2 przerwy w

Wzrost 202 Waga: 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. [...]

[...] cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy aktualnie enan 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD jego zakonczenia.2 lata przerwy,a lecialo wino,enen 11. POZIOM BF%: wg miernika 14,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Witam , ćwiczyłem tym o to planem około 4 miechów w tym trochę przerwy i się zastanawiam czy go zmienić czy nie mój staż to teoretycznie rok a praktycznie z półroku byłem otyły zeszlo ze mnie 2/3 tłuszczy mam zarysy ale jest jeszcze ten tłuszczyk na rzeźbę za wczesnie bo z tłuszczu na kości to chyba nie ma sensu , chciałbym się zapytać czy [...]

[...] w każdej kolejnej serii. Więc o co chodzi z tym ćwiczeniem piramidalnym? Może to tylko w ostatniej serii ma być tak ostro że to 10-te powtórzenie ma być tak ledwo,ledwo, a te wcześniejsze serie są z malutki ciężarem - jakby rozgrzewkowe? A może za krótkie przerwy robię między seriami - między 1min30sek-2min ? Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] po tyle samo czyli 15 w szerszym rozstawie rak niz barki. czyli jest to okolo 90 pompek, Nastepnie mam odpoczynku 1 dzien i nastepnie cwicze hantlami, potem nastepnie dzien przerwy i pompki, No i tak od 2 miesiecy, Z tego ze jestem szczuply widac juz jakies efekty. Mam pytanko czy przy takim treningu chociaz troche sie rozrosne? najbardziej [...]

Witam, jestem tu nowy i chce opowiedzieć trochę o sobie. Ćwiczę od prawie 2 lat, dodając małe przerwy to będzie porządne 1.5 roku ćwiczeń. Miałem trening na masę (brałem odżywki kreatynę Trec - CM3 1250 i białko) , później na rzeźbę i też na siłę. I wróciłem znów na masę, trening mam może od 4 miesięcy lecz stoję w miejscu i nie mam wzrostów. [...]

[...] se sztangą 40,40,40 - brzuszki 25,25,25 - unoszenie nóg 20,20,20 Sobota: bieganie 60 min 70% HRmax Niedziela: basenik 30 min kraul trening na siłowni zajmuje mi ok 90 min przerwy około 90-120 sekund trening w pasie neoprenowym, oprócz basenu Proszę o ocenę tego planu, czy z nim osiągnę efekty jakie wybrałem za cel, czy mam coś zmienić. Jakie [...]

[...] na ławce 8,6,6,6 Rozpiętki 8,8,8 Wyciąg górny tric 8,8,8 Tric hantlą jednorącz w leżeniu 8,6,6,6 ŚR Bez zmian czyli barki+plecy PT WL 50/5 60/3powt x8serii (dynamika, przerwy 45-60s, co tydzień +2,5kg) Przez 4-5 tygodni jedź w ten sposób dodając w poniedziałek do 3x3 po 2,5-5kg. Gdy będzie już ciężko przechodzisz na 3-4serie po 2powt i [...]

Wzrost 202 Waga: 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. [...]

Witam. Mogli byście ocenić mój plan treningowy? Byłbym bardzo wdzięczny. Na początek może informacje o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg (stosuję dietę, nie stosuję żadnych odżywek) Staż: 6 miesięcy Cel: masa W treningu do dyspozycji mam drążek, 2x gryf krótki, gryf łamany, gryf prosty, ławeczka, ciężar ok. 100 kg. A tutaj zamieszczam [...]

Proszę o sprawdzenie mojego planu na masę. Mam 24 lata, ważę 63kg, wzrost 180cm, ćwiczę ponad 2 miesiące plan ogólnorozwojowy. Dzień 1 KLATA 1. Ławka płaska 10 8 6 2. Hantle skos 8 8 8 3. Rozpiętki 12 12 12 4. Przenoszenie za głowę 10 10 10 Dzień 2 PLECY 1. Wiosłowanie 10 8 8 [...]

[...] -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane 120 tabsy, dawki 3 tab dziennie plus o-bol, miałem 2 takie cykle. 8. TRENING: PPL codziennie, czasem dzien przerwy zależy od samopoczucia 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: ok 12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] radę zrobić tylko 12 powtórzeń, a w kolejnych seriach ledwo dawałem radę 6. Potem łapnąłem się za skos i to samo, przy 40 miałem problemy. Zrobiłem te 3 serie i wydłużyłem przerwy do 90-120 sekund. Potem poszedłem na butterfly i tam tragedia - kompletnie opadłem z sił. Miałem nawet problemy ze zrobieniem 10 pompek, kiedy wcześniej napity [...]

[...] klatka wtorek - barki czwartek - biceps zwiekaszajac ciezar - zmiejszac ilosc powtórzen - cel masa Robie to by rozbudowac górna częsć ciała Czy mogę tak ćwiczyć...? czy przerwy sa wystarczajace...oraz prosze skorygowac ilość wykonywanych ćwiczeń czy moze tak byc...czy moge ćwiczyc tak jak napisałem czy moze pon klatka wtor barki sroda wolne [...]

[...] teraz wreszcie pytanie, a raczej dziwne stwierdzenie: mięśnie się utwardzają, siła nie wzrasta nic (ale o to się nie martwię zupełnie - w sumie większa intensywność, krótkie przerwy, więcej ćwiczeń izolowanych), unaczynienie się polepsza i ....... co dziwne waga rośnie !! Co jest kur...a? Nie powinna spadać powoli? Na aero leci ze mnie jak z [...]

[...] kończy karierę armwrestlingową, to jednak jak sam niedawno powiedział w rozmowie telefonicznej: „… nie da się porzucić Armwrestling na zawsze". Ibragim Ibragimov podczas przerwy w startach nie skorzystał z propozycji wystartowania w walkach zawodowych w roku 2004, czy 2005 roku. Po ogłoszeniu przez niego o skończonej karierze sportowej na [...]

[...] na mięśniach dieta 2500kcal. ok 200kcal na minusie Nie posiadam żadnego specjalistycznego sprzętu poza rowerem stacjonarnym. Trening siłowy wykonuję w pracy podczas przerwy. Mój pan ułożyłem następująco: poniedziałek, środa, piątek - trening siłowy 1. pompki na niewielkim podwyższeniu 3x10 powtórzeń 2. pompki odwrotne - 3x10 powtórzeń [...]

[...] uzyskanie ok.4 kg suchej masy mieśniowej. Taka kombinacje suplementów zalecił mi kolega "paker" z AWF-u, nie wspomniał tylko o dawkowaniu. Wznowiłem treningi po pół roku przerwy, ćwicze obecnie 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśni na jednym treningu, za miesiąc zaczynam dzielony. Troche schudłem (basen), mam teraz 93kg. Proszę o jakies [...]

[...] mi miarę odda :)): 1. WIEK:24 2. WAGA:93 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 5 lat, miałem roczną przerwę, teraz przez przerwy z 2,5 roku 6. DIETA: -białko:289 -węglowodany:430 -tłuszcz: 129 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: siłowy, teraz wchodzę na hipertrofię 9. CEL [...]

[...] ml wody. Dla najlepszych efektów weź na pusty żołądek. Nigdy nie należy przyjmować więcej niż jednej dawki w ciągu 24 godzin. UWAGA - stosować przez 5 dni następnie 2 dni przerwy. Wartości odżywcze Porcja 9g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 220g SKŁADNIKI AKTYWNE Xtreme GH 2.0 Zawartość jednej porcji zaw: Xtreme GH Matrix : 6000 [...]