SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dami16?/ Masówka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 517

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 562
O mnie:

20 lat na siłownie chodze 3 miesiące bez przerwy. Jak na moje wymiary i wage siły troche mam i dalej rośnie. Jeśli chodzi o mase to zaczynając ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego tego tygodnia zmieniłem na 4 razy.

Wymiary z przed 3 misięcy:

Biceps: 31cm
Klata: 100cm
Udo: 54cm
Przedramie: 27cm

Wymiary teraz:
Biceps: 34cm
Klata: 103cm
Udo: 55cm
Przedramie: 29cm

Rekordy:

Nie próbowałem ile wezme na danych ćwiczeniach staram się co jakiś czas zwiększać ciężar jedynie wiem że 75 kg brałem pare miesięy temu na płaskiej.

Oczekiwania:

Narazie planuje dojść w masie do 90 kg zobaczymy ile mi to zajmie czsu póżniej siła i gęstość:)


a to moje zdięcie z przed 3 misięcy:

https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>

i teraz:



Mała zmiana ale zawsze coś :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 942 Napisanych postów 4957 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83178
jakim planem ćwiczyłeś/ćwiczysz?
Każdy od czegoś zaczynał,a jakaś zmiana już jest ;)
ale ten brzuch trochę dziwnie wygląda.

Per aspera ad astra

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 562
wiem właśnie brzuch mam jakiś dziwny ale wydaje mi się żę powoli wyrownuje sie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
Planujesz prowadzić dziennik ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zacząć?

Następny temat

efekty

Fruzelina