2 przerwy w

Hwj pomocy niewiem co jest ze mną 2 tygodnie temu robilem 15 seri po 10 powturzen <50kg> , zrobilem tydzien przerwy kupilem kreatyne bialka ......i niuwiezycie podnosze w seriach 50 ale max 6 powtorzen co sie ze mna dzieje ......(mam 15 lat waze 73 kg na 183) Wyjasni mi to ktos ?? COOL se czwiczyc :]

[...] większa objętość, zostawić tylko siad, ciąg/wiosło i jeden wycisk np. sztanga skos góra na 8p. Reszta zakres 10-15p, nawet do 20stu w niektórych cwiczeniach. Krótkie przerwy, mniej skupiać się na cieżarze a raczej na tempie i spięciu mięśni. BIałko zostawiałbym na stałym poziomie, ściął o połowe tłuszcze a ww dał tyle żeby było powiedzmy [...]

nexium caly czas jest ok, aczkolwiek ten najnowszy wypust, w moim przypadku, poszedl do kosza. nigdy w nexium nie mialem problemu, wszystko wchodzilo elegancko, a teraz wzialem troche testa od nich (po 2 latach przerwy od nexium) i takie stany zapalne sie robia, ze wywalilem to do kosza, bo nie warto sie tak meczyc.

[...] ten najnowszy wypust, w moim przypadku, poszedl do kosza. nigdy w nexium nie mialem problemu, wszystko wchodzilo elegancko, a teraz wzialem troche testa od nich (po 2 latach przerwy od nexium) i takie stany zapalne sie robia, ze wywalilem to do kosza, bo nie warto sie tak meczyc. Mam dokladnie to samo z Nexiumem. Super Test oraz Enan. Ból i [...]

Ziki lecę jakieś 10 miesięcy, potem 2 miechy przerwy i tak jakieś 4 lata. Ja mam ogólnie problemy z krążeniem, morfo itp. Robie regularnie upusty. Przemek jeżeli porównujemy koszty to oczywiście master wyjdzie taniej. Ja na masterze mam za wysokie libido, na początku fajnie ale potem jest to męczące. A lipidy, włosy, morfo I czucie prostaty w [...]

[...] rozwikłania w tym treningu. Organizm ma problem z wykrokami po 5 seriach przysiadów, mięśnie dają radę ale kondycyjnie nie wyrabiam. Po 5 serii przysiadów jeszcze po 3-5 min przerwy mam tętno 140. Czy ma sens robienie odpoczynku 10 min po przysiadach żeby jakoś normalnie zrobić te wykroki? Dziś robiłem przysiady : 45x10 55 65 72 80x7 Później [...]

[...] rozwikłania w tym treningu. Organizm ma problem z wykrokami po 5 seriach przysiadów, mięśnie dają radę ale kondycyjnie nie wyrabiam. Po 5 serii przysiadów jeszcze po 3-5 min przerwy mam tętno 140. Czy ma sens robienie odpoczynku 10 min po przysiadach żeby jakoś normalnie zrobić te wykroki? Dziś robiłem przysiady : 45x10 55 65 72 80x7 Później [...]

[...] ciężarów, a u mnie tak nie bardzo to idzie. Na przedostatnim treningu jak robiłem martwy ciąg z 10kg obciążenia (czyli 30 kg łącznie ze sztangą) to musiałem robić 5 minut przerwy między seriami, bo traciłem oddech i w głowie zaczynało mi się kręcić. Ze sztangą przy wyciskaniu z kolei mam tak, że czasami nie jestem w stanie już jej wycisnąć i [...]

Poniedzialek: wolne Wtorek: wolne Środa: cwicze Czwartek: wolne Piątek: cwicze Sobota: wolne Niedziela: cwicze Można to tak cwiczyc??? Czy lepiej w jakies inne dni. A jak lepiej w inne to w jakie ??? (chodzi mi o to czy ma byc ten jeden dzien przerwy czy np mozna robic 2 dni pod rząd???

[...] czasem zaczynałem trenować więcej, tj 4x a pozniej 5x w tygodniu. Teraz gdy zaczalem etap 4, dalej cwicze go 5x w tygodniu. Organizm nie reaguje zmeczeniem duzym, nie wola o przerwy. Wiadomo po kazdym treningu wychodze doslownie "padniety" ale na drugi dzien po odpowiednim snie czuje sie w pelni sil. Trenuje w poniedzialki, wtorki, czwartki, [...]

[...] 90 między ćwiczeniami 1 tydzień - 15 powtórzeń 2 - 12 3 - 10 4 - 8 Co o tym sądzisz? Moja dane Wiek - 28 lat Waga -82 kg Wzrost - 176 Staż - wcześniej 8 miesiecy, 6 miesięcy przerwy - obecnie jestem po miesiacu treningu FBW który wyglądał następująco: Wyciskanie płasko sztang/skos hantle - 4s - 15-8 ściąganie drążka siedząć szeroko - 4x15-10 [...]

[...] i tric, plecy 5cw tyl barkow 1cw kaptur 1cw , nogi 4cw i barki przod i bok 4cw a brzucha w kazdy z tych 3 dni to tak najsensowniej mysle. Trening 3 razy w tygodniu . Krótkie przerwy między seriami albo na przemian dwie partie bez przerw i dopiero odpoczynek " Drugi trening obwodowy . I teraz nie wiem co mam robić ? :D Zmieniony przez - Senior w [...]

[...] (RT) oscyloojący od 0.75 do 0.25 Tmax test polegał na wykonywaniu ćwiczenia składającego się z 30 przerywanych skoorczoow mięśniowych (2 sek stymoolacji, 2 sek przerwy) mięśnia czworogłowego uda uzyskanych dzięki stymoolacji elektrycznej test miał miejsce przed i po podaniu kreatyny (4 x 5g/dzien, 4 dni), krootkoterminowej podaży [...]

....dobrze wrócić do żywych po ponad tygodniu nieplanowanej przerwy a jeszcze bardziej dobrze wrócić do 'swojej' diety w dniu treningowym %-) wczoraj lekko,nawet bardzo lekko miało być - było lekko,nawet bardzo ale ciężar podobny jak ostatni trening może -5 do 10% ze sporym zapasem ..................ciekawa sprawa w gruncie rzeczy teraz nie wiem [...]

[...] oburącz 100 powtórzeń troche za mały(4kg. za tydzień wezmę chyba 6kg), a w uginaniu ramion 100 powtórzeń zapomniałem o małpim chwycie, robiłem samym gryfem ~8kg i z 3-4 przerwy po 3-5sekund bo już nie dawałem rady. Nie wiem tylko czy wykonałem poprawnie uginanie ramion nachwytem o kolano oraz na ławce 60 stopni. nigdy nie robiłem tego [...]

[...] oraz izolacyjnych spowoduje drastyczny spadek w masie i sile? Zauważyłem że często zawodoi kulturyści robią różne ćw z bardzo dużą ilością powt jednocześnie mają bardzo małe przerwy pomiedzy seriami. Oj, to juz omawialismy. Po krotce, w najbardziej zlozonych cwiczeniach wielostawowych - trzymajmy sie raczej dolnego zakresu powtorzen. Gorne [...]

[...] masa/sila- wrzucamy mocne rapmy, wave loading, uzupelniamy trening kazdej partii jednym mds- ok a dalej? co sie zmienia? jakos=wiecej izolacji, wiecej mds, ss? krotsze przerwy? kilka slow o tym z laski swojej podales tez przyklad progresji liniowej, zmniejszamy liczbe powt, zwiekszamy ciezary-ok a poza nia, jakie jeszcze formy progresji [...]

[...] WYPIS I FILMIKI Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie na płaskiej - trójbojowe (z mostkiem, przytrzymaniem sztangi na klacie; rozstaw rąk: ok. 81 cm; przerwy: odpoczynek dla mięśni + minuta, czyli bardzo intuicyjne ): 5x42kg - http://video.google.pl/videoplay?docid=-9002389476575298499 5x52kg - [...]

Bił tu ktoś jakieś środki z firmy ZPHCD bo dostałem od ziomka parę shotow trena ACE bo czekałem na dostawę żeby przerwy nie było i taka kosa że masakra aż domowilem 2 butle ale chodzi o inne środki typu master , deka , Test , npp ktoś coś wie bo cenowo ciut droższe od andro Bardzo dobry labs miałem kiedyś przyjemność [...]

Bił tu ktoś jakieś środki z firmy ZPHCD bo dostałem od ziomka parę shotow trena ACE bo czekałem na dostawę żeby przerwy nie było i taka kosa że masakra aż domowilem 2 butle ale chodzi o inne środki typu master , deka , Test , npp ktoś coś wie bo cenowo ciut droższe od andro Bardzo dobry labs miałem kiedyś przyjemność [...]