2 przerwy w

[...] sobie nawet podrygiwalam z nimi :)) Wczoraj juz powrot do silowni, dzis rowniez zeby nadrobic poniedzialek. 13-02-2018 WTOREK DT Znow tak troche rozruchowo bo był tydzien przerwy. Z negatywow: klima nie dzialala Z pozytywow: poniewaz klima nie dzialala na sali byli obecni panowie ktorzy ja naprawiali. Dzieki temu panie cwiczace w chustach byly [...]

[...] Help (Glukozamina, Chondroitin, MSM, najlepiej godzine przed rozciaganiem) -Dhea 25mg, rano -GABA (bo zostanie mi z tej "kuracji" jeszcze sporo kaps. to je wykorzystam razem z arginina) No i taki jeden cykl bedzie trwać 20dni, potem 7-10dni przerwy i znow, oczywiscie dodane do tego jakies cwiczenia silowe i rozciagajace. Pozdrawiam.

Na zadnej podstawie. Kazdy ma inny organizm jeden po Apl urosnie 3 cm a drugi wcale. Sporo zalezy od diety i od tego jakie przerwy robiles miedzy tymi kuracjami. Ja jestem po 2 kuracjach i po kazdej uroslem ok 1,5 cm. Zerkajac na twoje dane : Jaki sport/y uprawiam siłownia, piłka nożna Staż treningowy (lata) 15msc Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 83 [...]

Lepsza opcja APL 4 miechy przerwy i AOL 3 cm ladnie kurka rurka 3 kuracje i masz prawie dyche. Na mnie niestety dziala tak ze 1 rosne ale po aplu nie wiem jak po aol nie probowalem jeszcze teraz w czerwcu biore apl na nastepna kuracje byc moze zlukam. Wszystko zalezy tez ile ty po apl urosniesz jak tyle samo to znaczy ze tak samo dzialaja te 2 [...]

[...] 2011 6 6 8 (10+6+4) 6 6 6 5 5 5 4b. Plank 3x30 sek 75 sek 3x30 30 30 30 40 35 30 1a. Kurde niby ciężar tyle co nic a te 15 kg to już ciężko idzie. 1b. Palce bolały stąd przerwy 2a. Miałam długo nie dokładać,ale stwierdziłam, że i tak boli i tak robię przerwy i to się nie zmieni a przynajmniej dołożę :P 2b. Chciałam dołożyć do 6 kg ale nie [...]

[...] można wykonać dwiema nogami jednocześnie. Wskazówki: Ponieważ założone żelazne buty wywierają siłę rozciągającą stawy kolanowe, nie należy siedzieć w tej pozycji podczas przerwy. 7. Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc Pozycja wyjściowa: Mając założone buty stan przy ścianie i oprzyj się o nią. Kąt powinien być taki aby można było zgiąć [...]

walisz jak w dniu 8 czyli 80mcg rano 80mcg po południu dzień przerwy i to samo osobiscie to mało sie znam na clenie bo go nie lubie jestem na nim 2 dzien i jest fajnie a schemat brania jest nie mój tylko GREGOR_ian kogoś do kogo chyba na tym forum wszyscy maja szacunek nasz wieloletni moderator przy okazji pozdro tak dla wazelinki

[...] wyniki na treningach i ogólnie czuję się straszliwie ciężka. Mój dzień dzisiejszy wyglądał tak: Rano ok. 8.30 leki (1.5tabletki) po tym musze zrobić minimalnie ok 1/2 h. przerwy do posiłku, Koło 10.00 wypiłam kawę Od 10.30 zaczęłam trening (trenuję łyżwiarsto figurowe), trwał do ok 12.30 Po powrocie do domu zjadłam jajka 2 ze szpinakiem i [...]

[...] ból. Suma tych "dolegliwości" to żaden dramat i mógłbym się pomęczyć ....ale ze jako zakończyłem "jednyki" i zaczynam kolejną rundkę z dodatkowymi 2,5 kg... dodatkowy dzień przerwy krzywdy mi nie zrobi. Tymczasem dzień zaczęty( a w zasadzie zakończozony- bo mam nocki) od mojego ulubionego stołówkowego śniadania. Takie rarytasy są tylko raz w [...]

Po prawie 5 tygodniach codziennej aktywności (jeden dzień przerwy, bo musiałem w pracy zostać do 24) dzisiejszy trening powiedział mi że na razie dość. Dwa dni odpoczynku. Od wszystkiego. Straszna niemrawka mnie ogarnęła i trudno było się do czegoś zmusić. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem [...]

31.03. Siłka: 8 minut obi Prony. WL WL 20 x 10 30 x 6 40 x 4 50 x 3 55 x 3 62,5 x 3 67,5 x 1 70 x AMRAP 2 Krotko mówiąc - po 2 tygodniowej przerwie cały progres w Ławce poszedł w Diabły :( Obwód: MC 15x60kg , OHP 15x25 kg, uginanie przedramion 15x20 kg. Sztuk trzy. Przerwy między obwodami 45-60 sek. I się w kilka minut zaorałem:)

[...] tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po powrocie do ćwiczeń znowu uciąć kalorie? 2. Co zrobić z kreatyną? Skończyć cykl po 5 tygodniach, a potem 5 tygodni przerwy i nastepny cykl? Czy dalej brac kreatyne i ciągnąć cykl do konca nawet pomimo przerwy od ćwiczeń? Mam nadzieję, że coś doradzicie ;) Pozdro A na miejscu nie jesteś w [...]

[...] z tymi kompleksami :-) Snatchy z flipem nie daję rady robić. Staram się robić jak najmniej tej śruby. Dziś weszło: KBComplex (2x16) 5 swing 5 snatch 5 see saw press x4/ 90s przerwy pomiędzy zestawami + bent press (20) - 2,3,2 ku pamięci :-) bezpośrednio po powyższym: kardio z wózkiem 60min średnim tempem. Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

ja uroslem po tym 1,5 cm w 7 dni mialem 165 cm teraz mam 166,5 cm zaczne znowu to wszystko brac od 26 wrzesnia (ja robie 2 miesiace przerwy nie 5 jak pisze u gory) ale teraz bede sie trzymal diety bo ostatnim razem zjadlem duzo masla orzechowego D: dzienki za wznowienie tematu

Ciezko powiedziec ja wtedy w wakacje mialem 4 miesiace i 5 dni przerwy i to wystarczylo zeby urosnac tyle ile za 1 razem .. ale potem zrobilem 2 miechy z paroma dniami i efekt byl jakies 40 % tego co powinno byc ... kazdy ma inny organizm. Najlepiej dobrac do siebie indywidualnie. Ty jeszcze masz czas by to dobrac bo dopiero masz 17 lat wiec [...]

Sztuki walki :) Jak jest z twoją dietą pomiędzy kuracjami ? trzymasz ją tylko w okresie 2 tygodniowej przerwy czy jedziesz z nią cały czas ?

Mam kilka pytań związanych z tym treningiem. Czy ćwiczenia należy wykonywać bez przerwy jedno po drugim czy można odpocząć 1-2 minuty? Mam drobną kontuzję i muszę zrezygnować z francuskiego wyciskania jednorącz oraz nie mam żelaznych butów więc kładę na nogi obciążnik i przytrzymuję ręką no i nie dysponuję też dźwignią, więc wyprosty nóg robię [...]

[...] tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po powrocie do ćwiczeń znowu uciąć kalorie? 2. Co zrobić z kreatyną? Skończyć cykl po 5 tygodniach, a potem 5 tygodni przerwy i nastepny cykl? Czy dalej brac kreatyne i ciągnąć cykl do konca nawet pomimo przerwy od ćwiczeń? Mam nadzieję, że coś doradzicie ;) Pozdro A na miejscu nie jesteś w [...]

[...] 70, 80, 90 kg)- nogi 9. 4x12 wyciskanie hantli nad głowę siedząc (8, 10, 11, 13 kg)- barki 10. 4x25 unoszenie nóg nad głowę leżąc- brzuch Rozciąganie Po 1 serii robię 1 min przerwy, po 2-1,5 min, po 3- 2-3 min. Ciężar ostatniej serii jest taki, że ostatnie powtórzenia robię ledwo ledwo, a gdy już nie mogę to zmniejszam odrobinę ciężar albo [...]

[...] to wychodzi mi 8 rodzajów ćwiczeń, maksymalnie 2 serie na każde. Przy założeniu, że na każde powtórzenie przewiduję 3-1-3 (opuszczenie, pauza, podniesienie) = 10 sekund, a przerwy 2-3 minuty między seriami, to okazuje się, że trening puchnie w czas a jest go stosunkowo niewiele. Dobrze kombinuję czy popełniam jakiś podstawowy błąd? 2. Czy [...]