2 przerwy w

[...] na własnym polu karnym atakowany przez ambitnego Pilcha; obrońca Legii jednak sobie poradził 46 min. - drugą połowę rozpoczynają legioniści 45+1 min. - koniec I połowy; do przerwy kibice zgromadzeni na stadionie Arki nie oglądali goli 45 min. - sędzia doliczył minutę 44 min. - kontrę Arki rozpoczął Gorząd, jednak umiejętnie powstrzymał go [...]

[...] stojka Overeema jest lepsza niz byla, kiedy Overeem znokautowal ciosem kogos dobrego? A teraz robi to z JDSem, Reema dziury w grze zaszywa swietny team. No wiadomo rok przerwy Juniora, ostatnie walki i moze koks- tego akurat nie wiemy, ale to tez moglo miec wplyw, jednak Reem dal niesamowity wystep i Cain 2x 5 rund sie z nim bil tj Miocic a [...]

[...] Następna zarwana nocka, poszło sporo rzeczy przez noc, rano na 7:30 egzamin, po napisaniu poszedłem w kimę, ale 6 godzin snu to jednak za mało. Dlaczego nie zrobiłem dnia przerwy etc? Nie mam czasu, akurat tak mi pasowało i tyle %-) Trochę dałem dupy i nie zwróciłem uwagi na to, że wypłukałem sporo magnezu/potasu/wapnia , zaczęło się od [...]

[...] 1KM CZAS: 3:48 %-) OSTATNIO: 3:48 OBWODY: 6x 4 PRZESKOKI WYSOKOŚĆ 80CM, NOGI DO KLATKI 5 RZUTÓW PIŁKĄ 4KG NA 5M 10 BRZUSZKÓW 10X 5M BIEG WAHADŁOWY po każdym obwodzie 1min przerwy -pierwsze przeskoki poszły idealnie bez dotknięcia, potem już się myliłam i za daleko lub za blisko wybijałam -rzuty, szybko, bez zastanowienia, wzięłam i wyrzucałam, [...]

[...] spędzonych na siłowni , to nie jest ,,bardzo dużo,, zwłaszcza mówiąc o treningu siłowym bo.......trening mój trening trwa od 2-2,5 godziny ,ale bardzo dużo czasu tracę na przerwy które w treningu typowo siłowym są dłuższe. Jeśli do tego uzupełniam podczas treningu minerały to organizm spokojnie radzi sobie z wysiłkiem i regeneracją... Nie [...]

[...] takiego "kopa." Zmęczenie jest, trening czuję, ale np. zero potliwości i większej zadyszki w trakcie treningu (głównie pewnie przez właśnie mały zakres powtórzeń i dłuższe przerwy). Tym samym zastanawiam się nad zmianą tego systemu treningowego, ale nie mogę na nic konkretnego wpaść. Zastanawiałem się nad German Body Composition, jedyny problem [...]

[...] opadu 8x10kg 8x15kg 8x20kg 8x30kg Komentarze: 1. Nowy rekord i na ilosc i na ciezar - cieszy mnie to bardzo 2. Zmienilem uchwyt i lepiej czulem cwiczenie 3. Bardzo ktorkie przerwy - mega pompa 4. Tuleja od gryfu sie rozyebala i nie zrobilem dzis martwego ciagu - w****ilem sie nieźle :/ Trening dobry, choc zauwazam juz pierwsze minusy - stawy [...]

[...] Dystans 10.33 km Czas trwania 56m:00s Średnia prędkość 5:25 min/km Max prędkość 3:33 min/km Tętno 149 / 172 -nie ogarniałam tego treningu, strasznie długie te 3m przerwy i w rezultacie robiły się z tego takie rytmy, z tym że inne tempo i dłuższy dystans. -ogornie biegło się ok. Kettlebells g.18:00: 2 Rounds: 25 Snatch R/L 25 OH [...]

Czwartkowy trening na sekcji mocno techniczny. Piątek 02.06.2023 PRZYSIAD: 4x75kg + 1x80kg / przerwy 2' WIOSŁOWANIE: 5x70kg / przerwy 2' WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 3x65kg + 2x70kg / przerwy 4x2' + 1x3' 100x wspięcia na palce 50x jump Trening eksplozywny + mobility. Dzisiaj jestem bardzo zadowolony z treningu, czułem, że można drugie tyle na sztangę [...]

[...] pomiedzy zarzutem, a wyrzutem. i staralem sie prostowac rece w gorze NA NASTEPNYM TRENINGU 2) zaraz po podrzutach zrob unoszenie bokiem w opadzie jednoracz bez zadnej przerwy pomiedzy ramionami przez całe 10 podejsc odpocznij dopiere jak skonczysz ok, czyli po 5 serii na lape? zawsze robilem po 3 ale ok bedzie zapyerdol 3) unoszenie [...]

[...] *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund TAK WIĘC TUTAJ PRZECHODZIMY DO MANIPULACJI INTENSYWNOŚCIĄ OBCIĄŻENIAMI, ALE OCZYWIŚCIE [...]

[...] szerokie grzbietu: podciąganie hankli do klatki 3x20,15,10 podciąganie gryfu do klatki 3x 15,10,5 wtorek: Biceps :gryf łamany stojąc podchwytem 5x12(minutowe przerwy) 4x8(takie same przerwy) 3s super serje (2m przerwy) 2x Duży ciężar po max powtórzeń 2 min przerwy (u mnie 40 kg jest na 6-8 powtórzeń w tej ostatniej) + 3 serie na [...]

[...] węgli na kolację i mniej razy wstajesz (ale kulturyści wystrzegają się węgli na noc i budzą się na własne życzenie - a potem chodzą nerwowi w dzień). Największy problem jest na wyjazdach - częste przerwy i szukanie "białego dzbana". Przy marszach mam stałe punkty (wieczorem co najmniej 3 a rano 1-2). A niby jestem zdrowy (w granicach normy).

No, nareszcie wyszła piła na wykresie. Dziesięć interwałów po 30 sekund szybko i 1:30 wolno. Mam nadzieję, że przeskakiwałem ze strefy do strefy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e89a697e19e495fba4b7762e36168bb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5396a5bc88754d1b9c9c6167d402901a.png Po bieganiu rower. Też interwały. Da się tylko trzeba się lekko przyłożyć. [...]

[...] robione :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png Kula 24 kg + drążek 1-2-3 (podchwyt wąsko - ostatnie serie bardziej opuszczanie) Wszystkie przerwy 30 sekund. Dlatego 50-tki zlewają się z 10-tkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d3e8a1bb7346daa5ac96d4659c715f.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-14 07:24:09 [...]

[...] taki cheat day. Regeneracja: 6 godzin Domsy: Łydki dalej obolałe %-) Trening: Trening krótki i bardzo intensywny , po między każdą serią uginania leżeniu w ramach przerwy omiędzy seriami robiłem wykroki bez obciążenia po całej sali treningowej. Dwugłowe Ud: Uginanie nóg leżąc: 12 x 10kg / 12 x 15kg / 12 x 15kg / 12 x 15kg / 10 x 20kg / [...]

a Czesław to chyba na bieżni nie wie jak wyłączyć i biega przez kilka tyg bez przerwy, bo go już daawno tu nie widziałem %-) Hahaha . Tutaj raczej nie zagląda , woli sie gdzie indziej wypowiadać :-)) Wczoraj wyrwali mi ten ząb , wszystko poszło ok , dziura w dziąśle już sie troche od wczoraj zrosła mam nadzieje że nie potrwa to długo aż sie cała [...]

Trening nr 49 (gimnastyka) Czwartek - PUSH 1. HSPu 5s x 3p 2. Pistols 5s x 5p 3. Dips (R) 5s x 5p ======= 3 minuty przerwy ======= 4. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 5. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:29 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych robię. 1. Raz robiłem [...]

[...] (gimnastyka) Piątek - PULL 1. Pull up 5s x 3p 2. Brzuszki z nogami trzymanymi w górze 5s x 5p +Z 3. Inverted rows (R) 5s x 3p +Z 4. RLL headstand 5s x 3p +Z ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:45 (R) - rings, na kółkach [...]

Trening nr 64 (gimnastyka) Czwartek - PUSH 1. HSPu BOX 5s x 5p 2. Pistols 5s x 5p 3. Dips (R) 5s x 5p 4. Wspięcia na łydce 5s x 5p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 6. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:46 (R) - rings, na kółkach [...]