2 przerwy w

[...] dość styrany po pracy,ale staram się jednak je robić. Następną rzeczą jaka mnie nurtuje to mój biceps, ćwicząc systematycznie od dwóch lat ( co pół roku robie sobie 2 tyg przerwy od siłowni) ten biceps powinien mi się jakoś ukształtować ,czyż nie ? nie wiem czy są to aż tak zj**ne geny,które w sobie mam, czy coś robie nie tak, ale nigdy nie [...]

[...] jest to plan FBW, ale na pewno wiele temu zaprzeczy ze względu na fakt, iż omijam nogi. Wg mnie są teraz ok i nie odczuwam potrzeby ich treningu. Ternuje w systemie: A-dzień przerwy-B-dzień przerwy i tak w kółko. Odpoczynki 60-90s. Serie po 10-12 powtórzeń. Po treningu 25 min. biegania na dobitkę. 30 min przed treningiem 4g BCCA, 40 min po [...]

[...] to trzeba potem je uzupełnić paroma batonami. Waga zaczęła spadać, kiedy moja dieta stala się "głodówka". Trening byl obwodowy, nudny jak flaki z olejem. Potem kilka lat przerwy i na własną rękę treningi ukladane samodzielnie, co z tego że doszłam do 40kg na sztandze przy przysiadzie,jeśli teraz jestem przekonana, że był technicznie słaby a [...]

[...] 3. Ściąganie drążka górnego do klaty uchwyt neutralny 4s 10pow 4. Ściąganie drążka dolnego do brzucha uchwyt neutralny 4s. 10pow, 1. Uginanie ramion z supinacją 4x 10pow 60' przerwy 2 Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x10 60' przerwy 3 Uginanie hantli o kolano 4s 12/10 pow Pt 1. Prostowanie nóg 4s 10pow 2. Uginanie nóg 4s 10 pow 3. Wspięcia na [...]

[...] NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA [...]

[...] - przyciąganie kolan do klatki piersiowej 30 sekund x3 - sklejenie dłoni za plecami 30 sekund x3 - skłony do przodu x10 Przy treningu siłowym stosuje zasadę 1 minuta przerwy między seriami i 2 minuty przerwy między ćwiczeniami. Dodatkowo chciałem zapytać o kilka kwestii: - czy ćwiczenia mogą być wykonywane w innej dowolnej kolejności? [...]

[...] (w ramach zajęć na studiach) na przemian z wytrzymałościowymi. Średnio ćwiczę cokolwiek 3-4x w tygodniu, aczkolwiek zdarzają się wahania w obie strony (dwutygodniowe przerwy lub całe tygodnie ćwiczeń) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, placki owsiane, omlet, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż z rozmaitościami :) lubię [...]

[...] cały czas waga wogóle nie spadła, mało tego wzrosła i obecnie ważę ok60 kg. Początkowo myślałam że to przez okres który w końcu pojawił mi się 1,5 tyg. temu po prawie 6 mies przerwy od września (zanik spowodowany pewnie głupmi dietami), jednakże okres skończył mi się 3 dni temu a waga 60 kg jak była tak jest. chciałam do wakacji schudnąć tak do [...]

[...] i podnosisz palce na mięśnie piszczela czy jakoś tak:) brzuszki skośne No i co sądzicie o tym planie? A no i mam jeszcze takie pytanie czy robić te wszystkie ćwiczenia bez przerwy np. wszystkie po 10 powtórzeń i wtedy 3-5 min przerwy i znowu i tak z 3 takie obwody czy jakoś inaczej? Mam nadzięję, że ktoś sie mną zainteresuje i udzieli mi [...]

Witam mam do was pytanko co do cyklu , obecnie biore cm3 z shockiem tyle ze niedlugo bede konczyl , chce zrobic jakis miesiac przerwy i zrobic next cykl , tylko za cholere nie wiem na czym najlepiej mozna przytyc ( chodzi tu o czysta mase miesniowa ) i dostac duzo siły . wiem ze bedziecie pisac ze dieta dieta dieta , ale jej niestety nie bede [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat tylko że ze dwa lata było przerwy i op jakiś 8 miesięcy idzie intensywnie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3-4 RAZY TYDZIEŃ 9. CEL CYKLU:Rzeżba 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] to nie ja ale wygladam tak samo jak ten koles tylko staz inny (ja 12 a on 16 miesiecy) 2) wiek 21 3) waga/wzrost 77kg/185cm 4) staż treningowy 12 miesiecy w tym 2 miesiace przerwy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Shock Therapy + Storm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Witajcie! Jestem Tomek, za 5 dni kończę 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi, mam zamiar opisywać tu swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Wymiary: Wzrost - 167 cm Waga - ok. 45kg (nie mam wagi, ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) [...]

[...] trakcie cyklu dla podtrzymania gonad z fartem, bracia ;) 1. WIEK:26 2. WAGA:102 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat - 4 lata przerwy - rok treningów - rok przerwy 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6,5 -tłuszcz:1.0 (jakoś tak, do lekkiej korekty) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko [...]

[...] Pisze się o 3 treningach tygodniowo po 5-25min .. Otóż "mój problem" polega na tym, że ja stosuje trening interwały 2 razy dziennie, po ~40minut, codziennie, z 1-2dniami przerwy w tygodniu. Powiem tak, "daje rade", ostatnie ~10min to już męczarnia i patrzenie na stoper aż dobije 40min, jednak nie mam problemu z systematycznym powtarzaniem [...]

Witam, zanim zacznę moją serię pytań poniżej ankieta. 1.WIEK: 33 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 106 -Udo: 61 5.STAZ NA SILOWNI: różne były cele, były przerwy roczne ale niech będzie 11 lat (waga początkowa 60kg, reszta to tylko krew po i łzy na treningu:) ) 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa przy zachowaniu kondycji [...]

[...] thrusters; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing... I tak aż do końca. Na zakończenie bieg. Czas trwania tego treningu to minimum 1h) Uwaga: nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest oczywiście przykładowy; dobieramy sobie go do swoich [...]

[...] Wczesniej brałem odzywki weglowodanowe i białkowe (w sumie ok. 7kg). Nie mam żadnej diety, ale staram sie jesc duzo. A tu mój plan: Cwicze tak, że: 2dni cwiczen -1dzien przerwy - 2dni cwiczen -1dzien przerwy (i tak w kółko) A-B-C-A-B-C A Klata: -wyciskanie sztangi w poziomie 5x5serii -rozpiętki 5x5serii Triceps: -wyciskanie hantli zza głowy: [...]

[...] wyrzucilem z planu MC i przysiady. Chetnie pozbylbym sie rowniez wioslowania chyba ze nie jest przeszkoda, podciaganie odpada - 1-2 podciagniecia i klapa. Po 3 latach przerwy zrobilem ACT, tydzien odpoczynku i teraz chce sprobowac FBW. 3s 12-10-8, 2s 12-10, na koncu lydki wspiecia 2s + a6w na brzuch w dni treningowe po lydkach. prosze o [...]

[...] na skosie dodatnim 3x15 7.Odwrotne pompki na ławce 3x12 8.Uginanie przedramion z hantlami 3x12 9.Brzuch –dowolne 2 ćwiczenia Kompleks metaboliczny 5 x 6 powtórzeń /75s przerwy miedzy obwodami Wskoki na skrzynie Przysiad ze sztangą nad głową Push Press Kettlebell swing Burpees cc Jutro wieczorem pierwszy trening:-D Zmieniony przez - ilomi [...]