2 przerwy w

[...] 1/17.5kg 2/22,5kg 3/25kg 4/30kg Unoszenie sztangielek bokiem 1/10kg 2/12kg 3/12kg 4/12kg Unoszenie sztangielek opad 1,2,3,4 x10KG trening bardzo intensywny krótkie przerwy pomiedzy seriami jetfuse x4 zrobił swoje kable na całych barkach i klacie jednym słowem masakra jestem bardzo zadowolony z płaskiej ławki 120kg dawno mi nie poszło [...]

[...] 9.03.2014 bieg czas: 48m:57s relaks \-) dystans: 8.08 km średnia prękość 6:04 min/km http://www.endomondo.com/workouts/306140269/7326624 Znowu to samo. Przez pierwsze 3,5km przerwy na pasach #-P. W połowie mogłam przyśpieszyć. Przez pierwsze kilometry problemy z jelitami. Jak bóle między żebrami minęły, to niestety, pół trasy przebiegłam w [...]

[...] ustabilozwać sztange oraz czasami gdy są braki w koncowej fazie przedramiona też pracuja :) Jezeli chodzi o tydzien bicia rekordu przed sama podjescie zrobilbym 3 dni przerwy i dobrze naładował się weglami :)Zrobiłbym spokojnie rozgrzewke 60kg ,100kg,pozniej,przeskawiałbym,cieżar robil po 2 ruchy odczekał i podszełd po rekord czyli np [...]

chce stosowac 10 miechów bez przerwy, a na stałą suplementacje sie średnio 0,03g/kgmc zaleca, co w moim wypadku 2,5grama daje. Ale nie wiem jak z orotanem i chelatem. Waga w profilu, niski BF praktycznie mięso same. To jak bys polecił? 2mp+2o? Nie za dużo wtedy będzie? Ale bardziej bym się skłaniał ku estrowi, też powinien dobrze działać z [...]

i co z tego ze 3? zrobie za 2-3 miesiace 1 konkretny cykl i potem na ponad 1 rok przerwy same odzyweczki :) mialem chec na m-drola tylko nie wiem czy sie brac solo? na przed ostatnim tyg zaczac kretke? 1-2 1 kaps 3-4 2 kaps i po jakim czasie zrobic odblok?? Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-06-27 19:37:44

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

[...] czymś takim zamiast robić mięcho robiłem fat który wcześniej zgubiłem. W tym roku wziąłem się za redukcje normalnie czytaj najpierw low fat kończąć na 2,5 tys kcal, chwila przerwy na regenracje bo już psychicznie rady nie dawałem i później wejście na ketoze ładowania co 7 dni i skracanie okresów ładowań średnio co 3 cykle. Taki sposób jest o [...]

Brawo młodzież :-) Biceps w oparciu z 35kg 1 goldberg - 20x 2 Aleksander - 17 x ( + za 1kg :-)) 3 wycwiel - 13 x Ale umówmy się że kolejne próby bez zatrzymywania na wyproście ramion max 2sek . Dłuższe przerwy to jak by osobne serie wychodziły .

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Masz wszystko napisane w tamtym linku!! 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym [...]

[...] która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 [...]

Czy takie cos moze byc.....!!?? Poniedzialek Klatka piersiowa. -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie 14,12,10 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej(glowa do gory) 3 serie 14,12,10 -rozpietki na skosnej 3 serie 14,12,10 Triceps. -wyprosy przedramienia w opadzie tylowia 3 serie 14,12,10 -sciagnie drazka wyciagu do dolu 3 serie 14,12,10 [...]

W poniedziałek bieg stałym tempem 20 - 30 min + 6 - 10 stu metrowych przebieżek. We czwartek - Bieg stałym tempem - 20 - 30 min W sobotę trening biegowy z trenerem na którym robimy interwały, siłe biegową itp. Trening siłowy robię 3 takie obwody 20 sekund pracy, 40 sekund odpoczynku. 2 - 3 minuty przerwy pomiędzy obwodami.

Koniec przerwy!\-) Just, no... ekhm... przemilczmy to%-) Koniec świąt. Wymiary zostały zrobione we wtorek po poniedziałku wielkanocnym. Ostatnio w ogóle nie mam apetytu. Klata - 73,5 - 74,5 Biust - 91 - 89 Pod b. - 68,5 - 65,5 Talia - 65,5 - 65 Pępek - 74 - 72 Pod p. - 78 - 77,5 Kości b. - 81,5 - 80 Biodra - 88,5 - 89,5 Udo najszer. - 50 - 49 Udo [...]

[...] leżeniu z uniesionymi nogami 3 x 10 nie mam typowych cwiczen na skosne brzucha, poniewaz nie chce przez to poszerzac swojej talii dodam ze robie teraz HST, czy to nie bedzie kolidowac ze soba jesli bede robil brzuch w sposob splitowy ? i jakie przerwy stosować między seriami cwiczac brzuch ? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-09-07 09:35:40

[...] Mam nadzieje ze libido mi się poprawi z czasem. Co do hormonalnej terapii zastępczej to u mnie dala bardzo dobre efekty (włącznie z wypadaniem włosów na potęgę) tylko przerwy miałem za długie pomiędzy zastrzykami :( Przed HZT biegałem dystanse po około 10 km i robiłem około 100 km w miesiącu, tempo w najlepszym wypadku 5:10min/km, [...]

Mam 16lat staz 16miechow gdzies bedzie w tym 2 miesiace przerwy waga 67kg wzrost 174cm wycisk okolo 125kg bic 38cm klata 117cm udo 56cm lydka 38cm pas76 (zima jest ) poziom bf ok 12 procent +/- miezylem na jakies tam stronie nog nie robie mam klopoty z kolanami martwego tez nie wykonuje bo jeszcze za wczesnie na to

Zostaly mi 2 tyg sily, do tej pory robilem: 1 dzien: przysiad 5,4,3,2,2 siady bulgarskie: 4x5 na noge 2 dzien: rwanie: 4x5 bez progresji zadnej siad do lawki 4x5 tez bez progresji. Teraz po polowie cyklu bedzie tydzien przerwy i chcialbym zrobic dynamike wraz z dolozeniem plyo. Jak to pogodzic?

[...] opakowanie, codziennie były na czczo 2 tabletki i w południe 2.., razem 45 dni, rygorystyczna dieta od 21 marca, codziennie 1h aerobów i 29 kg już za mną.., dwa tygodnie przerwy i od wczoraj zaczęłam kolejne opakowanie, bo przede mną jeszcze 16 kg. Zero jak narazie efektów ubocznych, samopoczucie też ok. Napiszę jak efekty po kolejnym [...]

[...] i będąc na towarze masz perfekcyjne warunki do robienia masy i tutaj nie ma co się przejmować że DROPSETA NIE ZROBIŁEŚ TO OBJĘTOŚĆ CI SPADŁA:) Osobiście uważam robienie 3 min przerw na bica za pomyłkę, to są przerwy jakie robi się na treningu ciężkoatletycznym w ćwiczeniach wielostawowych a nie na takiej maleńkiej partii jak bic, no bez przesady.