5 kg na strone i co serie dokladalem na strone po 2,5 kg) po tym 3 treningu zrobilem 4 dni przerwy i wrocilem do normalnego treningu efekt tego byl taki ze lapa skoczyla o 1-1,5 cm, a niezapominaj ze te treningi byly normalne to jest np klatka + biceps, plecy [...]

Pewnie, ze mam. Tylko Ja obliczam sobie wartosci na bieżąco w pracy jak mam 30min przerwy, zeby nieżrec ciagle tego samego. Spisuje sobie do mojego kajecika co mam jesc przyjmuje wartosci i tak to licze. Dzisiaj poszło: 1. 60g Płatkow Owsianych 60g Izolatu 30g orzechow ( laskowe, włoskie, slonecznik ) 1x Banan ok. 80g 2. 600g piersi 8-) 1 duza [...]

[...] 2 serie, nie rob teraz trzech i rob po 15-20 powtorzen (rob takim ciezarm ktory ci na to pozwoli z lekka trudnoscia) PRZECIEZ ZALEZY CI NA CHUDNIECIU a to dobrze dziala i przerwy mieszy cwiczeniami i seriami po 30sek, masz sie zmeczyc : 1. lydki 2. czworoglowy 3. dwuglowy 4. posladki 5. gora plecow 6. dol plecow 7. biceps 8. brki 9. klatka [...]

Obwód 3 poziom 3 trening 4 (02.09.2013)(zaległa wpiska ) obciążenie 5 kg B2: 6x9 A5: 8-8-8-7-7-7 A2: 8-8-8-7-7-7 C2: 5x5 Bez obc. Bez szału w piątek ostatni trening i pełne 2 tygodnie przerwy i luzu ;] Później pomyślimy co dalej :P

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, [...]

[...] mety przy 30mg/dziennie lub antka przy 50mg dziennie. Uzywasz testosteronu i anabolika(deca) non stop. Srodek w tabletkach bierzesz w systemie 4tygodnie brania/4tygodnie przerwy. Co 6 tygodni(czyli 2tydzien w czterotygodniowsej przerwie) robisz badania krwii. Jesli wszystko jest ok mozesz rozpoczac kolejne 4 tygodnie stosowania. Nie ma [...]

[...] w opadzie tułowia-5kg.x20p.6kg.x20,20,20powt. brzuszki-trzy serie po 100 spięć. rozciąganie to samo co rano + góra(ćw.góry dam innym razem) po rozciąganiu 2godz.przerwy i spining 1godz.tętno 128/164max.kcal 695. tyle dziś. przed pływaniem robię krótką rozgrzewkę dynamiczną,a po biegu 15min.rozciąganie statyczne.to samo dotyczy [...]

[...] którym ćwiczyłem do tej pory zajmował mi ok. godzinę i 15 minut. W Twojej propozycji widzę więcej serii i powtórzeń, więc trening zajmie mi pewnie więcej czasu. Skrócić przerwy między ćwiczeniami i seriami? 3. W zaproponowanym przez Ciebie PULL 2 jest podciąganie podchwytem i uginanie z supinacją. Podchwyt, o ile się nie mylę, działa głównie [...]

[...] ktory w rezultacie zaczac dzialas, oczywiscie bez diety nie bylo by takich efektow, jest nawet ciekawy zeby sie nie nudzic, otóż plywalem 90 minut (a zaczalem po paru latach przerwy :-] ) na poczatku rozgrzeweczka oczywiscie, wskakujemy do basenu 25 metrow szybciutkiego kraulu, 25 zabka,25 same nogi (tu musze dodac ze nogi to nogi a nie wymachy [...]

[...] cyklicznośc treningu?? 3.Czy stosujesz rożnicowanie intensywności treningów, czy non stop cięzko trenujesz?? 4.Jak trenowąłes dokładnie ostatnie 3 miesiące- serie, powt. przerwy, ćwiczenia itd?? 1.nie mam zadnej diety nie licze kalorii 2.wczesniej nie stosowalem cyklicznosci treningow 3.tak jak napisalem przez 6miesiecy ciezko trenowalem 4 [...]

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 10 powt. 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) - 12 powt. - Po zakończeniu tego ćwiczenia robisz sobię 2-3 minuty przerwy. Między każdym ćwiczeniem zachowyjesz takie same odstępy czasowe - czyli 30 sekund. Czy jeszcze coś ci wytłumaczyć? - jakby co to pytaj śmiało dwa obwody co drugi [...]

no mowie ze plan zły! Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

przesada.. miesnie nie rosna podczas cwiczen ale podzcas regenracji miedzy nimi i musze miec czas Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]

SPOOR BŁEDOW AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy [...]

Narazie zaczynam, jak nie bede mogl przytyc to wtedy bede sie zastaniawial nad tym. Trening zas ok Staralem sie robic jak najmniejsze przerwy miedzy cwiczeniami, niekiedy byla to wrecz setna sekundy Jeszcze ten tydzien 2 obwody , a w nastepnym dorzuce trzeci.

przy zalecanym dawkowaniu to 15 dni dosc krotki okres czasu zwroc prosze uwage na dopisek producenta Preparat zaleca się stosować przez 3 miesiące i w razie potrzeby ponownie po 1-2 miesiącach przerwy. jakie byly efekty ? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-04-12 12:49:13

[...] robilem po 5 seri powtorzen na kazde cwiczenie od 12;10;8;8;6. W opisie moich cwiczeni jest 1.klatka 2.barki 3.plecy 4.biceps 5.triceps Przewaznie po plecach robilem dzien przerwy i po tricepsie. Szczeze to jakbym nawet nic nierobil to by bylo widac ze chociaz twarz mi spuchla a ..... stal by mi jak komin stefana batorego prawda? A niebylo [...]

[...] objął twarz ramionami i się skulił. Nikt nawet nie drgnął. Gość pomachał tym nożem trochę i poszedł sobie (później był ostro ścigany, ale dawał radę - chodził z młotkiem bez przerwy - taki mały psychol). Efekt tej sceny w pociągu to 10 szwów na głowie. Nie wiem czy dużo czy mało, ale po tym jak to zobacyzłem to straciłem wszelką ochotę na kontakt [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]