2 przerwy w

[...] wyciagu górnego w siadzie szerokim uchwytem -Modlitewnik -Pompki w podporze tylem -Uginanie nadgarstków - i coś na lydki zalezy jaka masznyna bedzie Jezeli byscie mogli ocencie ten plan. Moim celem jest redukcja oraz ogolna rozbudowa sylwetki. Boje sie tylko o to ze bede mial za duze przerwy miedzy koleinymi stacjami.. co wtedy mozna robić??

[...] to: sztanga, hantle, ekspander. Budowę ciała mam raczej muskularną niż "flakowatą". Do rzeczy... Jak często powinienem ćwiczyć? Czy mogę codziennie, czy lepiej robić sobie przerwy? (zaznaczam od razu, że często pływam i gram w siatkówkę.) Problemów ze zmęczeniem jakoś nie mam, ale chce wiedzieć czy to nie da wręcz odwrotnego działania. Głównie [...]

[...] 13min = 68 min wtorek za to 8 min rozgrzewka 40 minutowe cwiczenia na cale cialo i nogi i rozciaganie 13min = 61 min te rozgrzewki itp sa dostosowane do opisow cwiczen, moze tak bedzie bardziej profesjonalnie , lepiej?^^ :p zastanawialam sie czy jest to potrzebne? aha i czy zrobić sobie dwa dni w tygodniu przerwy? albo jeden dzień?

witam brałem testosteron prolongatum od czerwca do stycznia z meisiacem przerwy wiem byłem głupi ;/ i nie wziałem odbloku bo nawet nie miałęm o tym pojecia ;/ mam ziomka duzego koksa i mi powtarzał ze nic mi sie nie stanie po takiej małęj ilosci ale ostatni strzał wzialem w styczniu teraz jestem na diecie masowej jem 6 posilków [...]

[...] Wiosłowanie 3-4 serie 5. wyciskanie w staniu 2-3 serie 6. Podciaganie na drazku (podchwyt) 3-4 serie Wiem, że powtórzenia mam wykonywac na 75-85% CM, wiem ile czasu mam przerwy między ćwiczeniami, ale nie wiem ile powtórzeń każdego ćwiczenia powinienem robić. Edit. Aha mam jeszcze jedno pytanie, czy lepiej jest wykonywać 1 trening czy może [...]

Witam, dobiega mi powoli koniec 3-tygodniowej przerwy po 3 miesięcznej redukcji, i zastanawiam się co dalej. Stan obecny 190cm/84kg, ilość mięśni niska, ilość tłuszczu nie niska. Schodzę z 106kg, jak wtykam palucha w dolną część bebzona wchodzi na ok 1.5cm więc trochę smalcu tam zostało. Rozważam dwie opcje - lekka masa na 2700 kaloriach, albo [...]

Kontuzja dolnego odcinka kręgosłupa. Witam !! Obudziłem się 2 dni temu z dziwnym bólem ( nie ćwiczyłem w tym tygodniu z racji przerwy regeneracyjnej). Mianowicie mam przeszywający ból od pośladków do w zasadzie łydek. Odczuwam również ból w dolnym odcinku kręgosłupa mianowicie w miejscu gdzie zaczynają sie pośladki. Dokładnie w prawej stronie. [...]

Witam czy mógłby ktoś ulóżyć mi cykl regeneracyjny po 6 treningu masowym, zrobiłbym to sam ale chyba nie mam specjalnie w tym wprawy bo po każdym regeneracyjnym odczuwam spadki oto mój obecny trening: Przerwy 2 min Dzień 1 Klata +Triceps Wyciskanie płaska 10,8,6,4 Przenoszenie 3x10 Rozpietki górny skos 3x10 Pompki na poręczach poręczach z [...]

[...] zebrać jak najwiecej informacji dotyczących najlepszego odbloku. Nie będę się rozpisywał bardzo co do cykli jakie przeszedłem, ale łącznie było to z 3 lata, chwilowe przerwy i głównie Enan/cypio/bold/meta. Chce zakończyć raz na zawsze, ponieważ zbytnio mi to głowę niszczy jak schodzę. Teraz pytanie jak się za to zabrac. Żeby wszystko [...]

Ogolny zarys bez szczegolowych cwiczen. Cel masa :) Metoda piramidy jeden trening bedzie od min. a nastepny od max. obciazenia. W kazdym 2 serie rozgrzewkowe. Przerwy okolo 2 min. PONIEDZIALEK : Barki 4X4 serie od (6-12 pow) Ramiona 4x4 (6-12) Brzuchy ( mala intensywnosc) SRODA : Klatka - to samo... Biceps ....... Triceps....... Brzuchy SOBOTA : [...]

[...] nie poprawia. Czy mogłoby to być spowodowane przemęczeniem mięśni? Jeżeli tak to prosiłbym o rozplanowanie tygodniowo ćwiczeń. Jak dotąd ćwiczyłem w systemie 3dni ćwiczeń 2 przerwy. Nie jestem ani gruby, ani też super chudy. Chciałbym zrzucić resztki tłuszczu dlatego ćwiczyłem cardio, a jeżeli chodź o ręce to chciałbym uzyskać i masę i siłę [...]

[...] temu skończyłem cykl na SARM STACK ( 4 tygodniowy) i przedtreningowka ANGEL DUST (5 tygodni) Angel Dust bardzo odbierał mi apetyt na reszte dnia, wręcz calkowicie. Zaczolem cwiczyc w wieku 14 lat i cwiczylem ze tak powiem sezonowo ( 2- 3 miesiace w roku), a od trzech lat cwicze bez przerwy Zmieniony przez - Endi888 w dniu 2021-01-05 21:40:34

[...] moim celem było nabranie masy. Cel udało się osiągnąć - w ciągu 6 miesięcy waga skoczyła z 69 do 78kg. Jednak ostatnio trochę się "zapuściłem", miałem miesiąc przerwy w pracy, byłem na wakacjach i w związku z tym pozwalałem sobie praktycznie przez cały miesiąc z małymi przerwami na samo smażone jedzenie + kilka piw dziennie. [...]

Cześć, jakie ćwiczenie na nogi mogę dodać do treningu w domu mając tylko do wykorzystania 2 sztangielki 10kg. Chcę zrobić plan obwodowy FBW składający się z 6 ćwiczeń. Plan ma zastępować cardio na rowerku stacjonarnym i mam zamiar zrobić coś typu HIIT, ale wykorzystując jakieś bardziej pomocne ćwiczenia niż np 100 przysiadów bez ciężaru lub pompek [...]

witam. zastanawia mnie, jak dlugotrwale stosowanie tranu moze wplynac na hiperwitaminoze witaminami A i D. Jaka dawka jest "niebezpieczna" i jak powinny wygladac przerwy w stosowaniu tranu (co jaki czas i na jak dlugo)? Problem jest istotny, bo tran jest wyjatkowo bogaty w powyzsze wit. i nie nalezy o tym zapominac, zwlaszcza, ze wiekszosc z nas [...]

[...] ( w trakcie cyklu ) gdy przeszedlem ze 200 m zaczely mnie napierać łydki, mięsień na piszczelu byl spuchnięty i twardy jak kamień. Wiadomo musialem co jakis czas robic przerwy na odpoczynek. Teraz moje pytanie? Czy ktos sie orientuje co to jest? I czy na cyklu z teścia tez to moze wrócić. Po odstawieniu mety po niedlugim czasie wszystko [...]

[...] ) byłem w szpitalu z powodu oparzenia dłoni... Wiem że preparaty typu thermo speed , energy drinki albo coś z guaraną albo żen szeniem mi pomagają ale ja już nie chce bez przerwy jechac na speedzie. Mam wrażenie że ciągle kręci mi się w głowie. Czuhe się otępiały - jak wrak. Kupiłem sobie ostatnio sam żen szen - body max, ale g**** daje... [...]

[...] problem na treningach, nie wiem jak to nazwać, podczas treningu dosyć intensywnego odczuwam strasznie mocne bicie serca, nadciśnienie przez które muszę sobie zrobić trochę przerwy, mam skrzywioną przegrodę nosową , więc oddycham ustami całe życie, często z tymi objawami odczuwam również wysokie ciśnienie w uszach , inny dźwięk , wrażenie jak [...]

[...] (Uda, pośladki) 2. Swingi z hantlem 3 x 10-12 (Uda, pośladki, barki) 3. Podciąganie australijskie 3 x 10 (Plecy, ramiona) 4. Wyciskanie hantli nad głowę 3 x 10 (Barki, triceps, czworoboczny) 5. Uginanie przedramion 3 x 12 (Biceps) 6. Deska 3 x max (Brzuch) Co zmienić w tym planie, jest on dobry? Ile robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami?

Witam Moj staż treningowy to jakis rok - trenowałem 9 miesęcy - pozniej było pol roku przerwy i teraz znowu cwiczę od 3 miesięcy. Trenowałem zazwyczaj FBW i podoba mi sie taki trening , dlatego chciałbym dalej tak trenować , wrzucam mój plan do oceny. Mam wrażenie ze jest na nim za mało nóg , myslałem zeby dodać do planu B np ugianie podudzi - co [...]