2 przerwy w

[...] ćwiczona przede wszystkim na 50-60% na 3p w wielu seriach -metoda powtórzeniowa-tu stymulujemy mięśnie na zasadzie uszkadzania włókien i późniejszej ich odbudowy.Tylko tu możemy ew. się spompować i przerwy będą trwały 2-3min. Oczywiście szanuję Pana osiągnięcia trenerskie jednak widzę,że nie idzie Pan z duchem czasu ;) Pozdrawiam ;)

[...] No ja ważę akurat 70 kg. Więc 5 iu / dziennie wychodzi 0,5 IU tygodniowo. Z tym, że ja biję codziennie. W sumie mógłbym zmienić dawkowanie na system 5on/2off i przybijać wtedy po 10 iu. Co teoretycznie wyjdzie więcej w skali tygodnia bo 0,71 na kg masy ciała. Tylko czy nie jest tu wskazana regularność, czy wręcz te 2 dni przerwy są wskazane? ;)

A najlepsze jest to, że miałem aktualnie z 2 miesiące przerwy(kilka spontanicznych treningów) ,gdzie stanąłem wtedy przy 105kg... To chciałem sprawdzić czy jeszcze dam radę... A tu taki progres xD ? Chyba coś jest nie tak :D ------------------------------------------------------------------------- Z tego wszystkiego, zważyłem ciężary jeszcze raz [...]

[...] tzn biegunki ustapily ale stolec nadal byl taki luzny papkowaty.W kocu poszedlem do innej lekarki zeby przepisala mi debridat ale zrobilem eksperyment i chcialem zrobic 2dni przerwy z przejscia z duspatalinu na debridat ale z 2 dni zrobil sie prawie juz miesiac gdzie niebiore zadnego leku i wcale gorzej nie jest a moze nieco lepiej.Biegunek nie [...]

[...] bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni przerwy) albo w stałej (dłuższej) suplementacji przez 5 miesięcy i więcej, ale wtedy stosuje się małe dawki rzędu 0,03 grama na kg masy ciała. Co do tego, że kreatynę można [...]

[...] bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni przerwy) albo w stałej (dłuższej) suplementacji przez 5 miesięcy i więcej, ale wtedy stosuje się małe dawki rzędu 0,03 grama na kg masy ciała. Co do tego, że kreatynę można [...]

połowa maja +kwiecien +maj +czerwiec +lipiec+ (miesiąc przerwy praca )+wrzesien takie cwiczenie w domu pompki+październik+listopad+1/2 grudnia(później praca) i teraz chce dalej ćwiczyć, nie chce yć jakiś super wielki ani zmasowany chce zdobywać po troche wszytskiego :)

[...] mi sie spalo, bralem 3 , a pozniej 2 kapsy i nie bylo chyba duzej roznicy. sprobuje teraz 3, musze sie w koncu nornalmnie wyspac.Bo teraz spac moge ile chce i o jakiej porze chce, a nadal nie moge nornmalnie spac te 8 h bez przerwy... troche nieskladnie, ale mam nadzieje ze w miare zrozumiale Zmieniony przez - JJsol w dniu 2004-06-25 23:36:52

[...] I jeszcze co do podciągania... ma to sens jeżeli ja nie potrafię się podciągnąć nadchwytem nawet 2-3 razy? Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 13:27:19 Jakie przerwy między ćwiczeniami - seriami ? No to chyba wszystko. :) Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 13:34:36 Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 [...]

[...] 3) 104kg / 192cm 4) kilka lat ok 7 5) redukcja 6) białko, bcaa, kreatyna itp. , saa ale to na masie 7) lecę tylko na kofeinie 200mg 8) - 9) kreatyna cyklicznie 8tyg potem 8 przerwy i dalej to samo 10)obecnie dieta tkd btw zbilansowane odpowiednio 11)bez limitu 12) chcę zjechać z bf do 15% oprócz kofeiny nie używałem nigdy specjalnych [...]

[...] kiedy ostatni strzal propa pojdzie) zaczynam cloma, tak? Dzieki za sugestie, sogi nie wchodza. Hcg nie moze pokryc sie z clomem, dobrze mysle? Ostatni strzal hcg (w czasie bicia propa jeszcze)---->kilka dni przerwy---->clom na 3 dzien po ostatnim strzale propa. Dobrze kombinuje? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-23 10:41:44

[...] innych aerobow. Glupieje bo kazdy co innego mowi szczegolnie w kwesti provironu, a czytam u Rhea przy mecie zeby brac cyt: prov i/lub nolve. Jedni mowia, nie brac wogole, inni po cyklu, inna wersja to 4 tyg ostatnie cyklu etc... Myslalem czy nie uzyc jako antykatabolik i lekki spalacz clena po cyklu 2dni/przerwa2ni/2ni brania/2dni przerwy etc.

Też mam mały problem z tą partią. To zbierająć te wszystkie dane jak wkońcu ćwiczyć bo każdy pisze co innego? powiedzmy ze trenuje w systemie tren , 2 dni przerwy, tren , itd jedyne co mam to wolne ciężary

Zmieniałem ćwiczenia i czas między ćwiczeniami. Więc co proponujecie? zawsze przerwy między cykalmi z 2 tyg? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-06-26 21:25:50

Zapomniałem dodać że biorę też 20 mg cardaryny, teraz akurat kilka dni przerwy bo mi się skończyła i czekam na nową.. Ogólnie zastanawiałem się żeby teraz w przeciągu 2-3 tygodniu skończyć redu i wejść już na masę, dlatego myślę nad masterem.. Wychodzi mi około 20% bf ale nie wiem na ile to wiarygodne bo z zegarka, na brzuchu coś tam widać [...]

Przysiad klasyczny Martwy Ciąg Push Press Wiosłowanie podchwytem Wyciskanie leżąc Cztery obwody po 6 powtórzeń, 90 sekund przerwy po każdym obwodzie. W obwodzie wykonujemy wszystkie ćwiczenia po kolei, czyli jak zrobimy 6 przysiadów to od razu przechodzimy do następnego ćwiczenia w którym także wykonujemy 6 powtórzeń itd. Wszystko wykonujemy tym [...]

nie cwicz tak czesto! co dziennie to zdecydowanie za duzo. miesnie sa przemeczone i masz 2 albo i wiecej razy gorsze efekty niz jak bys robił dłuzsze przerwy miedzy treningami. miesnie sie nie regeneruja bo nie maja kiedy, i byc moze w tym jest pies pogrzebany ze ci miesnie spadły. a co do łuszczyku to pewnie masz wieksze sklonnosci do tycia [...]

za dużó ćwiczeń. rób przerwy co 6-8 tygodni ponad tydzień bez treningu zupełnie, dieta - poczytaj i nie rozpisuj tylko jedz 5 razy dziennie dosć duzó i dbaj zęby były to produkty bogate w białko i węglowodany. dokup oliwe z oliwek extra virgin i stosuj ze 2 łyżki stołowe dziennie do posiłków zdr.

w poniedziałek wizyta u ortopedy niestety nawet tydzien przerwy nie pomógł i od razu z powrotem na siłke wrócił ogromny ból nawet z pracy L4 dostałem na 2 kolejne dni bo nie dawałem rady szkoda bo akurat w trakcie cyklu to wyszło i z 3 stówy w plecy

[...] 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skippingi ABC na 10 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 40x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu. rozbijanie granicy szybkości biegając z górki na pełnym gazie.