2 przerwy w

no i ile za tło ?? jak z dogadaniem sie z nimi itd ???? ile czasu ci sie goiło i wogole... bo w planach mam zrobić na udzie bo miałem robić na barku ale nie chce robić przerwy od treningów... a uda moge odpóścić na te 2-3 tyg

[...] jak najwiecej możesz nawet kosztem 2 powtórzeń że np ostatnią serie danego cwiczenia robisz max 6. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-21 23:07:04 jezeli dla kogos przerwy miedzy seriami nie maja zadnego wplywu to gratuluje. podobnie cwiczenie za kazdym razem do upadku miesniowego. ale wracajac do tematu. mozesz wziac jakis split jak [...]

[...] posiłek. -na duże grupy mięśniowe po 3 ćwiczenia -na małe grupy mięśniowe po 2 ćwiczenia -ilość powtórzeń 8-10 (wyjątki takie grupy mięśniowe jak np.łydki tutaj 14-16) -przerwy między seriami ok.2 min (oczywiście mniej w przypadku brzucha) -metodę powtórzeń oszukanych wykonujemy dopiero w fazie końcowej (ostatnim tygodniu)budowania masy. [...]

[...] na wioślarzu powietrzno magneczytny i udało mi się zrobić 8 minut tabaty, hiit w sumie to mój główny plan treningowy bo zawsze ćwiczę w postaci moment na 100% i minuta/dwie przerwy. Szukam czegoś co pozwoli budować siłę oraz sylwetkę, np od uderzania młotem o oponę zauważyłem wzrost siły i kondycji na treningu Kickboxingu, ramiona same lecą do [...]

[...] Wyciskanie francuskie hantla w siadzie - 15 Pompki w podporze tyłem - 18-20 X2 Nie wiem nadal jak dokładnie ułożyć te dni. Robić to codziennie 1,2,3 - 1,2,3 bez żadnej przerwy? Jak ten plan, daje radę? @EDYCJA: 1 dzień Podciąganie na drążku z podchwytem wąskim 10-12 Przysiady z obciążeniem - 25 Podciąganie na drążku z podchwytem na [...]

[...] gł w dół 50/8 65/5 90/1 100/1,1 brzuch reszta j/w 3 dzień wyciskanie klasyczne 50/8 65/5 80/3 dociskanie 95/3 105/3 110/3 rozciaganie 10-15 min Po jednym cyklu raczej 130 nie wyciśniesz, ale 120 pójdzie. Po cyklu zrób tydzień, dwa przerwy(wejdź na szóstki i piątki), a potem możesz powtórzyć cykl, albo wypróbować jakiś inny. Powodzenia!

[...] cos na prostownik tez 3 serie, na bica 2 cwiczenia po 3 serie WOLNE nogi barki: uda 3 cwiczenia po 3 serie na łydki 1 cwiczenie po 4 serie, na barki 3 cwiczenia po 3 serie przerwy pomiedzy seriami 1,5-2min w złozonych cwiczeniach progresja 12,10,8 w izolowanych 3x10 lub 3x8 system 4tyg-1tyg-4tyg-1tyg czyli 4 tyg ciezko 1 tydzien lekko albo [...]

Ty nawet nie masz chociaż 2 dni przerwy. 6 dni trenigu 2 dni Vale tudo. Po co ci taki trening z czego ty chcesz schudnąć? Krótko mówiąc ten plan jest ostro przeładowany, ważysz 71 kg? to ile ty chcesz ważyć, 65kg po tym treningu? przetrenujesz sie od razu, dodatkowo nie masz ułożonej diety ale tego nie krytykuje bo bym był hipokrytą,chce tylko [...]

[...] treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) powinny być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 1.czy mozna w czasie jednego cyklu laczyc kreatyny dwoch firm? tzn kupilem 200 tabletek kreatyny z olimpu i biore po 10 gram dziennie... zaczalem 4 grudnia i cykl mi sie skonczy 23 grudnia. chce wiedziec czy moge kontynuowac cykl tyle, ze kreatyna innej firmy (teraz [...]

[...] treningu %-), chociaż nawet tętno było ok, pompa również. Jedynie co broni supla ro fakt, że serio dobre skupienie było, trening zrobiłem szybciej niż tydzień temu (krótsze przerwy) a siłowo i wydajnościowo tego nie poczułem ------------------------------------------------ Cannibal Inferno 3 kapsy godzina po lekkim śniadaniu, przed kompleksem [...]

[...] siadzie(4s 6 powt); bary- wyciskanie sztangi zza głowy(6s 6powt), unoszenie sztangielek bokiem w górę(4s 6 powt); przedramie- uginanie nadgarstków podchwytem(4s maks powt); przerwy około 2 minut, ciężary do maksa na duże grupy mięśniowe, na małe do 3-4 powt - siła (wycisk 15 kg), spadek wagi (około 3-4 kg) 3.Opisz konkretnie swoje cele-co [...]

[...] 4 serie 12-8 powtorzen Szrugsy z hantlami 4 serie 15- 8 powtorzen Brzuch----"------ PIATEK: Triceps: Sciaganie linki wyciagu gornego 2 serie po 30 powtorzen 15 sekund przerwy miedzy nimi , nastepnie 3 normalne 12-8 powtorzen Pompki na poreczach przy calkowicie wyprostowanej sylwetce 3 serie 10-6 powtorzen Wyciskanie sztangi w waskim [...]

[...] 70x8, 80x8, 90x8, 100x5 Drążek nachwyt 8/4/4/4/4 (czas: 6:30) Military press: 40x8, 40x8, 45x7 WL 50x8, 70x8, 70x8, 70x8 Brzuszki: 2x12 Wzoszenie nóg: 2x10 Jadę tym treningiem już 7 tydzień, zrobię jeszcze jeden i później tydzień przerwy i zmiana planu. Macie jakieś propozycje? Split, inne fbw? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-04-20 22:07:07

Jest tak. W ostatnich 10 dniach waga stoi dalej tak samo. Ale... !!! W pasie różnica 3 cm ! Mordka mi się cieszy Jest teraz 87 cm w pasie, w talii 83 (1cm mniej). Reszta wymiarów bz. czyli w sumie jest to co chciałem, żeby z brzucha mi zjeżdżało. Na razie jadę trening FBW 3xtyg. i cyklicznie co 2 tyg. 15-10-5 powt. Przerwy 60 sec bardzo mocno [...]

[...] do 2. rż. 0,05 mg/kg mc./d; dzieci 3.-6. rż. 0,5-1 mg/d, dzieci po 7. rż. 1-2 mg/d w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 tyg. przerwy można powtórzyć leczenie. W trakcie stosowania leku należy zapewnić odpowiednią ilość białka, witamin i substancji mineralnych. Podczas długotrwałego leczenia należy [...]

[...] w podporze -Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc -Skłony boczne Sobota:/NOGI Z BARKAMI CZWOROGŁOWE UDA: -wyprosty nóg -wyciskanie na suwnicy -przysiady ze sztangą (przerwy między seriami do 2 min)/ALBO PRZYSIADY ALBO SUWNICA-WYBIERZ PRZYSIADY DWUGŁOWE UDA: -uginanie nóg leżąc ŁYDKI: -przysiady wykroczne /CO?????TO NIE NA ŁYDKI!! [...]

[...] pompki. Rób tak jak do tej pory, po każdej serii jednego ćwiczenia, rób jedną serie drugiego i tak dalej, aż wykonasz wszystkie ćwiczenia. Na końcu zrób 1-2 minuty przerwy i powtórz parę razy. Jak na przysiad to obciążenia Masz mało. Masz na pewno dużo siły, prócz zadyszki pewnie Twoje nogi tego nie czują odpowiednio. Proponuję Ci [...]

[...] Unoszenie hantli przodem 10/10/10 Podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 10/10 Uginanie ramiona o kolano 8/8/8 Prostowanie ramion na wycigu gornym 8/8/8 + ABS II Krótkie przerwy między ćwiczeniami B Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 wyciskanie palcami stóp na suwnicy 10/10 Przyciaganie drążka do brzucha w siadzie [...]

[...] 18 punktów przewagi na korzyść Syracuse.Po chwili do odrabiania strat po raz kolejny wzięli się gracze Kansas a przede wszystkim Keith Langford .I dzięki dobrej końcówce do przerwy widniał wynik 53-42 dla drużyny Syracuse.W tej pierwszej części gry Orangeman trafili 10 trojek oddając 13 takich rzutów .Kolejna druga część Finału rozpoczęła się od [...]