[...] 2. Rozpuszczalnosć 4/5 3. Smak 3/5 winogrona z Czarnobyla 4. Pompa ------- 5. Pobudzenie 4-/5 6. Ogólne odczucia 4/5 Zimno mi było przez cały siłowy (dłuższe przerwy między seriami). I gdyby nie to, byłoby 4+. No ale taki urok środka. Gdybym machnął tylko cardio, może by to było mniej odczuwalne. Cardio...no właśnie, miało być ale [...]
O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]
chociaż dla początkujących będzie lepszy schemat (2,2) trening / 2 dni przerwy / trening / 2 dni przerwy - odnośnie do biegania Zmieniony przez - karolk221 w dniu 2014-02-07 14:40:12
[...] nie nalezy przekraczac? 2. czy branie kofeiny codziennie nie przyzwyczai organizmu do niej i nie obnizy wchlanialnosci wtedy gdy bedzie naprawde potrzebna? analogiczne pytanie do ZMA. czy o dluzszej suplementacji mozna robic przerwy (cos analogicznego do kreatyny) czy zma stosuje sie caly czas? Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-04-27 01:43:39
ted ty się chyba poważnie nie pytasz L. przecz. artykułów 1720 staż 10 miesiący bez przerwy, 2 lata z przerwami. powinieneś już wiedzieć że się stosuje wg braków w diecie i najlepiej po treningu.
Chcę przedłużyć cykl na Jabłczanie Trec-a Cm3. Biorę już 8 tyg. (jestem w trakcie 2 puchy) i wychodzi że jakieś 15 tyg będzie trwał mój cyklik %-) i pytanie: czy mogą być jakieś problemy z wątrobą lub nerkami przy dawkowaniu DT - 10g DNT - 5g ? Nie chciałem przerywać i robić przerwy ze względu że naprawdę dobrze idzie ;-)
10.08.13 Sobota, dziś obudziłem się spojrzałem w lustro i fajnie żyłki powychodziły na dole brzucha, ogólnie jak na mnie sucha sylwetka choć wody od chvja siedzi, fatu tak samo ale nie ma co świrować, może dam niedługo foty. Dziś poszły nogi, pełna improwizacja, i pełen ogień %-) prawie rzygałem. Objętość nie duża ale megaaaaa intensywność. [...]
1.Czy przy ćwczeniach mieśni brzucha z obciążeniem(progresja) przerwy między seriami powinny trwać jak tradycyjnie na masie(czyli do 2minut) czy jak zazwyczaj przy spinaniu brzucha(do 30sekund)?? (Chodzi mi o ok 9serii) 2. 2.Zazwyczaj ćwiczylem brzuch bardziej na rzeźbe,teraz ćiwcząc z obciążeniem chce zbudować masę mięśni brzucha.Czy mogę [...]
[...] x 6 serii VI Tydzien: 100% x 2 powt x 2 serie 80% x 2 powt x 6 serii 105%-110% 1 powt x seria(rekord. POd ile uwazacie pod tyle podchodzcie) RAdze w VI tygodniu zrobic sobie przerwy ze 3 dni przed biciem rekordu. Jesli chodzi o ten "%" to wzorujcie sie na dawnym rekordzie tzn. Najlepiej sie sprawdzcie przed rozpoczeciem tego treningu to [...]
[...] to już jestem po treningu ale dzisiaj cały dzień się uczę na 2 egzamy, które mam odpowiednio w poniedziałek i w środę. a trening jutro, ostatni już.I robię sobie 7dni przerwy. A potem masakrujemy łapy. kupuję Hyperdrola, nie myśleć, że to ph czasem fajne subst., w tym 6-bromo. ubiję trochę mięcha, dodam aeroby. Liczę na conajmniej [...]
Tydzień odpoczynku od siłowni bo kompletnie nic nie robiąc tracimy na dynamice... Także w czasie regeneracji po tych 8 tygodniach codzienne rozciąganie i krótkie gierki wskazane. Ja mój maksymalny zasięg z nabiegu osiągnąłem po 2 tygodniach przerwy od siłowni ale 3 razy w tygodniu miałem hale po 1,5h i 30min stretching na koniec.
nic nie bylo przeskakiwania i chrupania, nawet jak dotykalem okolic biodra to nie bylem w stanie wyczuć miejsca bólu, jednak kazde schylenie, pochylenie w bok, czy też uneisienie nogi mega bolało i grzałem 2 dni bez przerwy termoforem i swoje zrobiło+ basen i natryski wodne
[...] raptem 10 prób zeby sie nie meczyc za bardzo bo nie mialem w planach ale skusilo i udalo sie mega pozytywnie skroić 4 dunki na wymiarze, wiec mega sie ciesze ze 6 meisiecy przerwy- 1 miesiac skakania i bez silowni tylko samą plyo i wsadami udalo mi sie wrocic na wymiar. zlapalem motywacje choc kuleje na maksa dynamika i boli az w oczach jak sie [...]
[...] głodzie i niewyspaniu ale 125 kg poszło i uczucie że jest jeszcze zapas, ale nie było żadnej osoby która mogła by na wszelki wypadek zaasekurować i wolałem już nie próbować, wprawdzie to nie jest kto wie jaki wynik ale mnie cieszy :] teraz ponad 2 tyg przerwy i jedziemy dalej do góry :] Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2012-08-07 12:11:47
[...] Brzuch tez jade codziennie nie mam jakiegos założenie ile seri i powtórzeń, to akurat robie intuicyjnie , az poczuje że wiecej nie moge. robie kilka cwiczeń, bez przerwy, od wznosenia nóg leząc, po a6w przez krótka chwie, i tak na zmiane, az padne, moze to da efekt, chociaz 2-3 cm w ciągu tych 45 moze 55 dni cyklu, zalezy jak bede sie [...]
17 i 18 dzien Sroda dzien przerwy. Dieta utrzymana tak na 80% .. slaba kolacja.. czwartek: Trening po ciezkim dniu w robocie.. i tak: Wyciskanie sztangi z nad karku: 49 - 12x, 53 - 10x, 59 - 8x , 59 - 8x Podciaganie do brody: 30 - 12x, 32 - 10x 34 - 8x Unoszenie hantli bokiem: 3 serie po 12 powtorzen - 10 kg Unoszenie hantli w opadzie 3 serie [...]
Dzień 33. Biceps, triceps. Wiem, że to nieładnie, zwracać darowany prezent, ale znowu się rano obżarłem, wypiłem creashota, oliwę i musiałem rzygnąć po pół godziny. %-) Ale(!), mrowienie już było mocno czuć, więc jakaś część się tam wchłonęła. Została mi ostatnia porcja CS'a. Staminy na parę dni jeszcze mam. Wypiłem potem jeszcze raz oliwę, żeby [...]