2 przerwy w

[...] niej musi sie dziać dobrego niż złego. A też np. po to by siła poszła a nie tylko masa :). A nad drugi cykl co byś proponował ? 2. Czy jest opłacalne rzeźbić się w czasie przerwy pomiedzy cyklami kreatynowymi na mase ? 3. Powiedzmy , że z kreatyną sobie poczekam, to czy sa jakies inne srodki które mnie troche doładują , i staż moj nie bedzie w [...]

[...] po trzecie, najlepiej poczułem m-drol podczas pierwszego tygodnia stosawania to wpadłem na taki pomysł Na ostatni tydzień cyklu dać 2 caps M-drola ? Będę po 3 tygodniach przerwy od epi, będę dalej ciągnął lecytyne i jadł hepatil - tak więc flaki myślę, że nic nie odczują, ale boje się troche o blokade... bo w sumie to sporo już tego będzie... [...]

[...] że siła mi nie spadła. To samo z innymi mięśniami. A może to wina mego systemu. Do niedawna ćwiczyłem 1 dzień i 1 lub 2 dni przerwy. Teraz przestawiłem się na 2,3 dni z rzędu i 1 dzień odpoczynku, no ale przecież sie rzeźbię. A może to dlatego, że [...]

lepiej rób normalne brzuszki, unoszenie nóg itp. 3 razy w tygodniu. jak już zacząłeś a6w, to skończ, potem 2 tygodnie przerwy.

1.OWSZEM DIETE STOSUJE.NIE BEDE DOKLADNIE ROZPISYWAL ALE PRZECIETNIE W CIAGU DNIA ZJADAM 1-2 OMLETOW (3BIALKA 1 ZOLTKO)Z POIDOREM I PLATKAMI KUKURYDZIANYMI, 2 RAZY RYZ Z PIERSIAMI KURCZAKA, CZASAMI PLATKI KUKURYDZIANE Z OWSIANYMI ZALANE WODA Z DODATKIEM MIODU, KOSTKA TWAROGU CHUDEGO Z JAJKIEM, A NA WIECZOREM PRZED SNEM STARAM SIE WCIAGNAC PUSZKE [...]

[...] Czy 3 serie po 12 powtórzeń na każdą partię to będzie dobra opcja? I jak wykonywać te treningi szybko (ale dokładnie) z małymi ciężarami, czy powoli i z większymi? Jakie przerwy między seriami? Zapotrzebowanie żywieniowe mieści się w okolicach 2500-2700kcal, myślę że na jutro będę miał rozpisaną dietkę do Waszej oceny ;) I jeszcze jedno.., [...]

[...] ujdzie ;] Czytałem również o kreatynie że po odstawieniu tego suplementu trzeba się pilnować aby nie nastąpił efekt jojo , czy to prawda?? Jak temu zaradzić?.Czy w czasie przerwy (około 2 tygodnie/tydzień) , po ukończonym cyklu(mam w planach 6 tygodniowy) utrzymać białko na poziomie 1,8 Gr-2 Gr na KMC , Tłuszczu-1,5 gr na KMC i ww tyle ile [...]

[...] korzyść.Po tym czasie odezwij sie .Kupisz HCG plus sermy i ogarniesz odblok.Wszystko wróci do normy tylko juz sie nie zamartwiaj bo psycha siadzie. Sam kiedys narobiłem bałaganu z femara to bez przerwy pornola właczałem aby sprawdzic czy wacek czynny. Odpuść.Przez 4 miechy dasz rade a zreszta tam tylko kozy%-) Na Rambo widziałem. Bedzie dobrze.

[...] No ok. Ale tematów w spisie jest dużo więc trochę Cię naprowadzę: po pierwsze mięśnie potrzebują czegoś takiego jak regeneracja, żeby rosnąc. Fakt - masz jeden dzień przerwy między treningiem klaty ale tyrasz ją niemal 2 razy bardziej niż robi się to podczas treningu zwanego SPLITem, gdzie klatka jest trenowana raz w tygodniu co daje 6 [...]

Wrocmy do tematu gainera jeszcze Czy jak sie nie cwiczy to warto go brac Tzn mam teraz 2 tygodnie przerwy od silowni do konca roku i nie wiem czy warto go brac (mysle ze tak ale sie moge mylic),w sumie to beda 3 tyg. bo poprzedni tydzien bylem chory i jestem na lekkim spadeczku. Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil

[...] na trening A po Cyklu na siłę...cykl regeneracyjny trwający 2 tygodnie i też te same ćwiczenia...A po 2 tygodniach znowu masa? Po cyklu na sile zrob 1-2 tygodnie przerwy i jak chcesz to zrob kolejny cykl na mase (oczywiscie nowy plan). Albo czy mogę np. robić cały czas cykl na masę? Przeplataj cykle, nie mozna robic non stop masy lub [...]

tydzien przerwy dobrze Ci zrobi obetnij tylko ze 50-100g wyngli zetnij do 300g zobaczymy jak zareagujesz przez ten tydzien wrocisz to dorzucisz fatu odrobine teraz wyrzuc z 4-ego posilku calkowicie wegle! tylko z tego posilku bedziesz mial tylko w 1,2 i 3-im wegle 4 i 5 -> bialko + fat + tona warzyw a tak to dietke rewelka na noc mozna by bylo [...]

tzn naprzykład o 10.30 i o 12.30 dajmy na to. Obiad zjadałbym wtedy o 15.30 (podzielił na 2 porcje). Po pierwszej porcji (20min przerwy od posiłku) poszedłbym pobiegać i po bieganiu (20min~) zjadłbym drugą porcję obiadu. Kolacja godzine później dajmy na to. Pasuje? - moze byc Mieszkam 5km od miasta a własnego auta nie mam i z dojazdem by był [...]

[...] Pięknych, abo na PWST. Ja jej tylko zazdroszczę wyrazistych talentów i sprecyzowanych planów. Ona od małego na zawodach siedziała w kącie i rysowała, robiła sobie krótkie przerwy na spuszczenie łomotu przeciwniczkom i wracała do szkicownika. BTW, też się zastanawiam, czy nie zostać - jako plan C - instruktorem, powstrzymuje mnie tylko [...]

[...] mma Trening troche luzniejszy,bo cholernie cieplo u duszno na sali bylo.Jak kogos intersuje to pisze jak trening przebiegal: -rozgrzewka -luzna walka w parterze 5x3min bez przerwy--> fajnie mi wchodzi kimura z 6/9,trojkat z dosiadu i sweepy z motylej jednak trzeba arsenal poszerzac i staralem sie poprobowac techniki co rzadziej uzywam np [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia (25kg) : 10,10,10. Wyciskanie francuskie hantli (7kg) : 12,10,8 Pompki tyłem (+10kg) : 10,10. Trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem zajął 1h45min, przerwy między seriami : 2-3 minuty. Dzisiejsze posiłki : 9:00 - 125g twarogu z łyżką miodu, 200 ml mleka 3,2 % 12:00 - jabłko 15:00 - pierogi z kapustą :-> przed treningiem [...]

To może zacznę od TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego ? Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

zamien bicepsa z tricepsem bo nie robi się tricepsa po klacie. Oczywiście miedzy 2 a 3 dniem dzień przerwy ?? Na klate trochę duz serii, skoro wyciskanie płasko sztangi to juz nie hantelki. Ja bym proponował *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12< 10< 10< 8 *Wyciskanie sztangielek, skos górny 12< 10< 8 *Wyciskanie [...]

[...] Będę robił ABS + bieganie. Może kupię jakieś hantle. Mam jeszcze kilka pytań: 1. Muszę stworzyć jadłospis? 2. Czy ten ABS robić codziennie? czy dzień przerwy? 3. Przed i po ćwiczeniach trzeba jeść specjalny posiłek. Zmieniony przez - matrix99 w dniu 2014-07-15 18:45:21

dzieki za konkretne odpowiedzi . powiem tak , mam problem z barkami i bicepsami (ich rozwoj jest powolny) te partie zawsze mialem w tyle i bede mial w stosunku do innych (bolesna prawda) . Staram sie caly czas, teraz zbijam troszke wage bo za bardzo sie zalalem , za chwile 2 tyg przerwy i od wrzesnia jade z tematem ostro :)