2 przerwy w

[...] u którego wcześniej miałem wizytę nie stwierdził nic konkretnego, choć wiem że moje obawy mogą być na wyrost, miałem intensywne treningi na siłowni, mimo ponad 2 tygodniowej przerwy nie czuje chęci powrotu do ćwiczeń i ogólnie aktywności fizycznej. Czasami miewam momenty pustki w głowie, a irytuje też brak wyczucia czasu, kolejne godziny [...]

[...] mi się to, mam nadzieję że zanotuję jakieś efekty w najbliższym czasie. 1.Odnośnie kosmetyki... zrobić tylko po jednej serii x 20 powt każdego ze cwiczeń? 2. Jak długie przerwy mam robić ? Między Martwym a przysiadme 3 min to za krótko, nie zdążę odpocząć, nie będzie problemu jeśli wydłużę do 4-5 min między seriami ? Trening jest [...]

[...] Tylko nie że idziesz sobie i połowę czasu stoisz przy brzegu tylko pływaj w kółko najlepiej bez przerw. Pierwsze 20 długości będzie ciężko, ale potem organizm się przyzwyczaja i można pływać i pływać ;) Ja jak już się rozkręcę to mogę półtorej godziny bez przerwy, ostatnio tak 3 kilometry przepłynąłem. Najlepiej kraulem pływaj. Powodzenia.

[...] Pon wolne wtorek 3km + 3km (II zakresu) Sroda 2km rozciaganie 2x 80m rytm 2x3x 400m przerwa po odcinku 3min po seri 5 min(czyli robisz 400m p3' i tak 3 razy pozniej 5min przerwy i kolejne 3 400setki) czwrtek 5km Sobota 9km niedziela wolna V tydzien Pon 4km + 3km (IIzakresu) Wtorek 2km 3x2 x 400 (troche szybciej juz je musisz biegac niz w [...]

NOWY CYKL - DEFINICJA Rozpoczelem go 28-08-08r. Mam zamiar spalic troche tuszczyku i poprawic wyglad miesni TRENING 1 Dzien KLatka+Biceps+Brzuch+Aeroby 2 Dzien Grzbiet+Triceps+Brzuch+Aeroby 3 Dzien Barki+Przedramie+Aeroby 4 Dzien Odpoczynek Przerwy bede sie staral skrocic do 1min narazie jest 1'30" liczba powt. w seri to 15 ruchow DIETA [...]

[...] z drugą taką bułą, rano płatki z mlekiem. Jeszcze na noc kokos z serem Trening: Rowerek na świeżym powietrzu - 8km Zatem dystans w tym roku to póki co te 8km, ale tak sobie będę tutaj sumował, plan rowerowy na ten sezon to 100-110km na jednej sesji bez przerwy, max 5h Suple: TOP10 x1 rano i x1 wieczór 5ml tranu rano mleko z czosnkiem - wieczór

popraw, wedlug wskazowek Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych [...]

[...] - 22kg x 6 + 12 szt x 8 3) MC na prostych + uginania siedzac 75kg x 10 + 12szt x 12 - 85kg x 8 + 14szt x 10 95kg x 8 + 14szt x 12 Dzis trening masakra bo ukrucilem troche przerwy po 2 seriach wykrokow + z wyprostami malo sie nie przwrocilem naszczescie zblokowalem kolana rekoma i udalo sie ustac Co do plecow brak im szerokosci i poprosilem [...]

[...] 10 20 - 25 - 30 - 35 Wiosło półsztanga jednorącz(waga samego obciążenia na końcu) 10 10 - 15 - 20 x 12 Wycisk wąsko na płaskiej 10 40 - 45 - 50 - 55 Face pull 15 4 - 5 - 5 sztabek Po treningu Bear complex: podrzut + przedni + PP + tylni + PP x 7 - 5 rund 30 kg 7 x 3 - 1 min przerwy pomiędzy Zmieniony przez - Koderos w dniu 2012-03-05 21:48:22

[...] z tempem 5km/min w skosie 8 + na bieżni :) BTW: 180/40/230 + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab + BCAA ACTIVLAB<3 Trening: 2 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) SZTANGA 35kg jest prooogres!!!!! 8-) 1.wiosłowanie nachwytem 6x35kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 35kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 35kg [...]

[...] (kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe)%-) BTW: 180/40/200 zmiany bedo :P + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej: 6x 35kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy 6 x + [...]

[...] nie jest to długi czas....Zatem poleciłbym tydzień treningu regeneracyjnego, w którym wykonujesz wszystkie serie z pewnym zapasem powtórzeń+tak jak napisałeś, dłuższe przerwy między seriami. Chyba, że przez te 2 miesiące wykonywałeś trening, który był większy objętościowo niż powinien być-wtedy wskazywałbym na tydzień przerwy i [...]

[...] @@-) Bull, to ja bukuje sobie jedno miejsce :-)) w kalendarz już wpisane ;-) a trening fajny, na razie tydzień za mną, teraz dowalę ciężaru już do pierwszych serii po porządnej rozgrzewce i dodam brzuchy jednego dnia. dzień NUK szczególnie drenuje, ale wszystkie są męczące przez krótkie przerwy. Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-08-07 12:47:57

[...] tego. Ale jak widzę kogoś kto ma szansę załapać bakcyla na rwania itp. to staram mu się zapodać temat. z tym ze ja nieco modyfikuje trening. jest bardzo dynamiczny. krotkie przerwy i progresja ciezaru. co do dyscyplin olimpijskich to raczej nie mam o tym zbyt duzego pojecia wiec troche ciezko mi sie połapać w tym co napisales. moze rozwiń te [...]

[...] ćwiczeniach, co jest niejako potwierdzeniem tego, że kilogramy, które przybyły nie są jedynie wodą i tłuszczem – w końcu jakieś mięśnie musiały toto dźwigać. Jeśli chodzi o przerwy/odstępstwa od diety, to z dumą muszę przyznać, że treningowo nie traciłem zapału – w związku z sytuacją losową tylko raz nie miałem dostępu do siłowni, ale [...]

[...] tłusczy, w miarę możliwości twaróg zamień na mięso/rybę 20.40 - Kolacja (poledwica) 3 Kanapki chleb jw. polędwicę zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy 21.45 - Kolacja II 5 bialka jaj 2 zóltka dodaj warzyw Nie za krótkie przerwy między posiłkami w końcowej fazie dnia? Odstęp między posiłkami powinien wynosić od 2,5 do 4h pzdr

[...] przy pomocy Synthroidu za bardzo nie pomoże, ponieważ nie naprawi to zahamowanego enzymu. Idealnym rozwiązaniem, powiedziałaby większość lekarzy, byłoby zrobienie sobie przerwy od niskokalorycznej diety. Zgadza się, to brzmi słusznie. Kolejnym rozwiązaniem byłoby użycie Cytomelu (syntetycznego leku hormonu T3). Co jest stojącymi widłami na [...]

Cześć, Proszę starszych kolegów abyście zerknęli na mój dotychczasowy trening i dodali kilka słów od siebie.;) Cos o sobie: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: - -Talia: pas 80 6 .STAZ NA SILOWNI:1.5 7.CEL TRENINGOWY :Zwiększenie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Mata/MMA 9.DOSTĘP DO [...]

[...] Ale nawet z logicznego punktu widzenia na skosie 30* jest ciężej niz na 15* albo płasko czyli jak zrobię 10 powt na skosie 30* to i 10 na skosie 15* robię to oczywiście bez przerwy 30* skos i 10 powt-> zmniejszam skos i max tym samym ciężarem -> robię płasko i znowu max tym samym -> KONIEC odpoczynek i po 2 min znowu to samo. może [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario4232 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 (wczesniej tez trenowalem ale byly przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]