2 przerwy w

[...] Juice + Prolongatum + CarbBX(przed trenem) + hmb + glukozamina + witaminy i minerały(fotka ponizej) + omega-3 +Night Protein Blend(na sen) pzd czekam na odpowiedzi oczywiscie do tego dochodzi odpowiednia ilosc pokarmu:) przerwy miedzy cyklami kreatynowymi 37 dni. wycinka opcjonalnie nie wiem czy bede ja robil postaram sie nie zalac podczas zimy.

Siemka. Nie mając dużo czasu na trening bo mam 2 dni(matura za pasem;/) zdecydowałem się na FBW. Zależy mi na sile jak i na na braniu lekkiej masy więc mysle ze system 5*5 byłby dobry. staż:z rok czasu suplemacja:nigdy nie brałem, ale myslę by spóbować HMB wiek:18 I.Dzień 1.Podrzut 5*5(lubię robić to ćwiczenia, fajnie rozwija plecy, nogi, barki, [...]

[...] 2 razy w tyg (wt i czw)chodze na treningi karate (1.5h zmienna intenywnosc, czeste i duze zmiany tetna) od pon mam zamiar dodac silownie (pon sr pt) male obciazenia, male przerwy miedzy seriami, duzo powtorzen. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1581 kcal, odjelam od tego 10% i wyszlo 1422 kcal. Czy przy takim obcieciu kalorii rusze moj [...]

Witam, wsrod opini znajomych kulturystow spotkalem sie ze stwierdzeniem ze powinienem pic podczas przerwy miedzy seriami lub poszczegolnymi cwiczeniami wode z rozmieszana glukoza spozywcza. Moi znajomi pija tak wlasnie przyrzadzana wode podczas cwiczen a oprocz tego wypijaja poltorej litra wody z glukoza dziennie. Mnie natomiast zastanawia to czy [...]

[...] mimo, ze to była rozgrzewka nogi już mnie zaczynały piec, jak przeszłem do właściwej serii to zrobiłem 6 powtórzeń- coś było nie tak, ale zrobiłem te 10, kilka minut przerwy, zabieram się do drugiej serii a tu nogi znów jak galareta, bolą, pieką i maskarycznie się trzęsą, poradzi ktoś jak zacząć trenować nogi bo ja juz naprawde nie wiem [...]

[...] kilka pytań: - Jakie efekty będę po tym kompleksie? (mam na myśli, czy wzrośnie siła dynamiczna itd.?) - Od ilu rund zacząć jeśli nigdy nie robiłem crossfitów? - Jak długie przerwy robić między rundami? - Jaką robić progresje ciężaru między rundami, czy stale ten sam ciężar? - Jakim ciężarem robić? (Jaki % CM jakiego ćwiczenia?) Zmieniony przez [...]

[...] na redukcji tłuszczu oraz nie wieże w jakies diety cud.. Mój dzien wygląda następująco : rano o 7.00 wstaje i ide do pracy o 17.00 wracam do domu w tym czasie mam dwie przerwy na jedzenie o 10.00 i o 14.00. Po godzinie 17 mam zwykle wolny wieczor więc moge poćwiczyc na siłowni ...Mam ławeczke,hantelki,modlitewnik i atlas tyle sprzetu mi [...]

Witam. Rozpoczynam 6 tygodniowy cykl kreatynowy z Vitalmaxa. Następnie 6 tyg przerwy i kolejny cykl. Dietę obliczyłem dzięki kalkulatorowi ze strony ilewyzy.pl. Liczba gramów tłuszczy w rzeczywistości jest mniejsza ( w programie nie było sera twarogowego chudego oraz w jajecznicy na pewno mniej tłuszczy). Moja waga to 73kg, wzrost 177 cm, staż [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 116cm -udo: -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem dlugo ale byly przerwy zliczajac 3,5roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g do 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 meta solo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: massa 10. [...]

[...] "szóstki" Weidera 6. sobota - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie - "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 4 serie - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 serie - ćwiczenia z Aerobicznej "szóstki" Weidera 7. niedziela - wolne przerwy po 3-4 minuty może być taki planik ? 8 tygodni bym nim ćwiczył, do tego jazda na rowerze ( sporo km ) i rozciaganie

[...] ze sztangą serie : rozgrzewka / 12/12/10-12/max10 ĆWICZĘ poniedziałek , środa , piątek Niedawno zadałem pytanie o obolałości mięśniowej i poradzono ni zmniejszyć przerwy pomiędzy seriami ze 120s do 60s , lecz mimo to nadal nic nie odczuwam ale siła rośnie i powoli masa też . Obciążenie mam tak rozplanowane aby w ostatnich seriach nie [...]

[...] cross? czy lepiej powtorzyc to 2xtydz i wlozyc bieganie? trenuje muay thai jak narazie 2x w tyg..Prosze o porady korekty trening sciagniety sklada sie z 10 st 30 s pracy 20 przerwy 3 obwody przerwa pomiedzy 3-5 min : 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek/ketli na ławeczce poziomej/piłce fitness.2. Podciąganie sztangi/sztangielek/ketli w [...]

Witam Trenuje już ok. 2.5 roku, ale od roku "na powaznie" czyli mając większe pojęcie, diete i od tego momentu są dopiero zadowalające mnie efekty (w pół roku 8kg masy przy skoku fatu 1.5%). Teraz znowu zaczynam masę. Od pewnego czasu borykam się ze stagnacją i postanowiłem zwalczyć ją starym jak świat treningiem 5x5. Chciałbym jednak, żeby ktoś [...]

[...] Jako, ze skonczylem matury i mam sporo czasu wolnego chcialbym chodzic na silownie 4 x tyg a nie jak dotychczas 3 x. Dlugi czas cwicze treningiem FBW, oczywiscie robiac przerwy i zmieniajac cwiczenia. Z efektow jestem zadowolony, systematycznie powoli do przodu :) Do rzeczy: Czy ćwiczenie 4 x w tyg planem FBW (podzial na plan A i B) ma sens? [...]

[...] mnie planu na 2-3 dni w tygodniu, który pomoże mi poprawić siłę ciosów i kopnięć , no i przy okazji mnie nie zwolni(tak czytałem na forum że niezbędna jest technika i bez przerwy nad nia pracuje), dysponuje niestety bardzo skromnym sprzętem, jest to drążek do podciagania, hantle i 20kg ciezarow do niego i gruszkę refleksówkę, pół roku trenuje [...]

[...] coś konkretnego, do tej pory robiłem to bardzo chaotycznie) i chciałbym opracować tabelę. * Mam też w związku z tym kilka pytań: 1. Czy w aerobicznej 6 weidera robi się przerwy, czy ćwiczenia wykonuje się dzień po dniu? (nie znalazłem tej informacji). 2. Czy można łączyć ze sobą (niekoniecznie tego samego dnia) interwały, a6w, zwykłe biegi [...]

[...] 27 grudnia zakończyłem redukcje 6tyg zeszlem z 84kg 16%bf do 80kg 10% bf tak pokazuje maszyna lecz na moje oko w lustrze jest to bardziej 12% a nie 10% :D, miałem 2 tyg przerwy od diet teraz chciał bym nabrać trochę masy przez okres 2-3 miesięcy i wyciąć się na wakacje. Suplementacja podczas diety: Mass gainer, BCAA, CM3. Proszę o ocenę [...]

[...] sztangielek (zeby nie zahamowac wzrostu bo jeszcze mi na tym zalezy) a teraz to co zwykle trenuje na silowni od pazdziernika wczesniej (czyli ok rok temu) trenowalem treningiem obwodowym (cos ala ACT)obecnie mialem tydzien przerwy ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Fajny sprzęt mam przed domkiem.. drążek.. szeroki wysoki także ino sie podciągać. Aże cienko z tym u mnie to wymyśliłem sobie taki plan i narazie go realizuje: Ćwicze 20 min. Co minute podciągam się 2 razy (zajmuje ok 10s) i reszte czasu odpoczywam: gadam z kumplem, czytam, kopie piłke.. i za minute powracam do drążka. Ostatnio tak robie: 0- [...]

[...] 3x12-8 odwrotne rozpiękti 3x12-8 arnoldki 10/8/6 nogi: wypychanie ciężaru na suwnicy 12/10/8/6 uginanie nóg w leżeniu 3x15-10 wspięcia na palce w siadzie Coś o mnie: 172cm wzrostu około 70 kilo wagi . Na siłowni cwiczyłem około 7 miesięcy później miałem jakies 5-6 miesięcy przerwy no i teraz znowu wróciłem do cwiczeń od jakiegoś miesiąca.