2 przerwy w

[...] n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego lub -2 bannany i 2 jogurty prosze o opinie trenuje 4-5 razy po 2 godz. teraz mam 1 tydz. przerwy napewno mi dobrze zrobi. Z gory dzieki!!!

biegalem pol roku, potem pare miesiecy przerwy, teraz znow trenuje od 2,5 miesiaca, bez problemu biegam godzine, najdluzsze wybiegania jakie robilem to odcinki 15 km lub poltoragodzinne bieganie. tempo to zwykle owb1 (70-80% hrmax). teraz to bieganie na dluzsze dystanse ograniczam bardzo (od pazdziernika) , poniewaz zalezy mi na rozbudowie [...]

[...] o ogólna sprawność a tu fenomenalnie sprawdza się crossfit (chociaż tym terminem można nazwać tak naprawdę wszystko). Wykonaliśmy więc 3 rundy l(kto dał radę to bez przerwy) : 1) 500 wioślarz 2) Clean and Jerk * 10 (60kg) 3) Wejście po linie bez pomocy nóg -5m 4) Wall Ball 9kg*20 5) Wskoki na podest 1m *10 6) 20 ring dipow Kto skończył [...]

Wczoraj trochę przesadziłem z muscle ups i dzisiaj czuję to w łokciach. Dzisiejszy trening zaliczony,robiłem klatkę i od jutra 4 dni przerwy na regeneracje łokci :) rozpiska 1.pozioma 20/30/40/50/60/70/80 90kg x 6 100kg x 2 2.skos plus 60kg po 10 x kilka serii 3.skos plus wyciskanie hantli 24kg na rękę kilka serii Pasuje mi ten etap konkursu w [...]

Poprawka - do przerwy 2-1 dla Argentyny. W końcu trochę bramek można pooglądać :)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 89 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 [...]

[...] = 40 kg. To dzielisz na 3 (13) i dodajesz 3 powtórzenia, które Ci "zostały", bo 100 nie było na 1 powtórzenie. Powinieneś zrobić PRZYNAJMNIEJ 16 powtórzeń, a licząc dłuższe przerwy mogłoby wyjść nawet 20-25 powtórzeń. Ergo- Twoje rozważania na temat proporcji włókien mięśniowych leżą już na poziomie przyjętych założeń. 2) 3) Niestety nie [...]

[...] II Śniadanie: - jogurt truskawkowy - kromka pieczywa chrupkiego Obiad: - Ryba smażona - ryż Podwieczorek: - owoce jakie są pod ręką ;] Kolacja: brak W miejsce kolacji trening (codzienny): - 8 serii po 25 powtórzeń na ab rocket ( 2:30min przerwy między seriami) - 50 pompek - 1 seria A6W Woda eksploatowana od rana do wieczora, szacunkowo 2 - 2,5l

[...] dokładasz a jak to czujesz w ostatniej serii danego ćwiczenia to lekko dokładasz na następnym treningu. Masz się zmęczyć ale bez przesady. Po siłowym robisz ok 10 minut przerwy i w pierwszym tygodniu aeroby 20 minut (bieżnia, rowerek, orbitrek) w umiarkowanym tempie. Jak się czujesz na siłach to w następnym tygodniu możesz zwiększyć do 30 [...]

[...] samym teściu i przy bitym HCG powinno się udać czy będą problemy? Ernest, Akurat mi teraz wypada czas redukcji, ale faktycznie muszę to inaczej rozplanować. Radzisz zostać na cyklu i redukować? Nie wiem czy tak długo można być na teściu bez przerwy. Z tym, że dawka nie jakaś duża - 250mg e5d. Zmieniony przez - FataL_91 w dniu 2020-06-12 08:59:17

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku przerwy od ostatniego cyklu 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) 13. STAN ZDROWIA: zylaki konczyn dolnych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] ze sztangą) 2 dzień wioslowanie ze sztanga unoszenie sztangi wzdluz tulowia do brody wyciskanie zza karku unoszenie sztangielek bokiem w gore brzuszki Potem dzień przerwy, znowu dwa dni treningu i weekend przerwy. Czy ten trening jest dobry ? Jesli nie to jakbyście go zmodyfikowali ? No i ile seri i powtórzen w seriach w jakim [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):mam nie podpisane nigdy nie ważyłem są toczone u mnie w firmie 15/10/5 ZMIANA CO 2 TYGODNIE T/P/T/P/T/P/P T-trening P-przerwa w dni przerwy między treningami chciałem robić brzuch abs II i biegać dystans 3km średnim tempem Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3s Uginanie nóg na maszynie 2s Wspięcia na [...]

bez sensu. zle dobrane produkty, za duze przerwy miedzy posilkami. sniadanie wyrzuc ser, pieczywo zamien na platki owsiane, a odzywke na jajka 2 posilek wyrzuc pieczywo owoc ser 3 posilek wyrzuc pieczywo, daj jakis tluszcze potreningu zamien tunczyka na acos innego bez tluszczy, chleb tez wyrzuc, najlepiej to co przed treningiem w ogole masz [...]

[...] -modlitewnik jedną hantelką 12kg 15,15,15,15 powt - i młotki 20kg 10,10,10,10 po 2 pierwszych ćwiczeniach nie czułem zbytnio zmęczenia więc dodałem młotki, przerwy miedzy seriami 1min a miedzy ćwiczeniami 2 pompa była masakra chociaż to dopiero 2 porcja shotguna od kąd biorę.później zrobiłem triceps i przedramię(z tymi partiami [...]

[...] przy wymiarach nieco większych (42-42 cm w łapie) soldierr - dzieki za docenienie moich wysiłków z siłką mam do czynienia ogólnie prawie dwa lata, z tym że, miałem dwie przerwy - jedną - miesięczną i jedną prawie półroczną. Więc jakby to pociągnąć razem, to ponad półtora roku. saib__ - SpoX wiesz, mi cięzko złapac mase... Co najwyzej [...]

tak, mozesz podzielic w ten sposb, lub 2 tabsy przed wysilkiem wrzucic sonie. posilek, 2,5h przerwy, joha, 20-30min i trening u mnie tak najlepiej wychodzilo

[...] cwiczyc bieganie, pozniej poszedlem do wojska i tam tez wycisk dostalismy, (desantowo-szturmowe), ponad rok temu wyszedlem i wzialem sie za robote. mialem jakies 10 miechow przerwy, dlatego na poczatku bylo mi ciezko sie znow rozbiegac. mysle, ze duzo daly mi te "jumpy" ktore cwiczylem wczesniej. ps. kumpel wykrecil 2:56 i nie byl [...]

hehehe, ostra kobitka jesteś :) Kurcze ja tesh chce znoof mieć jakiekolwiek mikrourazy w mięśniach. A ja wczoraj miałam trening latajac po sklepach..., a teraz wyjazd na szkolenie i zaś 2 dni przerwy. masakra. może jak wróce to i siła wróci?

Staż treningowy na słowni : kiedys ćwiczyłem ale miałem 1,5 roku przerwy obecnie ćwicze 2 tygodnie o to chodzi.Poprawka nie ma zadnego sesnu, bo sam plan w sobie jest nie odpowiedni.