2 przerwy w

[...] około 20% tłuszczu zapotrzebowanie stałe około 3100kcal, obciełem 300kcal w celu redukcji, białko 2,5g na suchą mase, WW 60g reszte TT. staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około 5 lat praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 4 treningi siłowe w tyg, w dni nietreningowe aeroby na czco Z [...]

[...] tego "Krea alkalynu" wystarczy mi na 3 tygodniowy cykl. I sam nie wiem co z tym zrobić?? zacząć to brać?? Czy nie jest tego za mało?? co po tych trzech tygodniach?? dokupić może jeszcze jedno małe pudełko tej samej kreatyny?? bo chyba nie mógł bym zacząć drugiego cyklu na jakiejś innej kreatynie bez dłuższej przerwy?? czekam na podpowiedzi:)

[...] do ortopety ze zdjeciami ,no ale mowi ze zdjecia sa wporzadku i na usg babka tez dokladnie mi to ramie obczaila i nic tam nie widzi.Mialem kolejny raz miesiac przerwy no i dzisiaj zrobilem lekki rozruch,pare pompek.najpierw wzialem ciezarek 2,5 kg i zrobilem jedna serie na barki,pozniej 4,5 kg i juz przy drugiej delikatny [...]

Witam. Wiek 21 Waga 73/4 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) czysta masa mięśniowa Staż 2 lata, teraz 1 rok przerwy i powrót. Aktywność fizyczna: praca przy komputerze, od poniedziałku do piątku ćwiczę MUAY THAI i MMA (1,5h dziennie). Wymiary: Klatka piersiowa: 110cm, Brzuch na wysokości pępka: 79/80cm, Biceps: 39/39,5cm [...]

[...] 3 miesiące temu udało mi się wyleczyć ten uraz i postanowiłem powrócić do gry w piłkę . Według opinii trenera BYŁEM dobrze zapowiadającym się zawodnikiem. Niestety w czasie przerwy dopadło mnie coś do czego jestem skłonny .... OTYŁOŚĆ kończąc grę przy wzroście 180cm ważyłem 68 kg , teraz mając 184 cm wzrostu ważę ... uwaga 88kg co jest bardzo [...]

Cel Masa Priorytet barki Jestem po ogólno rozwojówce zrobię se 10dni przerwy bo nie czuje się wyczerpany nierobie podziału tygodnie bo potrzebuje 4 dni regeneracji,i wymyśliłem sobie że lepiej zregenerować się cały i odżywić w ten sposób lepiej daną partie ciała, niż żeby odżywianie miało się rozłożyć na więcej partii coda w rezultacie gorszy [...]

[...] zalecali treningi. Moim zdaniem to nie skutek ćwiczeń, gdyż nigdy nie ćwiczyłem dolnych partii ciała, a tam również występują luzy i strzykanie. Zrobiłem sobie ponad rok przerwy i nic nie pomogło, a strzykanie jest jeszcze bardziej powszechne. Od kilku miesięcy znów ćwiczę, ale nie wiem czy dobrze robię. Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam Jacek [...]

O mnie: 20 lat na siłownie chodze 3 miesiące bez przerwy. Jak na moje wymiary i wage siły troche mam i dalej rośnie. Jeśli chodzi o mase to zaczynając ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego [...]

[...] każdym przyrządzie, jestem początkującym i nie znam się na ich nazwach, ale jadę po 10-15 powtórzeń, od najmniejszego ciężaru, do największego jaki jestem w stanie unieść, przerwy po 5 minut po każdym ćwiczeniu, jedyne co używam w czasie siłowni to IsoActiv, na próbę, a w bliskiej przyszłości planuję kupić jakieś białko, tylko jakie? Chodzę [...]

[...] wysilku. Czy moge dolozyc do tego jeszcze 100tabs czy odlozyc teraz i za jakis miesiac ponowic ?? Jesli chodzi o trening na silowni to robie go 3x w tygodniu ,, krotkie przerwy miedzy seriami, szybkie ruchy mniejszymi ciezarami. Oxandrolon posiadam firmy dispensary. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: [...]

[...] o tym, że przeciętny trening siłowy trwający ok. 1 godz to wydatek energetyczny nie więcej niż 200-300 kcal. Mój trening siłowy jest dość intensywny (45 minut, duży ciężar i przerwy 60 sek.). Wedle schematu TEA, powinienem spalić ok 400-450 kcal. Jak to jest? :-) Pytam w sumie z czystej ciekawości, bo też nie chcę zbytnio przesadzać i nakręcać [...]

[...] wartościowe rzeczy -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta+prop,meta test prolo 8. TRENING: 2dni dzień przerwy 2 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 3 miesięcy 11. POZIOM BF%: bardzo niski nie mam tendencji do nabierania złej jakości masy nawet [...]

[...] trochę przyredukować? Nigdy nie miałem tego typu problemów do tej pory. Zawsze to wyglądało w prosty sposób : masa - redu - masa - redu z ewentualnymi przerwami np. na minicuty czy dłuższe 1/2 tygodniowe refeedy, były też przerwy treningów na zerowym bilansie. Dodam, że jestem mniej więcej w 2/5 cyklu i chciałbym z niego jeszcze sporo wyciągnąć.

Witam, miesiąc temu zakończyłem dość długi cykl na sterydach, oczywiście wliczając w to czas odbloku i wszystkich regeneratorów po cyklowych wątroby itp. No i po miesiącu przerwy zapodałem sobie spalacze tłuszczu a mianowicie hydroxycuta muscletecha i pare innych dodatków do niego takich jak omega 3 cla itp. No i po 3 dniach stosowania [...]

[...] ale i tak była taka sama ilość powtórzen, jedynie z taką różnicą że w każdej serii przy ostatnim powtórzeniu układ nerwowy już tak nie obrywał, ale czułem, że tak długie przerwy to nie to i to nie rozwiązanie ) Nie wiem co robić, licząc objętościowo ostatni trening 60kg x 19 powtórzeń ( suma przeniesionego ciężaru z całości ćwiczenia ) = [...]

[...] Być może gdzie jest coś podobnego rozpisane. Staż mam już potężny, ale do tej pory ćwiczyłem FBW/SPlitem i 5-10-15 w różnych kombinacjach w tej chwili czuję pomimo zrobienia przerwy znużenie siłownią chce się pobudzić spróbować czegoś nowego. . Zauważyłem, że wielostawowe ćwiczenia najlepiej mi "wchodzą" przy maksymalnych obciążeniach na małej [...]

[...] PIATEK Sztanga prosta 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 15/12/10 sztangielkami na przemian z supinacja 20/15/10 Sciąganie drążka 15/12/10/8 sztanga łamana wąski uchwyt 10/8/6 wyciskanie sztangielki zza głowy 12/10/8 dotego mozecie mi polecic jakie odzywki warto kupic?cwiczyłem 1.5 roku teraz zaczynam od paromiesiecznej przerwy

[...] był dosyć duży,dopiero jakieś 3-4dni po treningu tricepsa mogłem to zrobić.Dotrwałem do końca cyklu( robiłem cykl z metki ,63tabl. - 12321)i robie teraz upragniony tydzień przerwy.Mam pytanie czy po tym tygodniu moge już zacząć trening?Napewno będzie on dużo lżejszy i odpusciłbym jeszcze triceps w tym tyg. gdyż jak naciskam w tym miejscu to [...]

Witam, prosiłbym ocene badz propozycje wprowadzenia poprawek do mojej diety. BMR = 2970,25 = 3000~~~ Wiek: 15 (urodzony: styczeń) Wzrost: 181,5 Waga: 80,5 Staż na siłowni : Brak Cel: Masa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 30g [...]

[...] na celu zgubienie zbędnego tłuszczu przy jednoczesnej progresji (oczywiście w granicach rozsądku przy redukcji) siły i masy. Interesują mnie suplement, który w trakcie przerwy pomiędzy cyklami kreatynowymi będzie spełniał jej rolę i nie będzie się kłócił z TSE. Proszę o poradę! Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2007-04-25 20:02:54 Zmieniony [...]