2 przerwy w

[...] i 4minutach marszu przez 30minut byłem wykończony. Po jakimś czasie ... polubiłem ten sport, udało się w pewnym momencie biec nawet (jak dla mnie duzo) 50minut bez zadnej przerwy. I tu znowu, brzuch zgubiłem(albo raczej tą wielką fałde) (samym bieganiem) i znowu...nic. Więc przez te 2,5roku, po zakończeniu redukcji uprawianie jakiegokolwiek [...]

[...] pol roku w Keltonie do konkursu ale juz sie skonczyl a daje jednak to lepsza motywacje. Krotko o sobie cwicze juz lacznie troche ponad 2 lata z czego w wakacje 2011 3 miechy przerwy ( nie bylo gdzie, cwiczyc, robota i kontuzja) po tej przerwie zrobilem swoja silownie i juz od pazdziernika zaczolem cwiczyc z czego 2 miechy odrabialem straty (5kg). [...]

[...] Wyłączając wszelkie wypadki, będziesz walczył na Sengoku VI? Tak, powinienem się dowiedzieć kto będzie moim przeciwnikiem około miesiąca przed walką. Podczas twojej przerwy oglądałeś jakieś walki? Tak, oglądałem UFC 87 i chciałbym powiedzieć że jestem pod wrażeniem występu Brocka Lesnara, biorąc pod uwagę fakt iż była to dopiero jego [...]

[...] do tego jakas kreatynke (niekoniecznie mocna, taka w sam raz na poczatek) to czy trzymajac dodatkowo diete i cwiczac na silce zrzuce zbedne kilogramy, podwyzszajac przy tym mase miesniowa? (aerobow nie moge wykonywac, poniewaz mam kolano rozwalone i w piatek mam operacje, beda 2 tyg przerwy od silki oraz 10 miesiecy przerwy od biegania itp).

[...] Extreme -ALC -HMB Mega Caps ********** Moje dane - wiek: rocznikowo 20lat - waga: 88-89kg - wzrost: 179cm - staż treningowy: Obecnie 4 miesiące(po 6-ściu miesiącach przerwy). Trening rozpocząłem jesienią roku 2000. W sumie przerw było około 2 lata(w tym 1 rok przymusowy - operacja nadgarstka, rehabilitacja). ramię 41cm udo 65cm łydka [...]

no niestety wskoczyłem w 4rty tydzien eksperymentu klatka5 no i zmogła mnie choroba gorączka bół głowy itd... oczywiście przerwałem i teraz pytanie robie tydzien przerwy od siłowni i czy moge zacząć ten eksperyment i zrobić go do końca ?? czy konczyć te 2 tygodnie eksperymentu 5 które zostały po tygodniu przerwy?? z tym ze jest prblem bo [...]

[...] potem bede robił wycinke ! Obecnie waże 80 kg - troche schudłem na wakacjach :P ! Mysle o czyms takim: najpierw mono 500 g + dextro juice + ZMA jakieś 7 tyg potem z 2 tyg. przerwy cell pump 665 g + ZMA jakieś 6 tyg ! ze 3-4 tyg. przerwy i crevolution + TCM + ZMA !! I co dalej ? Nie pisze o odżywach typu gainer czy białko bo to bedzie [...]

Witam. Po wiekach przerwy wracam do aktywności fizycznej :) Jak narazie ćwicze w domu ale to stan przejściowy, jakiś tydzień może dwa (akurat jak chce wrócić na siłownie to zaczeli generalny remont :P) Problem polega na tym, że przy pompkach czy wyciskaniu hantli odczówam ból w lewym łokciu. Zaznaczam, że nie zaniedbuje rozgrzewki a jeśli chodzi [...]

[...] mnie dość dużo roboty, a przyszły mam wyjazd i nijak tego z treningami nie pogodzę. Od półtora roku jestem na redukcji. Co robić przez te dwa tygodnie, żeby wyciągnąć z tej przerwy jak najwięcej, czyli jak się zregenerować porządnie (dodam, że przez ten czas nie miałem żadnej przerwy), co jeść itd. Będę bardzo wdzięczny za pomoc ;) 21 lat 96kg [...]

[...] Line II oraz Thermo Line Forte. Teraz mam zamiar zamówić Thermo Stim. Co do ćwiczeń ,stwierdziłam ,że na początku będę ćwiczyć co 2 dzień ,później 2 dni ćwiczeń ,dzień przerwy ,2 dni ćwiczeń ,dzień przerwy. Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na brzuch ,nogi i pośladki. Pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety ? Kiedy powinnam jeść węglowodany ,kiedy [...]

cześć. CHodze na siłownie i mam lekką wadę serca. Pytanie kieruje do specjalistów. Co mniej obciąża serce: -trening na dużych ciężarach gdzie robie długie przerwy a sam wysiłek jest krótki (~7 powt.) -trening na średnich ciężarach gdzie przerwy są krótkie intensywność wysoka a wysiłek trwa dłużej (~12 powt.) I drugie pytanie. Jeżeli już wybiore [...]

[...] lopatki (cwiczenia klatki na laweczce 5 roznych cwiczen 10/10powtorzen) robic przenoszenie hantli na ławce za głowe za mocno opusciłem, ale wznawiam trening od środy po tyg przerwy. Dzieki tym wszystkim zabiegom udało mnie się schudnąć ze 114kg do ok 91, w pasie schudłem z 117 do 96 z klatki ubyło tez 120-111cm. Oczywiście zniknoł głównie [...]

[...] jakie stosuje od jakiegoś czasu to: -L-Karnityna Complex (Trec) -CARB BIOGENIX -przed i po treningu Jeśli chodzi o organizacje,to wracam 15-17 chamam obiad 30-45 min przerwy,potem l-carnitynka z carbo i zasuwam ćwiczyć. Staram się trenować 6 razy w tyg 2 x jedną partie,minimum to 3 dni jak naprawde nie mam czasu. Tak jak pisałem wyżej [...]

Mam nadzieje,ze w tym dziale dostane odpowiedz Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko [...]

Witam panowie mam pytanie do ogarniętych w temacie. Mianowicie chodzi mi ile zrobić przerwy od cyklu leciał cypek deka i wino ( wino 40mg ed 7tyg) oczywiście po cyklu badania w pierwszej kolejności pewnie wątroba odrbine dostała od wina brałem lecytyne jako osłone. Teraz postaram się nabyć heparegen i pare tygodni wezme na detoksykacje. Chodzi mi [...]

[...] i podnoszę ciężary o wadze 4Kg z planowaną zmianą na 10Kg. Jestem bardzo dobrze zbudowany dzięki czemu przybór masy mięśniowej przychodzi dosyć prosto. Obwód bicepsu wynosi 36cm. Przerwa wynosi 3 tygodnie i chciałem się zapytać o minusy bądź plusy takiej przerwy i czy mięśnie będą potrzebować czasu na ponowne przyzwyczajenie się do treningów.

[...] sobie przeliczyć 15:00 - 16:00 Posiłek przed treningowy (10%) - tylko 10% ponieważ raz będzie się kończyło o 15 raz o 17 i to ma być taki posiłek co by nie było za dużej przerwy między obiadem a siłownią i posiłkiem po treningu, oraz w dni gdzie się będzie kończyć o 15:00 co by nie być zapchanych jak się zje np w ciągu 2h 2 większe posiłki. [...]

witam. chciałem zapytać bardziej doświadczone osoby ode mnie na temat wymyślonej na moje potrzeby "metody" treningowej, a może już taka istnieje lub taka metoda w ogóle jest bezsensowna, dlatego piszę o poradę do Was! Otóż, gdy ćwiczę samym schematem FBW to pod koniec treningu nie jestem usatysfakcjonowany, co do pompy w mięśniach, co do zmęczenia [...]

[...] jest dla kulturystow ktorzy maja już co zmęczyć i takie gadanie. Mówi że po Spliicie mieśnie mi rosna tylko dwa dni ! A zaraz po tym że FBW robi się 6 tygodni i tydzień przerwy podczas którego najwięcej rośniesz. Ale przecież to nielogiczne. Na spliicie po każdym treningu partia ma tydzień przerwy więc chyba. Sam nie wiem co o tym myśleć a [...]

Po 2 latach przerwy po woli planuje powrót do treningów jednak przed tym jak uda mi się doprowadzić moje rotatory do pełnej sprawności troszke czasu jeszcze minie. Na razie mam na celu zrzucenie jakis 5-7kg tłuszczu ktory nagromadził mi sie podczas tak długiej przerwy. Do celu moge dotrzeć jedynie wykonując aeroby np: bieganie, rolki, plywanie, [...]