2 przerwy w

[...] system ćwiczeń? W tej chwili ćwiczę na małej drabince, po której chodzę po prostu góra dół po np. 20-40 razy. Każde wejście to pokonanie ok 2.5 metra. Robię 2-3 minutowe przerwy co 10 cykli (czyli co 25 metrów). 40 cykli do dla mnie w tej chwili max i jestem mocno umęczony po takim treningu. Trening uskuteczniam co 2, czasami 3 dni. Jak [...]

[...] bo nie widziałem potrzeby, rosłem bez niego :) ), ale to niewiele więc nie ma wpływu na tą sytuację. Tak jak w pytaniu, skład nitro : Jabłczan L-Arigininy, Ester Etylowy Kreatyny, Jabłczan Cytruliny, Alfa-Ketroglutaran L - Arigininy. Dodam, że kumpel mówił, że po aktywatorze NO nie trzeba robić przerwy. (PS. STAŻ długi, ok 15 msc, pozdrówki)

Wiek 22 lata staz na silowni 2 lata z przerwami Witam Od 2 lat chodze na silownie (byly przerwy).Przez ten czas zwiekszylem swoja mase ,wymiary,ogolnie poprawilem sylwetke.Mma jedynie problem z poszerzeniem jej i ogolnie z plecami.Zanim zaczalem cwiczyc mialem garb (nie wiem jak to sie fachowo nazywa)Obecnie dzieki rozciaganiu ,treningowi i [...]

[...] kontuzji (tylko nadwyrężenie) dolnej częsci kręgosłupa (odcinek lędzwiowy). Ortopeda stwierdził, że to tylko nadwyrężenie, trafiłem na rehabilitację i mam zrobic 3 tyg przerwy od ciężarów. Ogolnie trenuję typowo FBW (artykuł pierwszy rok treningow). Jestem na etapie 4. Po tej kontuzji jestem trochę przestraszony co do wykonywania martwych [...]

[...] wiem ze mial juz jakies cykle kiedys rozne ,teraz wiadomo spadl praca itp ale cwiczy nadal chce cos uderzyc . wiek 40 lat 110kg 47 w lapie staz jest juz sporo , byly liczne przerwy ale takto od mlodosci raczej. Myslal o prop + npp + wino 40 propa 30npp i 20 wina z flor medico mysle. Tylko nie wiadomo jak z dawkami dla niego do tego clom + [...]

dzin dybry:P wiec... cwicze mam kretke mam bialko biore to moj drugi cykl po 1 byl bardzo dobry mialem o kolo prawoe 8 miesiecy przerwy w cyklu i cwiczeniach teraz zaczolem brac kretke tak jak napisalem i bialko i cwicze na tyle ile mam sil i nie widze efektow za duzo nie chcem jescbo tez czymam diete na brzuch ale odzywiam sie czemu tak jest ...? [...]

Witam. Wracam do treningów po 1,5 miesiąca przerwy spowodowanej kontuzją stopy. Wcześniej ćwiczyłem około półtora roku. Ostatnio robiłem redukcję, bo potrzebna mi była bdb kondycja. Teraz zaczynam masę. Chodzi mi o trening B bo trening A mam dobry, układałem na podstawie sprawdzonych już planów. B- nogi lekko ( nogi ciężko są w treningu A) Mc 3x10 [...]

[...] I tu jest wlasnie moj problem, udalo mi sie porzadni wyrzezbic i co dalej, jak mam trenowac? Glownie w treningu mam 4 serie po 15 powtorzen i ze stoperem w reku 1 minuta przerwy miedzy seriami. Powinienem to teraz zamienic na jakis program masa/sila? I jak z dieta bo teraz oczywiscie jestem na ujemnym bilansie kalorycznym wiec powinienem [...]

[...] Zaczelo sie to gdy jak zawsze co srode robilem trening kl.piersiowej cwiczac na poziomej ławce na sztandze zakuło mnie w mostku i wtedy bylem zmuszony zrobic sobie 3dni przerwy.No i powiem ze bylo dobrze do momentu gdy przyszedł nowy tydzien i miałem cwiczyc znow na kl. i wydarzenie sie powtorzylo Nie wiem co robic juz 3 tygodnie nie robie [...]

[...] sobie sylwetke i nabrac siły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: Klata,barki, biceps Staż treningowy na słowni: 4mc/aktualnie 1mc przerwy Uprawiane inne sporty: koszykówa/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławka pod sztange/drążek [...]

[...] później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet zrobiłem 10kg masy fakt siła mi idzie bo zaczynałem od 30kg na płasko na klatkę a teraz podnoszę 90kg robiłem nawet przerwy bo czytałem o stagnacji ale dalej nic proszę pomóżcie i nie piszcie ze nie szukałem podobnych tematów bo szukałem ale żaden mi nic nie dał

Witam, Pytanie do ekspertów ;] Słyszałem, że HST można zoptymalizować trenując 2 razy dziennie i stosując dzień przerwy między treningami. Nieby tak zaleca Bryan ;]. Można stosować albo jeden i ten sam program, można zmienić ćwiczenia albo zrobić split i wykonywać 1 sesje w rozbiciu na 2 np. push/pull, góra/dół itp Mam tylko jedno małe pytanie [...]

[...] Dodam że trenuje od około 3 miesięcy po przerwie, pierwsze 2 miesące był trening FBW, od miesiąca lece splitem, głównym celem jest dojście do poziomu siłowego sprzed przerwy(niestety troche tego poszło bo w tym okresie praktycznie 0 aktywności fizycznej i nagminne nadużywanie alkoholu). Dodam że jestem również w trakcie nieplanowanej [...]

Ćwiczę od ok 6 lat. Z 3 lata ćwiczyłem regularnie potem miałem z 2 lata przerwy. Potem zacząłem znowu ćwiczyć i od 3 miesięcy próbuję wrócić do formy. Ale zauważyłem ze mam już mały przestój tzn. często się męczę + ciężko z większymi ciężarami (w szczególności to dotyczy barków). Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. Chciałbym zacząć [...]

Cienko z masą...Ćwiczę 11 lat, waga 80 kg wzrost 175. Idealna rzeźba i gęstośc to moje atuty. Po cyklu przeciętnie 2kg do przodu. Przewaznie jest to metka , deca , czasem winko w tabletkach i omka. Ostatnio tesc prolongatum.Przerwy miedzy cyklami nieregularne zalezne od kasy niestety. Brałem przez krótki okres czasu pankreatyne z dobrym aefektem [...]

[...] wiadomo że wt to typowy fbw 5x5, w czwartek opieram trening na ćwiczeniach typu high pull czy też przysiad z wyskokiem, swing itd... A sobota to po prostu stacje i krótkie przerwy) na każdym treningu podstawą na plecy jest dla mnie podciaganie wt-szeroko nachwyt/czw-wąsko podchwyt/sb-nachwyt i podchwyt... czy warto jeszcze wrzucać ćwiczenie na [...]

[...] i pleców, nad tym trzeba mocniej popracować. Jestem rygorystyczny. żadnych używek, dieta jest i potrafię się zawziąć przy treningu. Na siłownie chcę wrócić po kilku latach przerwy gdy byłem i tak nowicjuszem. Proszę dobrych chłopaków o pomoc w rozpisce, wyszczególnieniu ćwiczeń, może jakieś suplementy do tego i plan diety. Prośba, potrzebuję [...]

[...] tutaj, ale w sumie nie mialem pojecia gdzie powinienem to zrobic. Ale do rzeczy. Moj staz treningowy wynosi ok 4 lata (od czasu do czasu zdazaly mi sie ok 2-3 miesieczne przerwy) i zawsze bylo tak ze cwiczylem na tak zwane "sucho". Teraz postanowilem ze pora zrobic w koncu jakis krok na przod i zaczac wspomagac sie odzywkami ( sterydy nie [...]

[...] Chodzi mi głównie o suchą masę. Co byście mi poradzili tak do 150-200zł. Moje wymiary: 185cm 72kg 18lat Staż to tak kilka miesięcy na siłce przeplatanymi jednym miesiącem przerwy. Brałem Trec Hard Mass 2800g. Swoja dietę oceniam tak na 8/10 mam tez kilka swoich opcji, oceńcie je: -kreatyna + białko -kreatyna + odżywka trec hard mass XXL/gainer [...]

[...] redukcję 170cm/94kg Treningi wykonuję rano na czczo - jest to ok. 35-45 min ćwiczeń siłowych, 6-8 ćwiczeń po jednym na każdą grupę. Zawsze 4 serie po max powtórzeń, krótkie przerwy od 30 sek do 60 sek. Postawiłem na dużą ilość powtórzeń i intensywność. Dieta - w chwili obecnej jeszcze nie liczę kalorii, ale z diety wyeliminowałem słodycze, [...]