2 przerwy w

Witam, Na co dzień od 2 lat trenuje Muay Thai oraz Boks lecz regeneruje kolano i mam 2 miesiące przerwy od treningów. Więc te dwa miesiące przerwy chciałbym przeznaczyć na siłownię tylko nie uwzględniając nóg (ta, tak wiem Bocian). Jestem totalnie zielony w tych tematach. Dlatego prosił bym o pomoc w dobrze ćwiczeń/planu na siłowni górnych partii [...]

[...] czasu jestem na CKD, efekty bardzo zdowalajace,zrzucilem sporo fatu, miesni jednak tez troche ubylo. Zamierzam stsowac CKD do konca tego tygodnia, potem zrobic tydzien przerwy i zaczac robic mase na diecie wysokoweglowodanowej (zalatwie se do tego Mass Xxl i PWP Treca). No i pytanie: co jesc przez ten tydzien przerwy? W koncu organizm caly [...]

[...] 2. Horse power + Cell pump(duza pucha) 3. Horse power + Nitrobolon2(mala pucha) Dodam tylko, ze cwicze 1,5 roku i poprzednio jadlem KA. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczace przerwy spowodowanej SWIETAMI BOZEGO NARODZENIA... Mianowicie chodzi mi o to czy jest sens zaczynac teraz cykl(od poniedzielku 20.10.06r) gdy za miesiac bede musial zrobic [...]

[...] i triceps na jutro itp itd. W związku z tą decyzją mam pytanie... W różnych poradnikach czytałem, że a to najlepiej trenować minimum 3x w tygodniu, a to zostawić dzień przerwy... Chodzi o to, czy daną część/mięsień powinienem trenować 3x w tygodniu, czy w ogóle trenować 3x w tygodniu + czy taki podział, jaki chcę stosować, jest [...]

witam czy miał ktos juz stycznosc z tym batonem ? myślę nad zakupieniem ich poniewaz pracuje w systemie 3 zmianowym trudno mi utrzymac diete w pracy mam mało czasu na posilek zaledwie 15 min przerwy przez 8 godzin podczas tej przerwy jem obiad i dalej tyranie :/ ale znajde czas na zjedzenie batona ale czy moge sie nim posluzyc jakos posiłek ?

no niestety wskoczyłem w 4rty tydzien eksperymentu klatka5 no i zmogła mnie choroba gorączka bół głowy itd... oczywiście przerwałem i teraz pytanie robie tydzien przerwy od siłowni i czy moge zacząć http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_%2D_KONSULTACJE-t424608.html ten eksperyment i zrobić go do końca ?? czy konczyć te 2 [...]

Niedawno skonczyłem HST, 7 tyg na kreatynie (mono) zakupiłem juz ester kreatyny bx, tauryne i teraz odpoczywam.Postanowilem zrobic sobie 3,5 tyg przerwy od ćwiczeń i pomyślałem, że zaczne robić 15-ki ale na sucho i ester zaczne brac od 10-tek, tak ze miałbym 5,5 tyg przerwy, żeby oczyścic organizm z kreatyny.I moje pytanie, czy tak mozna(tzn wiem, [...]

[...] ampułek 250mg/ml, deca 10 ml 250mg/ml Pytanie jak przeprowadzić odblok? Dysponuje 2 opakowaniami Pregnyl 5000 j.m. plus opakowanie Colmid 24 tabletki 50 mg Widzę to tak: 21 dni po zakończeniu Pregnyl, 5 dni przerwy ponownie Pregnyl następne 5 dni przerwy i Clomid 1 dzień przed snem 100 mg kolejne 50 mg do końca opakowania. Co fachowcy na to ?

[...] sobie po 4 miesiące na każdy etap . 4 Miesiące masy 4 siły i 4 rzeźby . Staram się jak najbardziej trzymać diety . Suplementy rozłożyłem sobie tak by robić miesiąc przerwy bez supli by organizm odpoczął . 2 miesiące na suplach , miesiąc przerwy i miesiąc na suplach, zmiana planu na siłę . Czy to jest całkiem rozsądny sposób na [...]

Witam, długo nie miałem przerwy w treningach (a ostatnie były bardzo intensywne ) i chyba się trochę przetrenowałem. Bolą mnie stawy barkowe i odczuwam inne dolegliwości związane z przetrenowaniem. Co prawda wzrost siły jeszcze notuje (tylko na klate), ale coraz mniej mi się chce chodzić na siłke. Pomyślałem ze zrobię sobie 2 tygodnie przerwy. [...]

[...] sobie diete zacząłem cwiczyc pompki 3 razy w tygodniu I dzien 10/12/7/7max II dzien 10/12/8/8/max III dzien 11/15/9/9/max i taki sam plan wykonuje dodatkowo oparty tylem przerwy 30 sekund miedzy seriami przed pompkami robię rozgrzewke kilka minut, sklony rozciąganie, wymachy, bieg w miejscu po pomkach chwila przerwy, później rożne cwiczenia [...]

[...] dobrym rozwiązaniem pod sporty walki były by takie treningi: FBW, głównie ćwiczenia dynamiczne,(podrzut, high pull itp.) szybkie tempo opuszczania i podnoszenia , 50-60 sek przerwy.(czas trwania cyklu 6tyg)trening 3 razy w tyg (A,B,A . B,A,B) Siła dynamiczna, także głównie ćwiczenia dynamiczne, z tym że wolno opuszczam ciężar szybko go [...]

[...] mnie tak to dziala przedramie i lydki zeby domachac a brzuch to ewidentny armagedon xD Treningi maja byc krotkie i intensywne. powtorzenia w nawiasach to serie rozgrzewkowe przerwy miedzy seriami 2,5-4min. cwiczenia z '*' sa cwiczeniami ze stalym obciazeniem Sobota (klatka+brzuch) hantle plasko (15/15)10/8/6 skos gora sztanga 10/10/8/8 [...]

[...] zmniejsza wydajność meczenia trica. Dodatkowo zamienię ten dzień treningowy na z czwartkiem. triceps dzień po klacie nie jest dobrym rozwiązaniem :D] W środy robiłem przerwy z racji tego, że nie robiłem nóg co od ok 1.5 miesiąca uległo zmianie. - przysiady ze sztangą na barkach 3*10 - przysiady ze sztangą z przodu 3*10 - przysiady [...]

[...] stronę dalej iść. Ciąć kalorie bardziej? Zwiększyć kalorie i aktywność? Jak traktować swój poziom aktywności fizycznej? W tym tygodniu np. squash (50 min ciągłej gry, 10 min przerwy w połowie), basen 30 basenów żabką w ok 20 min, i dzisiaj też basen, w weekend może już rower. Jak starałem się robić 5-6 aktywności tygodniowo, po tygodniu już mi [...]

[...] śr, pt ), a zdarzy mi się raz na jakiś czas wykonać trening w sobotę zamiast w piątek, to czy ma to jakikolwiek wpływ na formę ? Zastanawiam się nad tym, ponieważ te dwa dni przerwy ( sobota i niedziela ) zawsze występuje po całym tygodniu treningu, a w wypadku zmiany dwa dni przerwy ( czwartek i piątek ) po dwóch treningach. Oczywiście taka [...]

[...] BSN Cell mass do tego jeszcze 1 paczke mutanta (6,8kg) i Białko , BCAA , Witaminy diete mam stosuje rygorystycznie wczesniej brałem m.i 1 cykl No xplode , cell mass (6tyg przerwy) 2 cykl shock + storm , mono (6tyg przerwy) 3 cykl - ? Pytanie do was znawców jak to sobie rozplanować zeby było najlepiej (znaczy co z czym wiem ze nie naraz 3 [...]

[...] kilka innych supli i jestem gotowy do cyklu, ale... na drodze stoją święta, a 4 tygodnie to dość mało na pełny cykl. W trakcie tych świąt na pewno będę miał tydzień przerwy od siłowni - w tych czas mógłbym ćwiczyć jedynie w domu, czyli pompki, drążek... Czy wg Was warto teraz zaczynać cykl kreatynowy? Po 4 tygodniach będzie tydzień [...]

[...] na serię 40 kg ( ledwo) w ręce miałem 33 cm sami rozumiecie.... Moim celem jest zwiększenie obręczy barkowej , znaczna poprawa siły oraz obwodu ramienia. Miałem pół roku przerwy teraz ćwiczę od 2 miesięcy a obecnie jestem w 6-tym tygodniu czegoś takiego : 1-30 test enan 750 mg / week (nexium) 1-24 deka 500 mg (alpha) 1-24 bold 600 mg (nexium) [...]

[...] troszkę "puchnie", ale jej nie czuję, tak jak np. mięśni pleców). W inne dni robię: plecy + biceps+brzuch, barki+kaptury+nogi. Trenuję co drugi dzień(rzadko mam dłuższe przerwy - tylko w święta, kiedy siłownie są zamknięte). Ćwiczę skrupulatnie, przerwa między seriami wynosi ok. 2min, a między kolejnymi ćwiczeniami ok. 4min. Z techniką [...]