2 przerwy w

poczekajcie aż wkleje wszystie 4 fotki i wtedy cos tam piszcie na moj temat :] .... cwicze jakies 1.5 roku ale poczatki bywaja trudne i to raz cwiczyłem raz nie , robiłem przerwy dlugie no a teraz to od sierpnia ostro wzialem sie za siebie i nap**** a reszte danych znajdziecie w profilu ;]

Witam was trenuje na siłce planem fbw na masę na razie jest strasznie ciepło więc robię tak jeden dzień trening 2 przerwy i tak cały czas staram się pic dużo a nawet bardzo, pije cały czas jem też dużo ale ostatnio waga spada mi tak bardzo ze to mnie strasznie martwi nie mam prawie wcale tłuszczu widać mięśnie ale cały czas spadam tracę masę robię [...]

[...] godzinie mam po prostu dość wysiłku i najchetniej wywaliłbym cały sprzęt przez okno - nie pomaga ani kawa, ani muzyka, ani pootwierane okna - ziewam i nie mogę się skupić a przerwy stają się coraz dłuższe w wyniku czego trening zamiast 90 minut trwa ponad dwie godziny - być może to kwestia psychiki... Mam nadzieję, że macie swoje własne sposoby [...]

Witam, Przejście z masy na redukcje planowałem na początek marca i akurat nałożyło mi sie to na okres kiedy mam kontuzje. Miałem dokladnie 20dni przerwy od siłowni kiedy to w tym czasie juz nie masowałem tylko szukałem kalorycznosci - tego idealnego 0 przy ktorym nie tyje nie chudne. Ten tydzien bede trenowal leciutko bo byla to kontuzja plecow [...]

Witam Panowie. Cwiczę ok 1.5 roku i prawie nic mi nie przybyło na masie. W ciągu tego czasu miałem 3 przerwy po 2 miesiące, może dlatego?? Mam 21 lat, 178 cm wzrostu a ważę 58 kg, bardziej mój trening poszedł na rzezbe niż na masę. Brzuch przećwiczyłem a6w i o wiele lepszy efekt niż przed, nie wiem co teraz mam robić na brzuch, tylko coś [...]

[...] - nogi,bary Piątek - plecy,biceps Niedziela - klata,triceps Oraz co 3 dni robie brzuch i przedramie. Czy to dobry plan? Na siłowni robie 4 cwiczenia na wieksze partie miesni, 3 cwiczenia na mniejsze partie miesni robiei ćwicze intensywnie, male przerwy na odpoczynek. Czy dobrze robie cwiczenia? Oraz robie po 3-4 serie cwiczen po 10-15 powtorzen.

[...] żeby doszczętnie zlikwidować tłuszcz z tej okolicy brzucha. Niestety aeroby odpadają bo jestem po operacji kolana,ale na siłownie zacząłem juz chodzić.Miałem 2 miesiące przerwy i powoli wracam do formy...przed wypadkiem trenowałem triathlon,ale przez najbliższe kilka miesięcy moge zapomniec o tym sporcie :/. Będe Bardzo wdzięczny za [...]

[...] pytanko nie wiem czy lepiej wziasc mono czy jabłczan?? Moj staz ok.1,5 roku..dieta jest :) mialem juz cykl na cell pumpie i bylo niezle tylko ze to bylo przed wakacjami..mialem 2 miesiace przerwy,troche popilem :D i mam dylemat czy zaczac od mono czy odrazu cos mocniejszego wzrzucic?? mono sci-fita a jabłczan olimpa TCM czekam na wasze opinie

[...] Ból, osłabienie czy jak to nazwać rozciąga się przez cała rękę, biceps, triceps i ramię. Czasami gdy nie ćwiczę czuję w róóżnych partiach mięśni ramienia mrowienie, bądź pulsowanie. Robiłem przerwy kilkumiesięczne, i rozciągałem rękę małymi ciężarami, lecz to nie przechodzi. Czy ktoś miał podobny problem i wie jak go rozwiązać? Dziękuję z góry

[...] 1,5 roku cwiczylem bodyweight w domu, no i zlapalem bakcyla:-) Trening glownie opieral sie na podciaganiu dipsach pompkach itd. Cecha charakterystyczna byly bardzo krotkie przerwy meidzy seriami tj 25-30s. Teraz przenioslem sie na silownie(fbw) i nigdy nie mam zakwasow! Technika raczej ok, caly czas skupiam sie na mindmuscle, niby lekka pompa [...]

[...] itd.)? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Kilka miesięcy przed wakacjami (około 4 miech przerwy) Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu piłka nożna + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia tzn. [...]

[...] za bardzo nie czułem, BA dawała się we znaki, kilka minut po wypiciu mrowienie dobre :) zaś mono jak to mono... proszę więc o info, co na kolejny cykl, teraz dwa tygodnie przerwy, potem trening z nastawieniem na siłe, więc mile widziany jakiś zestaw ? mono będę chciał zostawić, ale co do tego ? to mój pierwszy taki cykle który robiłem, [...]

Cześć, Właśnie minęło 8 tyg. od kiedy brałem kreatynę. Zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu, po takim okresie trzeba zrobić tak samo długą przerwę. Trenuję już jakieś 8-9 miesięcy. Mam pytanie - czy teraz jak mam te 8 tyg. przerwy od kreatyny warto brać coś innego? Jedyne z czego obecnie korzystam to białko.

[...] bcca, witaminy, bulki. Myślałem nad trenadrolem. I czy moze ktoś napisać co do tego, czy zostawić jakieś odżywki i co z osłonkami i odblokiem, tak jakby krok po kroku w skróconej wersji. Dodam że teraz idę na miesiąc na siłownie po czym mam 2 tyg przerwy tzn pompki i drążek tylko bo nie będe miał dostępu i potem już cały rok na siłownie.

[...] i proszę o to aby ktoś kto się zna na rzeczy ułożył mi plan treningowy. Mniej więcej wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, tylko nie wiem ile mam odpoczywać po treningu, jakie przerwy pomiędzy treningami i o jakiej porze najlepiej trenować. Niektórzy użytkownicy dawali mi linki z ćwiczeniami dla początkujących ale nie wiem czy mam wykonywać [...]

[...] suplementacji - beztluszczowa masa miesniowa bo bez masy nie ma klasy =] silownia regularnie od pol roku, 3 razy w tygodniu (wczsniej troche trenowalem ale mialem teraz rok przerwy) skonczylem wlasnie cykl kreatyny z bialkem WPC extensor, potrzebuje czegos po tym cyklu na wzrost masy, gainerow raczej nie preferuje..moze jakas glutamina czy cos? [...]

[...] czasami dodając na końcu ćwiczenia aby się rozciągnąć i zrobić mostek. Ogólnie już 2 miesiące się tego trzymam powoli zwiekszajac ilosc powtorzen razem że zmiana diety. Zastanawiam sie czy nie zwiekszyc czestotliwosci teraz mam 2 dni przerwy miedzy cwiczeniamy ale juz drugiego dnia czuje sie wypoczęty tylko czy wtedy nie bedzie problemu z masą?

[...] wykroki %-) i już po pierwszej serii serce znowu wali i potrzebuję długich przerw i siadać po każdej serii aby nie zemdleć. Te ćwiczenia wyglądają tak : Przysiad tylni 4x10 (przerwy około 3-6 minut) 1. 52kg x 10 2. 62kg x 10 3. 72kg x 10 4. 82kg x 8 Wykroki w miejscu 4x12 (ciężar 1 hantelki) 1. 12kg 2. 14kg 3. 18kg 4. 20kg Pozdrawiam i proszę o [...]

Witam, Planuję w najbliższym tygodniu wrócić do treningów (po mniej więcej roku przerwy), ćwiczyłem 3 razy w tygodniu z odstępami 1 dzień przez jakieś 5 miesięcy. Niestety z czasem nie mam zbyt lekko i mam tylko 3 dni do poświęcenia na trening, jest to wtorek, czwartek i piątek, i mam w związku z tym 2 pytania. Po pierwsze, czy z takim układem dni [...]

[...] temat.... Chodzi mi głównie o to czy taki cykl w takiej dawce ma w ogole sens, ewntualnie jak zaczac taki cykl, i czy przy takiej ILOSCI potrzebny jest ODBLOK clomidem zeby sie nie pop**** itp itd *Ktos zalecil mi branie 10x1 dzien przerwy 10x1 i tak w kolko ale 3mies!!!!???? + typowe osłony na wątrobe *1cykl ile powinien trwac?* Pomocy&PZDR!!!