2 przerwy w

Pytania do treningu dzień 4 i 5 Dzien4. 1. RDL 5x6-8 2min https://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 ok 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 bez przerwy http://www.******/wypychanie-nog-na-suwnicy-34007.html/ ok 2b wypady dalekie chodzone 4x8-10 na noge 2min przerwy https://www.youtube.com/watch?v=LjcWzxYwnHM ok 2. ugianie nóg leżac w pozycji na [...]

[...] / trochę mnie jeszcze zatyka przeziębienie/ endomondo bzdury pokazało bo tym razem dodało km , ale akurat biegałam już tą trasą wieczór SIŁOWNIA NOGI dosyć szybkie tempo , przerwy skrócałam na maksa , więc albo bez przerw albo 30 s, po teście na 30 km odczuwałam dwójkę i przywodzicie, trening by te mięśnie wzmocnićl przysiad bułgarski 3120 jak [...]

;-) TYDZIEŃ I poniedziałek TRENING 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 22/24/26/28 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 22/17/17/17 1a ok 1b wyczuwam ciężar, nie robiłam nigdy tego ćwiczenia. Chyba jednak trochę za mało. Czy po wykonaniu 1a 1b powinnam robić dłuższą przerwę zanim przejdę na 2a 2b np 2 min [...]

[...] , miska - burger i kawa , woda Od dziś lecę do września z fbw, wybrałam nr 3 by Obli z regulaminu . TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wykroki 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie [...]

[...] , bez sił.... 18/08/2015 Miska: - omlet z twarogiem, owocami i czekoladą gorzką - koktail owocowy - ryż , kura, warzywa - 3xkawa, woda - wit D DT - A : 1. rdl 5x8-10 60sek przerwy: 42kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 -15 bez przerwy : 35kg 2b. wykroki 3x 12-15 90sek przerwy : 20kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 [...]

[...] 10x25 10x15, 10x20, 10x20, 10x20, 9x25 10x20, 10x20, 10x20, 10x20, 7x25 10x20, 10x20, 10x25, 10x25, 8x25 10x20, 10x20, 10x20, 6x20, 8x20 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x25, 15x30, 15x30 15x25, 15x25, 15x30 15x25, 15x25, 15x25 15x20, 15x20, 15x25 10x25, 10x25, 12x25 15x25, 15x25, 15x25 15x20, 15x20, 12x25 2b. przysiad [...]

[...] rozgrzewkowa 3 x 10 serie główne Podsumowanie Ciężki tydzień w pracy,czekałem na ten wekend z utęsknięniem. Trzeba sie teraz zregenerować.Trening intensywny jak zawsze, przerwy oscyluja wokol 90sekund co pozwala mi na wieksze dopompowanie miesnia. W tym tygodniu brak aerobów -spowodowane intensywnym tygodniem(poprostu nie miałem na nie [...]

[...] prostowanie nog w siedzeniu 5. wypychanie na maszynie 6. odwodziciel 7. przywodziciel 8. na brzuch kolana do góry a ręce kąt 90 stopni i tak robiłam na zmianę. A dzien przerwy B dzien przerwy A dzien dzien przerwy i znowu Teraz wypada mi akurat B (dzisiaj) robiłam zazwyczaj 4 serie po 8-10 powtórzeń chyba ze nie mogłam to 3 serie. Ja [...]

[...] 137,3 g (51,5%) 2. TRENING To co się ostatnio dzieje, lekko przekracza moje wyobrażenie, które jeszcze kilka tygodni temu miałem. Moim marzeniem było przebiec 30 minut bez przerwy. Dokonałem tego w ostatni czwartek, ale dzisiaj zrobiłem coś innego. Przebiegłem 70 minut bez przerwy, pokonując przy okazji 10km!!!! To coś absolutnie niesamowitego. [...]

[...] moze to dlatego ze jestem przed okresem i woda w organizmie sie zatrzymala a moze jakis efekt jojo , bo czasem sobie pozwalam na wiecej i podjadam duzo, poza tym mialam tydz przerwy od silowni...bo czas nie pozwalal, ale troszke wiecej za to biegalam. Wiec nie wiem eh...czasem mi sie wydaje ze za malo kalorii jem czasem ze za duzo , raz sie boje [...]

[...] /SFD/2017/2/3/03703319c04a48998995ed4b02d8cd61.jpg 10 min cardio na orbit reku TRX trening interwałowy ok. 18 min Brzuch 4 ćwiczenia x 3 serie 20-30s przerwy między seriami A później rozciąganie /SFD/2017/2/3/ab556a43785d402cadc65da156e0b672.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina W ciągu dnia kreatyna + HMB + [...]

Siemka, skrobnę i idę spać, bo jutro WF na 7 |-O Pull-ups 5@75% guma szara 3@85% guma fioletowa 1@95% guma czerwona 1@95% or more STRICT 1@95% or more STRICT Bench press 5@75% 45kg 3@85% 50kg 1@95% 55kg 1@95% or more 60kg 1@95% or more 65kg spalone WOD KB squat 15-14-13...-2-1 KB OH swing 1-2-3...14-15 16kg CZAS: 12:19 EMOM 10' 5 burpees 10 V-Ups [...]

[...] robiłam żadnych treningów pod presją i okazało się, że póki co mnie to przerasta. Przyznaję, że cieszę się, że to już za mną, mogę teraz na luzie przetrenować ten tydzień i odbębnić zawody, gdzie raczej cudów się nie spodziewam. Po zawodach tydzień bez siłki, bo przerwy nie miałam od... nie pamiętam nawet kiedy, ale zdecydowanie za długo. Pozdro

[...] WBS dziś znowu bardzo fajnie wchodziły, podzielone na 15/10/10/10/5. Burpee w moim stylu, do 40 powoli ale z minimalnymi przerwami a ostatnie 10 ogień. Potem około 20 minut przerwy i generalne porządki w boxie- wymyłam 2 ergometry, 2 assault bike, wyniosłam parę mat, odkręciłam ze dwie deski, wymyłam trochę riga i drążków, nieco hantli, kettli i [...]

[...] martwiłam że do snatchy nie dotrę a tymczasem na snatchach już dogoniłam grupę i nawet sporo osób udało mi się wyprzedzić. Cleany szły 3x3, potem jedynki ale jak najkrótsze przerwy, rwanie 3x10 i tu się sprułam za bardzo bo burpee po tym to był koszmar. Na wiosło miałam chyba ze 2 minuty, coś tam popłynęłam i fajnie, że udało się chociaż tknąć [...]

[...] miałam problem z sekwencją, bo nie bardzo ogarniam, którą nogą zejść najpierw i jak je zmienić więc kilka różnych wersji robiłam. Bieg ciężki bo prostowniki. Skakanka w pierwszej skucha po 10 a resztę udało się ciułać bez przerwy. Trochę walki było przy końcu jak zwykle. Z innych okołoboxowych spraw- Trec został partnerem naszego boxa! 8-) Pozdro

[...] C2B 8:58 %-) Masakryczna wilgoć dzisiaj panowała i na zewnątrz i w boxie- mata śliska jakby jakiś taniec na lodzie miał być odstawiany. Siady dzisiaj jakoś średnio czułam, przerwy bardzo krótkie, większość trwała poniżej minuty. Na E2MOMie było bardzo rekreacyjnie, jedyny mankament to że strasznie mi się buty ślizgały na burpee przez tę wilgoć. [...]

[...] maja rekord powyzej 400kg nie skacza po 40 kg... przed ostatna seria - skacz po 10-20 kg w ostatniej serii -oznacza to ze powinienes byl zrobic 240-260-275kg PS w czasie przerwy reg. sypiaj wiecej i jedz jak nazzddrowiej PS2: w czasie prostowania nog nie doswiadczasz bolu w kolanach, prawda? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-03 14:26:46

[...] *Modlitewnik stalym ciezarem 8/8/8/8 -Brzuch: *SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO *UNOSZENIE NÓG W PODPORZE *SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Wszstkie 3 cwiczenia sa wykonywane pokolei pez przerwy przerwy tylko miedzy seriami 2/3 minutu 2Dzien(środa): -Barki: *Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej nad glowe 12/10/8 progresja *Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Ja dzisjaj pierwszy dzien do pracy po 2 m-c przerwy Koniec wstawania o 12 Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-06-03 07:09:37