do tej pory cwiczylem tak:
KLATKA
1. wyciskane sztangi w poziomie 4s. 8powt.
2. wyciskanie na skosie sztangi 4s. 8p.
3. rozpietki w poziomie 4s. 10p.
PLECY
1. sciaganie linki wyciagu do karku 4s. 10p.
2. kierownica 4s, 8p.
3. podciaganie na drazku w waskim uchwycie(podchwyt)
4. odwrotne rozpietki 4s. 15p.
BICEPS
1.naprzemianstronne unoszenie hantelek 4s. 10p.
2. unoszenie sztangi 4s. 8p.
3. modlitewnik 4s.6p.
4. mlotkowe unoszenie hantli
TRICEPS
1.sciaganie linki wyciagu 4s. 8p.
2. francuskie wyciskanie 3s. 6p.
3. pompki na poreczach
]
Nogi ok!!
A Czy taka mała Pchła może zabić dzisiaj Lwa...?