2 przerwy w

[...] szparagowa, pietruszka, por) TRENING 3. Soczewica czerwona, jaja, ogórki kiszone Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana PLYO NA NOGI OBWÓD I x 4 (bez przerwy) 1.Przysiad przedni 15 x 17 kg (już od drugiego obwodu nogi się trzesą) 2.Box jump 25 x OBWÓD II x 4 (minuta przerwy w przeskokach) 1. Wykroki w tył 18 x na nogę x 5 [...]

[...] każdą stację była 1min. pracy. Brak przerw między ćwiczeniami na danej stacji. Przerwa między stacjami 30s w pierwszym i 15s w drugim obwodzie. Między obwodami 2 albo 3 min. przerwy. Po tych atrakcjach były 2 rundy po 3min. na skakance z min. przerwy w pozycji plank. Na koniec uzupełnienie parterowe: brzuszki boczne i grzbiety. Byłem tak [...]

[...] podchwytem 3x12 4+3+3+2 /4+3+2+2+1 /4+2+2+2+2 Jak widać poszło na raty, dużo rat %-) Przerwy w trakcie serii ok. 10-15 sekund. Mam zamiar zwiekszyc ilość powtórzeń, skrócic przerwy i robic jak najwięcej na raz. To ćwiczenie utwierdziło mnie w przekonaniu, że musze postawic na mniej serii i więcej powtórzeń. Fajnie by było zrobic 10x bez żadnej [...]

[...] na rozpoznanie, dawno nie robiłam i nie wiedziałam jaki ciężar. https://youtu.be/NJOiajNfAs0 https://youtu.be/s9ZgtebF_yQ 4. podchwyt z gumą 5x6 6 /6 /6 /4+2 /3+2+1 Tu też przerwy ok 60 sek. Złapałam wąsko, czułam różnicę, jakoś lepiej mi się robiło i mam wrażenie, że czułam bardziej plecy, choć łapy były juz tak zmęczone, że w sumie nic nie [...]

[...] - 4 sek w dół, 1 sek w górę. Dla 12 powt. - 2 sek w dół, 1 sek w górę. Dla 25 powt. - Normalne tempo. Klatka: - Wyciskanie hantli na płaskiej x6 - 26 kg/26 kg/ 26 kg 10 sek przerwy -Wyciskanie hantli na skosie x12 - 22kg/18 kg/ 16 kg 10 sek przerwy -Ściąganie linek wyciągu górnego x25 Powtórz 3 razy cały obwód. Plecy: - Podciąganie na drążku [...]

Dwa dni przerwy jedynie odśnieżanie }:-( i dwa długie spacery :-). A dzisiaj po pracy: Pietnasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowania - 2 tura :-D Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie, nogi na ławeczce - 4s x 15p Kubany" hantlami 5s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze [...]

[...] nie mało. Sprawdzasz rekord - przykładowo mój wynosił 6 gdy zaczynałem. Robisz 3 serie, w każdej 50% rekordu. Przerwa - 1 minuta, 2 razy w tygodniu to robisz. W nast. tygodniu to samo, ale przerwa 45s. W nast - 30s. W nast 15. Potem nie robisz przerwy już i robisz 9. W końcu ja zrobiłem 11, a nie 9 - może dlatego, że siłownia w międzyczasie.

[...] sensownie pogrupować i być jak najmniej irytująca ;-). Pytania ogólne: 1. Dobrze rozumiem, że w tym treningu serie następują po sobie (to nie są obwody) i 60 s, czy 90 s to przerwy między nimi. 2. Dobrze rozumiem rozkład treningu, że to jest tak, że dni 1,2,3 idą pod rząd, potem jeden dzień wolny, 5 dzień i 2 dni wolne. Czyli np. DT: pn, wt, śr, [...]

Chcialbym jeszcze dodac ze juz przy 10 minutach mam zadyszke biegnac wolnym tempem i problemy... czasami nawet robie po 2 przerwy (marsz) i nie robie zadnej rozgrzewki, tak wiec czy robic i jaka i czy wliczyc ja w czas biegu ??

[...] 30kg. Potem zamieniłem to na zwykłe przysiady tylne z ciężarem 30kg + wiosłowanie sztangą, wszystko na wysokich zakresach: 20-30 powtórzeń w serii. Objętość i krótkie przerwy między seriami i tak dały w kość, także potem ledwo miałem siły na jakiekolwiek cardio, które dziś ze wspomnianych przyczyn było wyjątkowo lekkie. Dieta: Rano wypiłem [...]

[...] około godzinie od wstania już znacznie lepiej, teraz też czuję się ok i wpadnie dzisiaj na pewno trening. Nie będę się żyłował, ale nie mam też gorączki - by robić dłuższe przerwy. Zniknął katar, bez kaszlu od rana, tak więc niedługo wleci porcja FLAME'a i do tego shot AAKG i liczę na udany trening :-)) A propo suplementacji , bo w sumie [...]

[...] lezeniu 12-10-8-6 wspięcia na palce stojąc 25 20 15 15 wspięcia siedząc 20 15 15 Brzuch robię w domu, stosując ABS.- oki A i jeszcze jedno pytanie:Ile w końcu powinny trwać przerwy w treningu ektomorfika?- PRZERWY POWINNY TRWAĆ ZASADNICZO TAK DŁUGO ABYS MÓGŁ TRENOWAC Z MAKSYMALNIE DUZYMI OBCIĄŻENIAMI- MYSLE ŻE 1-2 MIN. prizmaten [...]

[...] ale jesli bym wczoraj odpuscil to znowu bym musial w piatek laczyc klatez z barkami, wiec zdecydowalem sie powalczyc 24.11.2010 trening BARKI 1. wyciskanie hantli siedzac: przerwy po 2 minuty 22 x 12 27 x 12 32 x 10 32 x 10 2. superseria: A)podciaganie hantli wzdluz tulowia + B)wymach boczny w opadzie - przerwy po 1 min 17kg x 12 + 17 x 10 17kg [...]

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Trening A Rower stacjonarny 10 minut 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 10x50,5kg/10x60,5kg/10x65,5kg/10x70,5kg -za tydzień spróbuję ciut dołożyć, kręciło mi się w głowie 10x50,5kg/10x60,5kg/10x65,5kg/10x70,5kg 1b. Wyciskanie [...]

DZIEŃ 32 taka pompa że nie mogłam zębów rano umyć;-D i wszystko mi dzisiaj leciało z rąk ale o tym później DT 2 Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x 20powtorzen po kolei bez przerwy 1min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 6*6*6 ok 1b. Przysiad przedni 20*20*20 za duzo następnym razem 15kg 1c. Podciągnie wąskie [...]

[...] (+2,5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 120kg(+10kg) 18min rowerka Trening masakra, teraz to by się przydały dłuższe przerwy, W żółnierskim 3 ostatnie serie na 5 powtórzeń Drązek szedł w miarę lekko Mc... po treningu sie zastanawiałem czy robic aero czy nie bo kompletnie byłem wypruty a w [...]

[...] pierś z kurczaka, jabłko 5. orzechy laskowe, jajka, olej kokosowy 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 45kgx8/47,5kgx8/50kgx6/52,5kgx5/55kgx3 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 100kgx8/105kgx8/110kgx8/115kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, [...]

[...] DNT Cardio: 27minut Dieta z ładowania tłuszczami na dziś: 1. 5 całych jaj 50g oleju lnianego 20g majonezu + warzywa 2. 5 całych jaj 25g oleju lnianego 20g majonezu + warzywa 3. 700g karkówki (podzielone na 3 przerwy w pracy..luz) + warzywa 4. 300g piersi z kurczaka 20g majonezu + warzywa (sałatka) Razem: 3892kcal, T: 326g B: 243g W: 4g

[...] jak coś przeoczyłam czy wręcz przedobrzyłam: Trening dla zaawansowanych Trening wykonujemy łącząc pary w superserie - w tygodniach 1,2 - 3 superserie x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy - w tygodniach 3,4 - 4 superserie x 8-10 powtórzeń 90sek przerwy - w tygodniach 5,6 - łączymy kolejne 3 ćwiczenia w gigantserie 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń 60sek [...]

nie poniewaz juz odkrylem dosyc dobrze jak to dziala walilem te 10 dni i mialem ok 2 cm do gory zrobilem 5 dni przerwy i po tym walilem 3 dni i nic nie drygnelo. To zrobilem 30 dni przerwy i 0,5 cm poszlo do gory. Wiec pomyslalem ze szkoda kasy zeby 0,5 cm szlo wiec robie przerwe 6 miechow zeby dobrze sie odzwyczaic od tego i zarabac cale 2 cm. W [...]