2 przerwy w

[...] tygodnia, ale dobierz odpowiednio, nie za słabo i nie za lekko) IV -rozgrzewka -skip A dynamicznie 8x30m -skip C dynamicznie 8x30m -3x60m 80% -3x40m 90% -5x20m max ( przerwy ustalasz sam, do 3,4minut) -starty pozycyjne, biegi ze zmianą kierunku biegu -rozbieganie 10minut poniedziałek - kosz wtorek - IV środa - II czwartek - kosz piątek - [...]

[...] jeden długi za sobą i teraz w trakcie drugi 8. TRENING: split 4x 2 x basen 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 real rok i pół roku przerwy i 4 miechy aktualnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA. Do tycia d(typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Ths best 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] mowimy o paroletniej przerwie i dluzej to moze wiecej poleciec, ale zawsze bedzie wygladac lepiej niz czlowiek co cale zycie nie robil nic. Ja mialem pol roku temu 7 tygodni przerwy spowodowanej strasznie uciazliwymi zatokami (cuda sie dzialy z nimi normalnie) i kontuzja barku ktora szla w parze, nie bylem zdolny do trenowania, ale izometrycznie [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:119 -udo:59 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata + przerwy i brak regularności. Od 2017 systematycznie 5 x w tygodniu. 6. DIETA: białko: poch. zwierzęcego ok 130/150g, odżywki WPC WPI ok 90 g, węglowodany gł złożone-> pieczywo pełnoziarniste i trochę prostych -> głównie z owoców i [...]

[...] mi się kołatanie serca, hmmm ale efekty są i to widoczne! No ale oczywiscie dieta i ostry ambitny trening! Spadłem po 50 tabl. ok. 7,5 kg! Dla mnie się opłaca i biore dalej! Dawkowanie: 2-6 tabl dziennie w dwóch dawkach, pierwszy cykl 50 tabl-codziennie przez 2 tygodnie 4 tabl, a potem 2 dni brania i dwa dni przerwy i oczywiscie po 4-6 tabl!

spokojnie :) 2 lata to staz w 2005/06 zaczelem cwiczyc :)przerwy to ja mialem i jedna trwala nawet 1,5 miesiaca .. tylko przez ten caly czas silka opierala sie na tych samych cwiczeniach z czasem dodawalem sobie jakies i jak teraz patrze wyszlo 24 serie... (oczywiscie przez ten caly czas nie mialem kontaktu z forum prawie zadnego) niestety [...]

"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach)." http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w oparciu o [...]

Plan który podałes jest bardziej nastawiony na wytrzymałość ale jest bardzo dobrze rozłożony przerwy które zastosowałes na boksowanie pomiendzy seriami są przydatne poniewaz pracują w nich wszystkie miensie ciał dzięki czemu triceps może odpocząć . Ja na twoim miejscu bym dalej podług niego cwiczył zwiększając abciażenie o 2 kg na miesiąc.Trening [...]

[...] pytania: co po stosowaniu bialka? to tak, jakby spytal, co po stosowaniu mięsa/jajek? przeciez bialko to żarcie w prochu wg. brakow w diecie. miedzy cyklami krety robisz przerwy takie, ile trwal cykl, a nie 2 tygodnie !!! na tą chwile przypilnuj miski, dopnij trening i tyle. bialko mozesz miec dalej wg. brakow w diecie, ale najpierw ją ułóż

ok, to brzmi ciekawie, spróbuje :) chociaz to ostatnie 25 to raczej bedzie katorga hehe przerwy miedzy seriami zwykle? minutowe? a po jakim czasie mniej wiecej mozna wejsc w wiekszy zakres i z 20-25 dodac kolejną piątkę do serii, zeby robic 25 w pierwszej i 30 w drugiej? ale i tak spróbuje, najwyzej troszke zmniejsze na początku do 2 x 20 :)

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie następnie odpowiedni Trening 3/4 x w tyg ( jedna partia mięsniowa 1 w tygodniu ! ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut po ułożeniu diety możesz zastanowić się nad zakupem ( gainera ,białka, lub carbo ) i uzpełnieniu ewentualnych brakoow + zestaw [...]

2) wiek- 19 3) waga/wzrost- 60 4) staż treningowy- biorac wszystko w kupe nie patrzac na przerwy to z 2 lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kieyds cell pump+schok therapy lecz zaniedbalem cykl, tyle samo spadlem ile przyroslem 7) stosowane wcześniej spalacze- nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

hmm ok postaramy sie jakis plan zrobic.. pn klatka , biceps wycisk na plaskiej 4 serie 6-10 powtorzen wycisk w skosie 4 serie 8-12 powtorzen sciaganie linek 4 serie 12-10 powtorzen uginanie sztangi stojac 4 serie 6-10 potorzen uginanie mlotkowe w oparciu pod skosem 4 serie 10-12 powtorzen wt plecy , kaptury martwy ciag 4 serie 4-8 powtorzen [...]

[...] sobie urlop czasowy i dac odpoczac receptorom, układowi hormonalnemu, psychice i całej reszczie która dostaje po tyłu przy stosowaniu saa... Sam planuje zrobic 6 miesięcy przerwy i przestawić się jednak osatecznie na bardziej "rekreacyjną" formę dopingu: 1-5: 20/30/30/30/20mg Metanabol/ED 1-5: 15/20/20/20/15mg Stanozolol/ED 1-5: 2 x [...]

[...] jest rada.Jeżeli chodzi o rwanie sztangą zamień na rwanie jednorącz albo odważnik kulowy albo hantla.Co do podciągania pobaw się w drabiny czyli 1,2,3podciągnięcia 30s przerwy pomiędzy nimi i znowu 1,2,3.Do tego podczas podciągania ciągnij z łokci,na drążku małpi chwyt no i najważniejsze podczas podciągania myśl o tym że chcesz przyciągnąć [...]

Zrob dzien z duza iloscia powt a po 2 dniach przerwy (dla lydek) dzien ciezki/malo powt./bez zatrzymywania w rozciagieciu / ruchy krotkie i dynamiczne Mozesz tez zamiast tego robic regresje...

[...] i jak sie przekłada na wyniki, testuje jako cwiczenie uzupelniajace, a nie główne co zreszta widac Wczesniej zadałem pytanie, jak powinien wygladac trening gdy ukoncze ten i sie zregeneruje? kontyuowac siłowy, czy moze wytrzymałosciowy etc.? Bo czytalem w trójboju ze amatorzy miedzy cyklami typowo siłowymi powinni robic ze 2 msce przerwy..

[...] przybliżyć jak to wygląda? Przekładając to na moją dyscypline czy dawniej KB to jest jakaś masakra.. Np po kilku rundach w KB, Taju, TKD itp zawodnik ma dość a jest to kilka, kilkanaście minut walki z minutową przerwą. Więc zastanawiam się jak to jest w KK gdy zawodnik ma walczyć 50 minut bez przerwy na I Dana a na III Dana już 80 minut.

Z ciekawości: na jakim ciężarze operujesz, że musisz robić 2-3 minutowe przerwy? Takie odstępy robią trójboiści w treningach pod kątem siły raczej, a nie przeciętny bywalec siłowni. Trzeba wytrzymałość budować, a nie opierniczać się;);) Często niepotrzebnie robimy zbyt długi odpoczynek, zmobilizowanie się do nast serii jest bardziej kwestią [...]

hcg bijesz systematycznie tak więc nie ma co kombinować,odstawiasz propa i wchodzisz na cypio tylko dawka w górę,po trenie a przed deką min 2 tyg przerwy.Deki 400 mg week cypio 750 mg week bym tak dał.Ale jak na trenie były takie jazdy to dalej bym się upierał nad boldem.