2 przerwy w

Acha te 3 dni wykonuję w kółko bez dnia przerwy, no chyba że jadę do domu na weekend to piątek i sobotę tylko rower czy jakies aeroby na gazelle freestyle, bez ćwiczeń siłowych bo sprzętu nie mam ale jeżdżę raz na 2 tygodnie więc z regułu te 6 lub 7 treningów jest w tygodniu.

[...] bylby poprostu wygodny( z tego co widziałem u innych , mają posiłek pierwszy 7 , drugi 10,30 a trzeci 15-16) 2.prosze żebyście ocenili mi tą poprawioną już diete pozatym przerwy są krótkie ,jedna długa , zanim sie przejdzie z sali do sali itp , itd. Wczesniej uważałem ze gainera sie pije własnie w takich sytuacjach Zmieniony przez - lukasfd [...]

[...] pewno praktyk z testosteronem i pomyślał sobie że mnie dobije i dlatego tak zapisał. Pregnyl kupiłem, ale bity jest. 1 dzień 2500j 2 dzień 2500j 3-7 dzień 1000j ed tydzień przerwy (z powodu wyjazdu) i znów 5000 podzielone po 1000. W temacie przekazałem co lekarz mi powiedział. Ale sprawę potraktowałem indywidualnie z silnym włściwym mojej [...]

[...] cyklu nadasz estradiol i prolaktyne. Wtedy regulujesz szkoda hormony.dwa dni Po cyklu wbijasz 10tys hcg po 2500 co 2 dni do każdego strzału hcg pół tab exe po tym dwa dni przerwy i dajesz tamox i clomid po tab na noc. Clomid 21 dni tamox 30 po miesiącu badanie testrosteronu lh FSH czy wszystko gra. No i panel watrobowy bo to nie wiadomo co [...]

[...] to jest z treningami w konkretne dni tzn często zamieniam sobie dni, np trening mam w środę ustalony, ale coś mi wypada, złe samopoczucie itp i robię w czwartek, potem dzień przerwy i sobota np. Czy takie zmiany wpływają na efekty czy dopóki trzymam się 3 dni w tygodniu i nie robię tej samej partii pod rząd (zawsze 1-2 dni regeneracji) to [...]

[...] długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, przez pierwsze 6-7 miechow caly czas 8 ruchów bo nie mialem pojecia w sumie a ostatnio 12 10 8 6 i dało mi dobre efekty, przerwy intuicyjne ok 1,5 minuty (cwiczymy we 3 i jeden po drugim czasami dokladamy ciezar wiec ok 1,5 min) -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, [...]

Młody - nie napalaj się, bo teraz sobie sobie pocwiczysz, a w perspektywie biedy przysporzysz - jakąś niepotrzebna kontuzje złapiesz i bedziesz mial po cwiczeniach na dluuuuugi czas. Po drugie basen w Twoim wieku to świetna sprawa - kształtuje postawe oraz nie obciąza stawow. Piłka nożna i siatkowa rónież nie jest zła. Co do tych ćwiczeń z kumplem [...]

Witam Mam pytanie do jakiejś zaawansowanej osoby trenuje juz od 6 miesiecy bez przerwy i jestem bardzo zadowolony z postepow poniewaz nie mam ani grama tkanki tluszczowej czysta rzeźba.....mam pytanie w polowie lipca jade na 2 miesiace do Hiszpani czy w ciagu tego okresu duzo mi ubedzie w obwodach i w sile.....czy moge to jakos zastapic jesli nie [...]

[...] leząc 10/10/10 także zrezygnuje. Reszte pozostawie w takiej formie jaka mi napisales. PYTANIA: Czy trening bez tych paru ćwiczeń z ktorych musiałem zrezygnować bedzie ok? (mam nadzieje ze tak:)) Jak długie robić przerwy miedzy seriami? Ludzie rożnie piszą hehe. Ok to tyle, dzieki jeszcze raz. Zmieniony przez - pavokrk w dniu 2008-02-18 21:33:06

1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: Nie mierzylem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wracam po 2 latach przerwy, wczesniej ok 4 lat 6. DIETA: -białko: b.d -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, meta 8. TRENING: 3x tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Jeśli to masa dla średniozaawansowanego, to Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

hmm... rozumiem to tak ze to co mam teraz to jest jeden zestaw i robie go w 1 dniu, dzień przerwy i znowu dzień treningowy w ktorym bd mial 2 zestaw z innymi cwiczeniami i tak na zmiane. Dobrze zrozumiałem?

[...] pracuja moze dodac je sobie 2 raz.." czy lepiej tylko przy klatce? P.S. Jestem tak jakby poczatkujacy, ale mam juz za soba kilka dobrych miesiecy cwiczen, tylko ze byly przerwy... Ten plan jest jedyny, w ostatnim czasie nic nie bylo, tylko lekkie wprowadzenie w postaci lzejzych treningow 3x w tygodniu :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie [...]

[...] jedz tak, aby Ci było wygodnie, ale pamiętaj o podstawowych zasadach, przed i po treningu porządne żarcie, przed snem zero WW ;)" spoko, ostatnio 3 miesiące bez dnia przerwy byłem na diecie i jakoś przeżyłem, teraz od miesiąca mam przerwe, z kilku względów.Wczoraj postanowiłem ułożyć nową dietę i tak z ciekawości wkleiłem ją tutaj, żeby [...]

Bez dlugiego tlumaczenia- jesli zestaw sterydowy jest przewidziany na wiecej niz 8 tyg., zasadne jest w polowie cyklu zrobic 2 tyg.przerwy, podczas ktorej Proviron 1 tabl./dz, i biogonadyl 2 x 2000jm / tydz. Nie ma takiej potrzeby,jezeli stosujecie jedynie slabo androgenne srodki,jak nandrolon,primobolan tabl.,oxandrolon,winstrol tabl.Pozdrawiam.

Nie wiem czy będziesz w stanie w miare zdrowo w 2 posiłkach wszystko zjeść. W pracy przerwy nie masz ze zjeść nie mozesz trzeciego posiłku

Zmieniam plan na taki ze bede cwiczyl 2 dni podrzad i jeden dzien przerwy np: Poniedzialek: klatka+triceps Wtorek: Nogi+barki Środa: przerwa Czwartek: plecy+biceps Piatke: klatka+triceps Sobota: przerwa Niedziela: Nogi+barki Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi Poniedzialek: plecy+biceps ... Czy teraz jest lepiej? Zmieniony przez - Grandzik w dniu [...]

[...] ed 7-11 wins oral 20mg. 30mg. 30mg. 30mg. 30mg. 30mg. 30mg. ed 7-11 prop 75mg-100mg. ed 10-13 clen 5 tabs ed insulina idzie 4 dni na 1 bez po 3 tygodniach robie 3 dni przerwy insuliny od poniedziałku 1x12j jestem w 6 tygodniu cyklu Fjordman kupa 1 raz dziennie siku kilka lub kilkanascie bo wody pije około 10 litrów dziekuje za pomoc jak [...]

Każdy trenuje inaczej,u mnie sprawdza się system 4 serii a zakres powtórzeń 3-5,oczywiście ciężar prawie maksymalny.przerwy ograniczam do około 2-3 minut Zmieniony przez - RobV w dniu 2011-05-14 17:18:24

[...] będzie jesli pomiędzy nimi zrobisz dzień lub dwa odstępu. trening zaczynaj sobie od 10 do 15min.na orbitreku,tak żeby rozgrzać całe ciało. następnie wszystkie te ćwiczenia,które chcesz robić bez dzielenia na dni,partie itd.wszystko na jednym treningu.każde ćw.po 3 serie po 12 w pierwszej.10 w drugiej. 8 w trzeciej serii.przerwy od 1 do 2min.